Сколько мужчина должен весить при росте 185

Идеальное мужское тело всегда привлекало женское внимание, словно транслируя в мир информацию о силе и успешности его обладателя. Избыток веса, как и его недостаток, всегда был поводом к недовольству собой и «исправительным» диетам, и эта проблема не обходит даже знаменитостей. Однако зачастую бывает так, что проблемы с весом оказываются надуманными – мужчина сравнивает себя с неким образцом и стремится во чтобы то ни стало измениться и стать таким же, невзирая на свои природные данные. Но как узнать, какой должен быть рост и сколько должен весить мужчина, чтобы его телосложение считалось нормальным? Для этого учеными были созданы специальные формулы и калькуляторы, позволяющие рассчитывать идеальное соотношение параметров фигуры, а также таблицы, которые показывают, сколько должен весить мужчина при определенном сложении тела.

Соответствие параметров

Для того, чтобы точно рассчитать идеальное отношение роста к весу, нужно учитывать внешний вид фигуры, тип телосложения и другие факторы.

Для более корректной оценки соотношения роста и веса было выделено 3 типа сложения:

1. Гиперстенический – у таких мужчин короткие шея, руки, ноги и широкие плечи. Фигура имеет крепкий, приземистый, коренастый вид. Обмен веществ замедленный.
2. Нормостенический – характерны пропорциональное, нормальное сложение, а также умеренный обмен веществ.
3. Астенический – у таких людей длинные конечности, шея, узкие плечи и быстрый обмен веществ. Это «тонкокостные» мужчины, сухие, жилистые, жировых отложений у них обычно мало, а кости легкие. Именно у таких мужчин вероятнее всего может быть худоба.

Определить, к какому типу вы относитесь, можно двумя способами:

• Обхватить большим и указательным пальцами одной руки запястье другой руки в месте наибольшего выступа косточки: если обхват получился легко, – вы астеник, если с трудом, – нормостеник, если же обхвата совсем не произошло, – гиперстеник.
• Измерить обхват запястья мерной лентой: если расстояние окажется менее 17 см, вы принадлежите к астеникам, 17-20 см – вы нормостеник, более 20 см – гиперстеник.

Статья в тему: Как набрать вес мужчине: советы и рекомендации

Таблица 1. Соотношение роста и веса мужчин

Эта таблица показывает нормальное соотношение параметров фигуры у мужского пола. Например, если рост гиперстеника составляет 170 см, то весить он будет от 65 до 73 кг, при 180 см у астеника - в пределах 66-70 кг.

Соответствие роста и веса мужчин и женщин

Нормы веса и роста рассчитываются по специальным формулам и калькуляторам. Диетологи уверяют, если человек сохраняет нормальный вес длительные годы, то он имеет более крепкое здоровье. Люди, перебирающие в весе, часто болеют, из-за чего выглядят непривлекательно, страдает и психологическое состояние человека.
На протяжении нескольких десятков лет составлялись формулы и рассчитывались таблицы, чтобы можно было легко найти идеальный вес в зависимости от роста и других показателей.

Природные особенности фигуры и общего телосложения каждого человека определяют нормальный вес, поэтому все расчёты цифр приблизительные и стандартов нет. Только в юном возрасте ребенок может иметь идеальный вес, а далее он постоянно варьируется из-за физиологических изменений.

Нормы веса и роста в зависимости от типа телосложения

Сначала необходимо определить тип телосложения:

• хрупкое (астеники);
• нормальное (нормостеники);
• плотное (гиперстеники).

Для определения типа необходимо обхватить кисть левой руки указательным и большим пальцем правой руки:

• если пальцы легко обхватывают запястье – хрупкое телосложение;
• пальцы почти соприкоснулись – нормальное телосложение;
• пальцы не соединились – плотное телосложение.

Можно определить категорию телосложения и по внешнему виду:

• У обладательниц хрупкого телосложения ноги длиннее самого тела, тонкая кость и шея, мышцы у них не отличаются силой и полностью отсутствуют жировые складки.
• Обладательницы нормального или среднего телосложения выделяются пропорциональностью частей тела, развитой мускулатурой, стройной формой тела.

• Женщины плотного телосложения обладают широкими и тяжелыми костями, широким тазом и широкой грудной клеткой, короткими ногами и руками. Они выделяются статностью и крепким внешним видом.

Эксперты ВОЗ (всемирная организация здравоохранения) утверждают, что норма веса и роста детей в предыдущие годы была завышена, что привело к неправильным рекомендациям по питанию. Данные о весе детей 25-летней давности, занесённые в таблицы, составлялись на основании веса ребенка на искусственном вскармливании из США.

Груднички не так быстро увеличивают свой вес, как искусственники. В результате в последующие годы у многих детей стали выявлять ожирение, так как показатели веса превышали норму на 10-25%. Годовалый ребёнок по старым нормам должен весить 10 – 13 кг. Сейчас нормальным весом считаются показатели от 9 до 11,5 кг.

Нормальные показатели роста и веса нужно знать не только для поддержания фигуры, но и для определения необходимой дозировки препаратов при лечении различных заболеваний.

Примером может послужить следующий расчёт: 186–100=86. Таким образом, при росте 186 см норма веса получилась 86 кг. Такой способ расчета относится к приблизительным, так как не учитывает индивидуальные особенности организма. Для получения более точных результатов современные учёные внесли поправки к методам расчётов.

Соотношение веса и роста в норме:

• если рост примерно равен 156-166 см, то при вычитании числа 100 получают 56-66 кг;
• если 167-176 см, то вычитают число 105 и получают результат 61-70 кг;
• если 176 см и выше, вычитают число 110, результат от 66 кг.

Если использовать формулу Брока для расчёта нормы веса и роста с учётом возраста, то полученные значения подойдут людям от 40 до 52 лет. Для молодых людей рекомендуют снижать полученное число на 12,5%, людям за 50 лет, наоборот, нужно повышать его на 6%.

Исходя из результатов исследований, норма веса всегда повышается пропорционально прожитым годам. Люди, которым за 30, считают, что они поправились, но вес у них нормальный, потому что показатель нормального веса увеличился. В области диетологии специалисты создали формулу с более точным расчётом нормы максимально допустимого веса.

Особо точный результат идеального соотношения показателей тела дают таблицы с большим количеством параметров. Для этого измеряют объём талии и бёдер, и делят результаты один на другой. Если результат меньше 0,8, показатели в норме, вес повышен при результате 0,81 и выше, более 0,86 – ожирение. Типы телосложения, длина ног, возраст, рост в комплексе влияют на принятые нормативы веса.

Ранее в Европе были приняты показатели роста, которые сейчас не актуальны. Например, рост женщины при значениях в полтора метра считался и считается низким, а вот значение среднего роста изменилось, оно увеличилось от 160-168 см. в прошлом до 166-172 см. в настоящем.

Так составлены усреднённые нормативные значения веса по росту:

• 143 см — 42 кг;
• 146 — 44;
• 149 — 47;
• 152 — 50;
• 156 — 53;
• 159 — 56;
• 162 — 59;
• 165 — 63;
• 168 — 65;
• 173 — 66;
• 176 — 68;
• 178 — 69.

Люди хрупкого телосложения могут уменьшить эти показатели, нормального телосложения – увеличить. Среднее значение будет варьироваться между значениями на 3-6 кг в меньшую или большую сторону. У девушек со средним ростом от 164 до 176 см окружность талии должна быть пропорциональна весу, т.е. от 65 до 70 см.

Предлагаем ознакомиться: Как похудеть мужчине быстро и легко

Норма для мужчин

Так как норма веса и роста интересует мужчин не меньше, чем женщин, специалисты рекомендуют мужчинам также пользоваться специальными формулами. При расчётах нормы веса для мужчин по формуле Брока с учётом роста не принимаются во внимание количество лет и телосложение, она подходит только для возраста до 30 лет и для среднего телосложения.

У мужчин постарше средний рост ниже, чем у молодых и крепких, поэтому у них разный нормальный вес. Для расчёта средних показателей веса мужчинам разного возраста профессионалы рекомендуют более подробную формулу.

К примеру, если у мужчины рост 182 см и ему 40 лет, норма веса рассчитывается по формуле: 50 0,75?(182-150) (40-20) / 4 = 50 0,75?32 20/4 = 50 24 5 = 79 кг. Вывод: при росте 182 см норма веса составляет 79 кг.

При расчёте нормы веса у мужчин специалисты рекомендуют учитывать объем мускулатуры тела. Она может составлять большую часть массы тела, поэтому ни один способ расчёта без ее учёта не будет точным. В настоящее время актуальна формула Джона МакКаллума.

Согласно данной формуле, процентные пропорции нормы должны быть следующими:

• окружность груди = 6,5 окружностей запястья;
• окружность бедра = 85% по отношению к окружности груди;
• окружность талии = 70% от окружности грудной клетки;
• окружность шеи = 37% от окружности грудной клетки;
• окружность бицепса =36% окружности груди, а голень — 34% от окружности груди;
• окружность предплечья = 29% от значения окружности груди.

Следует выбирать готовые таблицы с разделением на категории телосложения. Определение типа мужского телосложения не отличается от женского, его также делают по обхвату запястья.

Худощавый тип:

• 154 см — 48 кг;
• 159 — 53;
• 166 — 58;
• 171 — 60;
• 176 — 66;
• 181 — 71;
• 184 — 75.

Нормальный тип:

• 154 — 53;
• 159 — 59;
• 166 — 65;
• 171 — 69;
• 176 — 73;
• 181 — 76;
• 184 — 78.

Плотный тип:

• 154 — 61;
• 159 — 65;
• 166 — 70;
• 171 — 75;
• 176 — 79;
• 181 — 82;
• 184 — 84.

У подростков имеется своя норма веса. Девочки растут особенно быстро с 9 до 16 лет, а мальчики с 12 до 17 лет.

Это связано с половым созреванием, потому что в этот период происходит гормональный всплеск в организме подростка.

Некоторые могут за 2 года достигнуть окончательного роста, а другие в этот период только начинают вытягиваться. Мальчики начинают расти позже девочек.

Норма веса и роста у подростков зависит также от массы костей тела. Если у подростка тяжёлый костный скелет, то вес всегда будет выше нормы, но выглядеть полным он будет. У внешне полного подростка также может быть нормальная масса тела, потому его формы сформированы жировым складкам, а жир легче, чем мышечная ткань.

Но подростки в большинстве своём занимаются спортом, поэтому у них развитая мускулатура тела, что также приводит к увеличению массы тела выше усредненной нормы. Рост мальчиков должен увеличиваться в среднем на 5 – 10 см в год, а вес на 5-14 кг. Исходя из числовых значений таблиц для девочек, рост должен увеличиваться за год в среднем от 7 кг до 10 кг.

Если вес и рост ребёнка не соответствует примерным нормам, то у подростка разлажена работа гормональной системы или отклонения в психическом развитии, а значит, необходимо обследовать щитовидную железу или посетить психотерапевта при потере 1/4 нормального веса.

Идеальный вес невозможно вычислить в силу определённых факторов.

Диетологи советуют подобрать для себя одну из существующих таблиц расчёта идеального веса по росту и руководствоваться ею.

Они утверждают, что женщины ниже 160 см для определения идеального веса должны отнимать около 15 кг от указанных значений нормального веса, а при возрасте до 20 лет отнимать дополнительно 3-5 кг.

Также женщинам советуют рассчитывать вес по формуле Брока: М=Р-100, где М – идеальный вес, а Р – рост в сантиметрах. Молодым женщинам до 30 летнего возраста необходимо взять 80% от полученного показателя. Тем, кому за 50 лет – 95-97%.

Девушкам предлагают рассчитывать идеальный вес следующим образом: рост уменьшают на 150, умножают на 0,75 и прибавляют 50. Например, при росте 176 см: (176-150)?0,75 50 = 69,75 кг.

При определении идеального роста у 40-летних мужчин отнимают от роста 100, а если за 40, то 110. Согласно другой формуле – рост нужно умножить на 4, результат поделить на 2,54, потом отнять 128 и затем умножить на 0,543.

Формула для мужчин выглядит так: 1?(50 0,5?(Рост–150)) 0,5?(возраст–20)

За всё время существования люди изобрели множество расчётов норм веса. Современные калькуляторы, доступные на многочисленных интернет ресурсах, основываются на достижениях медицины и диетологии.

Калькуляторы осуществляют подсчет по строгим формулам, не учитывая многие важные факторы, и выдают усредненные показатели, которые можно использовать только для примерного понимания, соответствует ли масса тела нормальным показателям роста среднестатистического человека по полу и возрасту.

Предлагаем ознакомиться: Остаточная моча в мочевом пузыре

Способы расчета

Расчет правильного соотношения параметров фигуры является удобным способом контроля ее состояния. Особенно актуально и остро эта задача стоит у знаменитостей, и это вполне объяснимо: их внешность является визитной карточкой и рабочим инструментом. Более того, диеты и тренировочные комплексы знаменитостей чаще всего отталкиваются именно от показателей и цифр, которые указаны в приведенных таблицах.

Формула Брока

Рассчитать точное отношение роста к весу можно с помощью так называемой формулы Брока.

• Первый ее вариант учитывает тип сложения: из величины роста вычитают 110, если мужчина младше 40 лет, или 100, если он старше. Люди астенического типа уменьшают полученную цифру на 10%, а гиперстенического – увеличивают на это же число.
• Согласно второму варианту формулы от величины роста отнимают 100 (при росте до 165 см), 105 (166-175 см) или 110 (выше 175 см). Полученные результаты будут верными для людей в возрасте 40-50 лет. Тем, кому 20-30 лет, эту цифру нужно снизить на 10-12%, а тем, кому более 50 лет, - увеличить на 5-7%.

Расчет параметров и калькулятор

Статья в тему: Пивные дрожжи для набора веса у мужчин: как правильно принимать

Для того, чтобы точно определить правильное соотношение показателей, можно использовать специальный онлайн-калькулятор. Калькулятор позволит определить индекс массы тела, идеальный вес по Броку, тип сложения тела и количество необходимых калорий:

• Индекс массы тела калькулятор рассчитывает с помощью формулы Кетле. Нормальным показателем для мужского пола является цифра от 19 до 25.
• Наиболее точно рассчитать нужное соотношение поможет калькулятор, использующий формулу Брока. Для этого он учитывает показатели фигуры и возраст.
• Тип телосложения, или так называемый индекс Соловьева, поможет определить калькулятор, учитывающий обхват запястья в см.
• Рассчитать ежедневную суточную потребность в калориях поможет калькулятор, учитывающий параметры сложения и уровень физической активности мужчины. С этой целью он использует одну из двух формул – Миффлина-Сан Жеора или Харриса-Бенедикта.

Статья в тему: Как набрать массу тела мужчине: действенные методы

Стоит помнить, что калькуляторы и таблицы для определения правильного соотношения параметров фигуры являются в первую очередь лишь удобным ориентиром. По этой причине необходимо быть внимательным к индивидуальным особенностям своего организма и ориентироваться главным образом на свое самочувствие, ведь красивое тело неразрывно связано с хорошим и крепким здоровьем.

Весомые причины для поддержания оптимального веса

Поддерживать оптимальный вес – это не только эстетика, отсутствие проблем при выборе одежды, но и здоровье, долголетие. Для людей любого возраста, имеющих излишний вес, лишние килограммы – это бремя, от которого можно и нужно избавляться.

Предлагаем рассмотреть лишь несколько причин, по которым следует уделять больше внимания своей физической форме:

• Убираем дискомфорт. Сбросив даже 10 % от общей массы тела, мы добьемся существенного снижения дискомфортных и болевых ощущений в суставах, мышцах, которые возникают в следствие дефицита движения. Лишние килограммы оказывают существенную нагрузку на суставы и скелет в целом.
• Приводим в норму артериальное давление. Лишние килограммы увеличивают риск появления и развития повышенного давления.
• Улучшаем работу сердца.Чем выше масса нашего тела, тем интенсивнее должно работать наше сердце. Убирая лишние килограммы, мы существенно снижаем нагрузку на сердце, делая его работу более эффективной.
• Снижаем риск заболевания диабетом. Люди, имеющие лишние килограммы, более подвержены развитию диабета 2 типа.
• Ниже риск развития рака. Как ни странно, но лишние килограммы способствуют развитию некоторых видов рака. Чтобы избежать нежелательных последствий, следует следить за массой своего тела.
• Снижаем риск появления артроза. Артроз – заболевание суставов, которое может возникнуть от избыточного веса. Чтобы не перегружать свой организм, снизить риск появления и развития артроза, необходимо поддерживать оптимальный вес.

Мы привели лишь небольшую часть доводов, почему следует следить за массой своего тела. С помощью таблиц и формул, которые содержатся в статье, вы сможете узнать оптимальный вес мужчины разного роста, возраста и телосложения.

Учитывая возраст

Учеными доказано, что вес человека независимо от пола с возрастом должен постепенно расти. В этом нет ничего страшного. Постепенный прирост массы – естественный физиологический процесс. Килограммы, которые большинство из нас считают лишними, скорее всего, таковыми не являются. Чтобы узнать свой оптимальный вес, воспользуйтесь формулами и таблицами, приведенными выше.

Вес мужчины зависит как от конституции его тела, так и от физического здоровья. Чем выше рост человека, тем больше масса его тела. От объема грудной клетки тоже зависит вес. Однако переизбыток массы и явные лишние килограммы указывают на наличие проблем со здоровьем

Как правило, причинами набора жировой массы и появления излишних жировых отложений становятся:

• неправильное питание (чрезмерно калорийная пища);
• нарушение обмена веществ;
• отсутствие физических нагрузок, малоподвижность.

Эти факторы могут привести не только к ожирению разной степени, но и к серьезным проблемам со здоровьем. Например:

• нарушения в работе эндокринной системы;
• заболевания пищеварительной системы;
• сердечно-сосудистые заболевания.

Врачи рекомендуют придерживаться правильного питания и поддерживать оптимальную массу своего тела. Из-за лишнего веса, как правило, развиваются такие болезни, как артроз, диабет, сердечная недостаточность. У тучных людей довольно часто наблюдается повышенное давление.