Причины храпа у мужчин

К какому специалисту идти в первую очередь

Нарушение мышечного тонуса носоглотки и узкие дыхательные пути способствуют появлению дребезжащих звуков во сне. Они не только мешают спать, но и являются симптомом патологических процессов в организме. Чтобы сохранить здоровье, надо выяснить причину храпа и пройти лечение, назначенное врачом.

Если тревожат проблемы с дыханием во время ночного отдыха, надо обратиться к участковому терапевту. Доктор проведет визуальный осмотр, опросит больного и назначит необходимые анализы. Изучив клиническую картину пациента, врач перенаправит его к нужным узким специалистам.

Лор

Если храп спровоцирован респираторными заболеваниями, травмированием носа или горла, следует обращаться к отоларингологу.

Лор-врач обладает широким спектром знаний и способен дифференцировать сложные заболевания.

Он может помочь, когда трудности с дыханием появились по причине:

инородного тела в носоглотке;
повреждения носовой перегородки;
острого и хронического ринита;
тонзиллита;
аденоидов.

В первую очередь врач осматривает человека, ощупывает лимфатические узлы, изучает слизистые оболочки. Для уточнения диагноза может потребоваться эндоскопия. В носовые пазухи или глотку вводится тонкая трубка, оснащенная камерой и маленьким фонариком. Изображение транслируется на монитор компьютера. Процедура позволяет диагностировать воспалительный процесс, скопление гноя, слизи, полипы и другие проблемы, провоцирующие ронхопатию.

Если причина храпа — воспаленные миндалины либо травмирование носовой перегородки, отоларинголог рекомендует хирургическое вмешательство. Когда проблема связана с инфекционным процессом, назначается лечение медицинскими препаратами и промывание носа.

Стоматолог

Развитию храпа у мужчин и женщин способствует неправильный прикус. Его диагностируют, когда нарушена функция смыкания верхней и нижней челюсти. Аномалия прикуса приводит к серьезным физиологическим нарушениям. Одно из них — сужение просвета в глотке в расслабленном состоянии, которое вызывает громкий храп.

Для решения проблемы требуется длительное лечение у стоматолога и ортодонта. Пациенту необходимо установить специальные брекеты на зубы, выравнивающие прикус, либо челюстные пластины. В тяжелых случаях может потребоваться оперативное вмешательство с привлечением челюстного хирурга.

Иногда стоматолог рекомендует пациенту надевать перед сном капу на нижнюю челюсть. Это специальное приспособление, расширяющее просвет в глотке и предупреждающее ночной храп. Можно купить готовое изделие в аптеке или сделать его по индивидуальному слепку в стоматологической поликлинике.

Сомнолог

Чтобы бороться с постоянным храпом, может потребоваться консультация у сомнолога. Так называется врач, который специализируется на расстройствах сна. Перед визитом нужно подготовиться.

За сутки до предполагаемой даты следует отказаться от алкоголя, сигарет, жирной пищи, напитков, содержащих кофеин. Это поможет получить точные данные при обследовании и облегчит проведение диагностики.

На приеме в сомнологическом центре специалист проводит опрос, собирает анамнез пациента. Затем исследует носоглотку при помощи расширителя и зеркала. Для определения причины храпа могут быть назначены:

рентген;
цефалометрия;
электроэнцефалограмма;
сомнография;
биохимический анализ крови.

Лечение ночного храпа, вызванного нарушением мышечного тонуса и ожирением, проводится амбулаторно. Сомнолог рекомендует комплекс упражнений, укрепляющих мышцы, и использование медицинских препаратов, увлажняющих и смягчающих слизистую оболочку. Для выздоровления необходимо сбалансировать рацион, отказаться от вредных привычек, заниматься спортом и соблюдать режим дня.

Если храп сопровождается остановкой дыхания во сне, это опасный симптом, свидетельствующий о развитии синдрома апноэ. Лечение патологии нужно проводить в стационаре. На начальном этапе врач может посоветовать СИПАП-терапию. Перед сном на лицо больного надевается маска, оснащенная трубкой, которая подключена к специальному аппарату. Через него в легкие подается кислород, обеспечивающий оптимальное давление в дыхательных путях, исключающее храп.

Ночной предвестник остановки дыхания

Храп является предвестником СОАС (синдром обструктивного апноэ сна). Согласно статистике апноэ страдают почти 5% взрослых людей, 20% мужчин в возрасте от 30 лет ‒ постоянные храпуны, а каждый 5 из них оказывается в потенциальной опасности.

Причиной мужского храпа становится брюшное дыхание, но она не единственная. Поиски истины могут затянуться, все это строго индивидуально.

Как вариант, врачи рассматривают следующие группы причин:

Анатомические причины.
Неправильный образ жизни.
Приобретенные, хронические заболевания.
Прием некоторых лекарственных средств (снотворные, вещества, способствующие пересыханию слизистых оболочек носоглотки).

Ниже будут рассмотрены все эти причины более подробно, чтобы понять природу храпа у мужчин и как можно эффективно с ним бороться.

Во всем виновата анатомия

Врожденные аномалии носоглотки становятся серьезной помехой для нормального процесса дыхания. К ним относятся:

Искривление кости носа и носовой перегородки.
Большой язык.
Узость носовых ходов.
Рубцовые образования в области верхних дыхательных путей.
Удлинение небного язычка.

Кроме того, эти же патологии могут стать приобретенными при травмах или после неудачного хирургического вмешательства.

Сопутствующие заболевания

Часто «богатырский храп» возникает после серьезных осложнений, при хронических болезнях. К ним можно отнести следующее:

Тонзиллит, ангина, астма.
Аллергические риниты.
Полипы и аденоиды.
Насморк, фарингит.
Ожирение и воспаленные гланды.

Лечение очевидно, бороться нужно со всеми признаками и последствиями болезни, тогда дыхание придет в норму.

Жить здорово

Пренебрежение элементарными правилами здоровой жизни влечет за собой патологии внутренних органов, снижение физической силы и умственных способностей.

Моменты, которых нужно придерживаться:

Ночной сон – от 7 часов без разрывов.
День не перенасыщен событиями или волнениями.
Равномерность физических и умственных нагрузок.
По возможности избегать стрессовых ситуаций.

Если причина в курении, лечить храп нужно начинать с отказа от сигарет. Также чрезмерное потребление алкоголя сильно расслабляет мышцы мягкого неба, оно перекрывает дыхательные пути. Основные причины внезапно возникающего храпа во сне – алкоголь и наркотики, что особенно страшно, если мужчина спит на спине. Лечение в этом случае заключается в отказе от всех вредных привычек.

Методики лечения

Лечение храпа у мужчин зависит от причины его возникновения. Полностью устранить эту проблему иногда достаточно сложно, однако если прилагать усилия регулярно, то можно достичь значительных улучшений. Многие интересуются, что делать при сильном храпе у мужчин? В наше время существует множество различных методов лечения данного состояния.

Диета. Она является достаточно простым методом, как вылечить храп у мужчины. Ограничивать себя в питании необходимо для следующих целей:
уменьшить в дыхательных путях выработку слизи.

Гимнастика от храпа

Эффективным методом лечения храпа считается специальная гимнастика, направленная на укрепление мышц языка и гортани:

Десять раз выполняют движение челюстями, которое имитирует надкусывание яблока.
Сжимают и разжимают челюсти 20 раз.
Вытаскивают язык и пытаются достать им до подбородка.
Сильно напрягая язык, надавливают им на нёбо, при этом рот должен быть закрытым.
Основание языка пытаются сместить по направлению к горлу, при этом рот должен быть закрытым.
Губами следует плотно сжимать карандаш на протяжении нескольких минут.
Нижнюю челюсть придерживают рукой и в таком положении пытаются ею двигать. При выполнении упражнения челюсть нужно сильно напрягать.

Выполняют такие упражнения 2-3 раза в день. Каждое повторяют до 20 раз. Дополнить гимнастику можно наклонами и поворотами головы. Такие упражнения активизируют кровообращение и повышают тонус мышц.

Если регулярно выполнять гимнастику для укрепления мышц нёба и языка, то уже через несколько дней можно заметить, что храп уменьшился.

Гимнастика

Устранение причины и лечение храпа у мужчин предусматривает выполнение простых упражнений. Гимнастика нормализует ночное дыхание уже через месяц. Параллельно с гимнастикой можно использовать клипсы от храпа.

Для первого упражнения необходимо по максимуму напрячь мышцы неба, произносить звуки Э, О, А. Затем губами сжимают карандаш, смыкают их и удерживают в таком положении в течение 5 минут.

Свежая информация: Какие самые эффективные капли от храпа?

Языком стараются дотянуться до нижней части подбородка, задерживаются в таком положении на пару секунд, мужчина должен ощутить сильное напряжение. Упражнение выполняют по 30 раз утром и вечером.

Полезно имитировать кусание яблока, челюстями совершают характерные движения по 10 -15 раз. Потом с закрытым ртом попеременно сжимают и разжимают челюсти, создают сопротивление рукой. Процедуру проводят по 30 раз дважды в сутки.

Если нет рвотного рефлекса, мужчина может делать самомассаж пальцами. Руки тщательно моют с мылом, широко раскрывают рот и при помощи пальца массируют небо.

Манипуляцию проводят в течение трех минут. Полный курс составит 15 процедур.

Причины возникновения

Чем старше человек, тем сильнее расслабляются мышцы языка и мягкого неба.

Именно это становится первой причиной возникновения ночного храпа, который возникает, когда мужчина спит на спине.

Такая поза приводит к тому, что язык смещается к небу и не дает воздуху нормально проникать в дыхательные пути.

К другим причинам возникновения храпа можно отнести следующие проблемы:

Избыточная масса тела. Если индекс массы тела увеличивается до тридцати, что свидетельствует о легкой степени ожирения), то вероятность возникновения храпа увеличивается в восемь и более раз. Помимо этого увеличивается частота возникновения синдрома апноэ. А если индекс массы тела выше сорока, то в шестидесяти процентах случаев врачи диагностируют синдром апноэ тяжелой степени.
Употребление алкогольных напитков. Спиртные напитки негативно влияют на тонус мышц, и в результате стенки глотки и мягкого неба полностью расслабляются, сужая просвет дыхательных путей. Следует помнить, что у выпивших людей мозг медленнее восстанавливает дыхание при каких-либо нарушениях, что в разы усугубляет ситуацию.
Курение. Выкуривание сигарет провоцирует хроническую травму дыхательных путей благодаря токсическим веществам, содержащимся в дыме. Это приводит к тому, что отек дыхательных путей не спадает вообще.
Прием снотворных препаратов. Многие подобные лекарства, например, Феназепам, обладают тем же эффектом, что и алкоголь. Их прием приводит к расслаблению мышц и возникновению храпа. Кроме того они снижают реакцию головного мозга в ответ на недостаток кислорода. Из-за этого может возникнуть гипоксия мозга, сердца и так далее.
Нарушение дыхания через нос. У каждого четвертого мужчины, страдающего храпом, имеется аллергический ринит. Кроме этого причиной храпа могут стать полипы, аденоиды, искривление носа, увеличение небных миндалин.
Врожденные аномалии органов дыхания. Сюда относятся такие проблемы как узкие носовые ходы, слишком длинный небный язычок, маленькая нижняя челюсть и так далее.
Физиологическое старение организма. В ходе старение тонус мышц снижается, что приводит к провисанию тканей глотки. Когда они бьются друг об друга, возникает храп.
Гипотиреоз. При этом заболевании щитовидная железа вырабатывает недостаточное количество гормонов. В результате возникает ожирение, отек слизистых оболочек носа, рта, глотки, и мягкие ткани расслабляются и провисают. Также при заболеваниях щитовидной железы.

Причины мужского храпа

Специфический неприятный звук является следствием провисания тканей глотки и временной обструкции (уменьшения просвета) дыхательных путей. У мужчин наблюдается кратковременная остановка дыхания, которая может повторяться до трехсот раз в течение восьмичасового сна. В результате мужчину мучают частые пробуждения, чувство нехватки воздуха, которые ухудшают качество отдыха и жизни в целом.

Абсолютно здорового человека храп практически не беспокоит, чаще недугом страдают мужчины с нижеприведенными нарушениями:

Врожденные челюстные дефекты (аномальное развитие, нарушение прикуса);
Органические изменения носоглотки (аденоиды, искривленная перегородка, полипы и новообразования);
Гипотиреоз – снижение функции щитовидной железы;
Травматическое поражение нервных пучков;
функциональные изменения гипофиза;
Ринит, гайморит;
Возрастные изменения, в результате которых снижается тонус тканей верхнего неба;
Синдром обструктивного апноэ (отсутствия дыхания) во сне.

Одной из причин появления проблемы может стать употребление спиртных напитков. Этиловый спирт расслабляет мускулатуру верхнего неба, в результате чего оно провисает и перекрывает просвет дыхательных путей.

Сильный храп у мужчин может быть спровоцирован предрасполагающими факторами, которые не сколько определяют его возникновение, сколько в разы повышают вероятность появления.
К таковым относятся:

Алкоголизм;
Длительный стаж курения;
Ожирение;
Переутомление;
Возраст старше 40 лет.

В период бодрствования у мужчин, страдающих недугом, могут отмечаться ротовое дыхание, изменение тембра голоса и боль в ушах.

Почему храпят во сне наши мужчины? У женщин громкие ночные звуки свидетельствуют о наличии заболеваний, зачастую связанных с гормональными изменениями (подробнее ). Мужской храп больше сигнализирует о нездоровом образе жизни. Еще одной распространенной причиной является челюстная деформация, врожденная или приобретенная. Более подробно читайте ниже:

Храп, не вызывающие опасности здоровью может появиться из-за неудобной позы, переедании незадолго до сна. В данном случае последствий не будет, необходимо учесть провокатор и проблема снимется сама собой. К следующим причинам стоит отнестись крайне серьезно.
Искривление в носовой перегородке. Причиной деформации становятся травмы, неравномерный рост хрящевой и костной ткани.
Маленькая челюсть, узкие носовые ходы, длинный небный язычок. Данные патологии требуют хирургического вмешательства и народными средствами не лечатся.
Наличие полипов, рубцов в гортани и носу, миндалины.
Острые и хронические воспалительные заболевания – ринит, синусит, гайморит, ангина.
Астма, аллергия, при которых затруднено прохождение воздуха через дыхательные пути.
Храпящие звуки во сне вызывает прием снотворных лекарств и антидепрессантов. Таблетки вызывают расслабление мышц язычка, мягкого неба и стенок гортани, что приводит к храпу.
Естественное старение мужчин, в результате которого после 40-50 лет постепенно снижается эластичность тканей. Это приводит к сужению просвета в дыхательных путях.
Лишний вес. Даже наличие «пивного» животика способно привести к храпу. Что говорить о жире в области шеи и подбородка, сдавливающего стенки гортани. Известно, что при I стадии ожирения вероятность появления проблемы у представителей сильной половины человечества в возрасте увеличивается в 10 раз.
Вредные привычки. Алкогольная зависимость, курение приводят к снижению мышечного тонуса. Причем, более частой причиной становится курение, приводящее к отечности тканей, и ухудшении проходимости воздуха, как следствие.

Провоцирующие факторы

Наиболее распространенные причины храпа у мужчин – злоупотребление алкогольными напитками (особенно за несколько часов до сна), а также прием седативных препаратов. Кроме того, хронический стресс тоже может привести к тому, что мужчина начинает издавать характерные вибрации во сне – если представитель сильного пола плохо спит, мышцы неба и языка ослабевают – появляется храп.

Мужчинам, которые жалуются«не могу спать по ночам»стоит, прежде всего, обследовать состояние своего носового канала. Если он в силу анатомических особенностей либо хронических заболеваний (например, ринит, гайморит, аллергия) аномально заужен, то ответ на вопрос, почему возникает храп, вполне очевиден. В подобном случае ненадолго избавиться от проблемы можно просто промыв нос и прополоскав горло горячей водой – это снимет отек и минимизирует симптомы храпа.

Приводят к появлению проблемы, мешающей нормально спать ночью, и своевременно не вылеченные ЛОР – заболевания (иногда они имеют даже генетическую предпосылку, в таком случае потребуется длительное комплексное лечение).

К так называемым патологическим причинам храпа у представителей сильного пола можно отнести такие:

индивидуальные особенности анатомического строения носа, приводящие к появлению чрезмерно узких дыхательных ходов;
наличие рубцов в области носа (например, посттравматических);
обусловленное возрастными изменениями снижение мышечного тонуса тканей языка, мягкого неба и гортани;
новообразования в носовом проходе (полипы, аденоиды, кисты);
неправильный прикус;
недостаток сна.

О том, как можно избавиться от мужского храпа с помощью традиционных и народных методик, ‒ далее.

Механизм возникновения

Характерный звук появляется от того, что стенки дыхательных путей сужаются, при этом мягкое небо соприкасается с небным язычком, что делает проход для воздуха вовсе крошечным. В итоге от вибрации при вдохе получается храп.

Опасность этого безобидного вроде бы явления в том, что периодически стенки дыхательных путей сжимаются совсем. И тогда, не более чем на 10-15 секунд, у человека прекращается дыхание. А если храпит часто в течение нескольких лет, то получается серьезный недостаток кислорода в крови и тканях.

Доктора разделяют храп на два вида:

первичный, т.е. возникающий разово, например, от неудобной позы во сне или от переутомления;
вторичный, который проявляется регулярно на протяжении не одного года.

Опасность представляет именно второй вариант.

Следующие наши публикации помогут больше узнать о ронхопатии и способах лечения недуга:

причины возникновения храпа у женщин и у детей;
влияние образа жизни;
можно ли избавиться раз и навсегда от заболевания?

Итак, почему храпят мужчины? Давайте разбираться.

Влияние носовой перегородки

Одна из причин храпа во сне у мужчин – нарушения носовой перегородки.

Это распространенная проблема, кроме прочего приводящая к хроническому насморку и аллергиям. Храп при ней будет всегда.

Нарушение носовой перегородки может случиться от травмы или быть врожденным.

И если в первом варианте определить повреждение несложно, во втором помогает только риноскопия. Причем, для возникновения храпа достаточно даже малейшего искривления.

Полипы в носу и заложенность носа

Затруднение дыхания, последствием которого неизбежно становится храп, может произойти и от полипов в носу. Этот недуг заключается в том, что слизистая оболочка в носовых пазухах разрастается и со временем перекрывает дыхательные пути.

На первой стадии болезни, когда полипы еще маленькие, нарушений не случается, и храпа может пока не быть. Но на второй, когда они значительно разрастаются, и особенно на третьей мужчина обязательно захрапит.

Тот же механизм работает и при заложенности носа. Дыхание при насморке всегда затрудненно, а это неизбежно приведет к храпу.

Миндалины и аденоиды

Почему возникает храп у мужчины по этой причине?

Когда миндалины увеличиваются из-за частых простуд, гриппа и подобных болезней, это влечет за собой неизбежные затруднения дыхания.

Причем происходит такое и ночью, во время сна, и днем.

При этом недуге у мужчин появляется не только храп, но и гнусавость в голосе, дыхание делается «жестким» постоянно.

ВАЖНО! Храп из-за увеличения миндалин считается одним из самых опасных, ведь дыхание мужчины при этом останавливается на несколько минут.

Аденоидами называют наросты на миндалинах. Появляются они и врожденным путем, и приобретенным. Дыхание затрудняют значительно, и храп при них становится очень громким, сон же редко бывает спокойным.

Какие состояния провоцируют возникновение недуга?

Храп не возникает у полностью здоровых людей.

Как правило, храпящий человек имеет ту или иную патологию из нижеприведенного списка:

органические нарушения в носоглотке (искривление перегородки, аденоиды, опухоли, полипы);
врожденные дефекты (нарушение прикуса, неправильное развитие челюстей);
гипотиреоз;
травмы в анамнезе, сопровождавшиеся поражением нервных стволов;
нарушение функции гипофиза;
хронические воспалительные болезни носоглотки и связанное с этим сужение носовых проходов (гайморит, ринит);
синдром обструктивного апноэ во сне;
возрастные изменения, связанные со снижением тонуса верхнего неба.

На заметку: причины храпа во сне у мужчин могут заключаться и в употреблении алкоголя. Этиловый спирт в количествах, способных вызвать интоксикацию, оказывает релаксирующее действие. При этом ткани верхнего неба расслабляются и провисают, перекрывая дыхательные пути.

Помимо непосредственных причин болезни, существуют и предрасполагающие факторы. Они не гарантируют возникновения храпа, однако в значительной степени повышают его вероятность.

К числу провоцирующих храп факторов относят:

длительное курение;
тяжелая степень ожирения;
алкоголизм;
возраст более 40-50 лет;
аллергическая настороженность организма;
хроническое утомление и недостаточное время сна.

Во время бодрствования у людей, страдающих храпом, можно заметить такие признаки, как дыхание через рот, боль в ушах, изменение голосового тембра.

Как влияет образ жизни

Вредные привычки, в особенности переедание, приводящее к ожирению, алкоголь и курение все это причины сильного храпа у мужчин, поскольку каждая из этих слабостей, так или иначе, влияет на дыхание.

Лишний вес и ожирение

Возможен ли храп от лишнего веса? Безусловно, взаимосвязь есть. Из-за того, что лишний вес у мужчин концентрируется в верхней части тела, они более подвержены риску храпа от ожирения: жировые массы скапливаются в районе шеи и мешают дышать.

С другой стороны, из-за кислородного дефицита при храпе у мужчин замедляется обмен веществ – это ведет к ожирению. Т.е. получается замкнутый круг, поэтому справиться с проблемой нелегко.

Профилактика патологии

При не осложненной форме апноэ у мужчины справиться с проблемой удается без применения специальных приспособлений и средств. Специалисты рекомендуют соблюдать некоторые несложные правила:

ночью лучше всего отдыхать не на спине, а лежа на животе или боку;
отказаться от слишком плотных подушек и отдавать предпочтение ортопедическим приспособлениям;
ограничить курения либо вовсе от него отказаться;
не есть перед сном и при наличии лишних килограмм заняться снижением веса;
отказаться от повышенных физических нагрузок на организм и правильно чередовать режим отдыха и труда;
не принимать перед сном снотворные, седативные и антигистаминные препараты, которые расслабляют мышцы глотки и тем самым усугубляют храп.

Для свободного дыхания и уменьшения храпа у мужчины необходимо, чтобы в спальне был свежий и достаточно увлажненный воздух. Лучше всего спать с открытой форточкой, а во время отопительного сезона обязано использовать увлажнитель воздуха.

Храп у мужчин считается опасным признаком, который может указывать на прогрессирование в организме различных патологий. Важно своевременно обратиться за консультацией к специалисту, который проведет диагностику и при необходимости подберет эффективное лечение.

Диагностические процедуры

Собственными усилиями определить, что именно вызвало храп, не всегда представляется возможным, поэтому следует обратиться за квалифицированной медицинской помощью. Рекомендуется начать обследование с посещения кабинета отоларинголога, где внимательно осмотрят носовую перегородку и лимфоидные образования носоглотки пациента.

Определить, происходят ли у храпящего мужчины задержки дыхания, можно в ходе сомнологического исследования сна — полисомнографии. К телу пациента подсоединяют специальные высокочастотные датчики и электроды, после чего его погружают в медикаментозный сон. В ходе скрининга регистрируется амплитуда храпа, периодичность остановок дыхания, скачки артериального давления.

Лечение храпа у мужчин

Регулярный громкий храп часто становится серьезной проблемой – как для самого храпуна, так и для всех членов его семьи. Как же мужчине избавиться от храпа во сне? Большинство «чудодейственных» средств от храпа, которые предлагает нам сегодня интернет будут здесь, увы, бесполезны. Учитывая разнообразие причин храпа, а также возможное наличие сонного апноэ, его лечение у мужчин не может быть одинаковым и стандартным для всех. Необходимо по возможности выявить причину, почему храпит конкретный человек, и установить наличие и степень тяжести нарушений дыхания во время сна. Только после этого можно говорить о выборе индивидуальной лечебной стратегии, которая даст устойчивый положительный результат.

Первым делом необходимо получить консультацию сомнолога-пульмонолога. Это специалист, который занимается нарушениями дыхания, в том числе и теми, которые происходят во время сна. Для начала сомнолог проведет обследование, позволяющее определить характер нарушений дыхания и их степень – полисомнографию или кардиореспираторое мониторирование во время сна. Если врач установит, что у мужчины простой, неосложненный храп, то следующим этапом потребуется осмотр ЛОР-специалиста, чтобы установить, нет ли каких-то серьезных аномалий со стороны носоглотки. В зависимости от выявленных проблем и будет назначаться последующее индивидуально подобранное лечение.

Современная медицина сегодня может предложить несколько способов, как мужчине избавиться от храпа и апноэ сна:

Ротовые аппликаторы (или капы) – это специальные устройства, которые фиксируются на зубах на время сна, обеспечивают оптимальное положение верхней и нижней челюстей и, тем самым, увеличивают просвет глотки. В сравнительно легких случаях такие устройства снижают интенсивность храпа или даже способствуют его исчезновению. Однако при тяжелом апноэ сна капы не особенно эффективны и не смогут устранить храп и остановки дыхания. И еще один существенный нюанс: чтобы капа действительно помогла даже при легкой форме заболевания, следует заказывать её индивидуальное изготовление по слепку челюстей у квалифицированного стоматолога. Стандартные устройства массового производства никакими иными достоинствами, кроме невысокой цены, увы, не обладают.
Хирургическое вмешательство. Если храп появился из-за явных и выраженных аномалий анатомии носоглотки, то хирургическое лечение может действительно стать результативным. Однако это тоже не панацея, а в случаях тяжелого апноэ сна прибегать к хирургическому вмешательству вообще противопоказано.
– дыхание с положительным давлением воздуха во время сна. Наиболее прогрессивный метод лечения храпа с апноэ на сегодня. Простой, безопасный и эффективный аппаратный метод имеет только один относительный недостаток: придется спать в специальной маске большую часть ночи. Но ничего лучше, чем СиПАП для лечения храпа с тяжелой формой обструктивного апноэ сна на сегодняшний день не еще придумано. Поэтому небольшой дискомфорт от маски на лице кажется разумной платой за хорошее самочувствие и крепкое здоровье на долгие годы.

В любом случае, какой бы метод лечения ни выбрал специалист, это не отменяет рекомендаций по снижению избыточного веса, а также отказа от имеющихся вредных привычек.

Следует понимать, что избавиться от храпа и связанных с ним неприятностей – вполне возможно, причем иногда даже без каких-то чрезмерных усилий со стороны мужчины. Просто нужно начинать с консультации у грамотного специалиста-сомнолога, который поможет подобрать оптимальный для вас метод решения проблемы – поставит правильный диагноз и назначит лечение, которое будет результативным и безопасным.

Лечение

Производят с помощью медикаментов, гимнастических упражнений, народных средств, в крайних случаях прибегают к хирургическому вмешательству. Но вначале стоит начать с консервативных методов.

Изменение образа жизни

Комната спящего должна постоянно проветриваться, в ней надо поддерживать влажность в нормальных пределах. В засушливые периоды (жарким летом или теплой зимой, когда в доме очень жарко) стоит приобрести специальные увлажнители.
Постельные принадлежности, такие как матрас и подушка, лучше заменить на специальные ортопедические.
Чтобы устранить лишний вес необходимо делать зарядку и всевозможные физические упражнения с учетом состояния организма и возраста, при этом следует перейти на диетическое питание.
Постараться отказаться от курения и алкоголя, особенно в вечернее время.
Если человек мучается бессонницей и засыпает только после употребления снотворного, то стоит перейти от медикаментов к народным рецептурам, состоящим из безопасных трав.

Узнайте, какие травы можно давать ребенку от кашля.
Отзывы о применении молока содой от кашля: https://lechim-gorlo.ru/g/bolezni-g/kashel/moloko-s-sodoj-recept.html.
Здесь можно найти инструкцию по применению Ангин Хель.

Выполнение гимнастических упражнений

Они направлены на укрепление неба. Занятия не представляют ничего сложного, но при регулярном их выполнении можно побороть храп:

дыхание со свистом. При вдохе надо немного задержать дыхание, а затем при выдохе просвистеть. Это упражнение необходимо делать как можно чаще. Один подход должен длиться двадцать минут;
буква «и». Произносить ее надо протяженно и с усилием. Делать по 30 подходов ежедневно. Этим человек будет тренировать мышцы язычка и горла;
песни. Не ограничивайте себя в песнопении, пойте на здоровье везде, где это можно.

На видео – о причинах и лечении храпа у мужчин:

Следующие упражнения надо выполнять перед сном:

удобно расположившись в кровати, давите языком на небо в течение 10 минут;
имитируйте челюстью жевательные движения. Только при этом плотно сожмите губы и дышите через нос;
возьмите свой подбородок в ладонь и водите им вперед и назад.

Регулярно выполняя приведенные упражнения в течение месяца можно уменьшить проявление храпа, а в некоторых случаях избавиться от него навсегда.

Медикаментозная терапия

Аптечные лекарства, способные устранить его делятся на два подвида:

БАДы (Снорстоп, Сайленс и Доктор Храп);
средства для носа (Назонекс и Слипекс).

Первая группа обладает смягчающим и противовоспалительным действием.

Снорстоп выпускается в виде таблеток или ингалятора. В его состав входят только растительные ингредиенты. Его применяют в случаях, когда происходят задержки дыхания. Он также эффективен при полипах или искривленной носовой перегородки. Стоимость его таблеток составляет 560 рублей.

Сайленс – гомеопатический препарат. Он способен воздействовать на слизистые горла и носа. Препарат снимает отечность, красноту и выводит мокроту из бронхов. Цена медикамента – 750 рублей.

Доктор Храп. Для лечения храпа применяются как назальный пластырь, так и спрей. Его эффективность обусловлена содержанием в препарате растительных масел, витаминов и флавоноидов. При этом он устраняет не только храп, но и делает ткань неба более подтянутой. Лекарство стоит 350 рублей.

Препараты второй группы уменьшают заложенность носа и проявление храпа.

Назонекс – гормональный препарат местного действия. Он облегчает дыхание, снимает отечность. Средство рекомендовано закапывать перед сном. Курс лечения длится от 1 до 3 месяцев. Препарат можно купить за 600 рублей.

Слипекс выпускается в виде спрея. Он включает в себя: ментол, эвкалипт и мяту. Его основа – водно – глицериновый раствор. Медикамент оказывает обволакивающее действие на стенки горла. Обладает антисептическими и тонизирующими свойствами. Его распыляют на заднюю стенку гортани перед сном. Цена составляет 750 рублей.

Устройства для носа и рта

При западении языка во время сна могут помочь следующие приспособления:

внутриротовые препараты. Их действие заключается в выдвижении челюсти вперед и оказание небольшого давления на язык, что способствует прекращению храпа. К ним относятся капы и отечественное изобретение в виде соски «Экстра – Лор». Последнее приспособление можно купить за 800 рублей, а минимальная стоимость кап составляет 5000 р.;
специальные пластыри или пластинки. Их наклеивают на крылья носа, а они расширяют его проходы. Применение таких средств оправдано, только если храп возникает в результате нарушения дыхания через нос. В среднем их можно приобрести за 350 рублей. Какие существуют пастилки от боли в горле узнаете в данном материале;
внутриротовые устройства отливаются по месту лечащим врачом. После выполнения оттиска они быстро застывают. И человек может дома устанавливать их в ротовую полость самостоятельно.

Альтернативные методы лечения

Если храп происходит с осложнениями в виде апноэ, то применяется аппаратное лечение – СРАР. Это устройство похоже на кислородную маску, подключенную через гофрированную трубку к специальному прибору. Ее одевают на лицо и спят так всю ночь. Аппарат контролирует подачу воздуха и поддерживает его постоянное давление. Методика не имеет противопоказаний.

Существуют устройства похожие на наручные часы. В них предусмотрены специальные датчики, которые передают сигнал при возникновении храпа на электроды, а те, в свою очередь, подают электрический разряд на кожу. При этом процессе происходит рефлекторное восстановление тонуса мышц носоглотки и устраняется храп. Но при этом методе, человек постоянно просыпается во время отдыха, и поэтому проснувшись, чувствует себя уставшим. Эти средства не устраняют причины ночных явлений, а лишь блокируют условия для их возникновения. Цена такого лечения составляет от 5 до 8 тыс. рублей.

Народные рецепты

Они способны справиться с заложенностью носа или образовавшимися в нем корочками, но причины ночного звука они не убирают. Можно применять следующие средства:

пить перед сном молоко с медом;
проводить ароматерапию с маслами мяты, ромашки или эвкалипта;
использовать капусту и мед. Из капустных листьев давиться сок и к нему добавляют немного сладкого составляющего, размешивают до однородной массы. А затем принимают внутрь в течение месяца;
выпивать травяной чай. Его необходимо готовить из репейника, полевого хвоща, ягод бузины и корневищ сабельника. Следует смешать травы с кипятком и настаивать час, а затем принимать по 1 ст. ложке пять раз в день.