Для чего нужна и чем полезна для мужчин фолиевая кислота?


Что такое фолиевая кислота?

Фолиевая кислота является синтетической версией водорастворимого витамина фолата, относящегося к группе В (B9). Фолат — очень нужная штука. Он необходим для роста и развития красных и белых клеток крови, превращения углеводов в энергию и для того, чтобы иммунная система работала без сбоев.

Фолат (наряду с B12, B6, холином, метионином, бетаином, магнием, цинком и серой) также играет важную роль в метилировании — биохимическом процессе, который связан с поддержанием важных функций нашего организма, в том числе:

детоксикацией и гормональным балансом;

здоровьем клеточных мембран;

миелинизацией нервных клеток (при нарушении этого процесса у человека могут возникнуть проблемы с координацией и развиться склероз).

Как видишь, эта кислота жизненно необходима нашему организму для нормальной работы. Но список ее преимуществ на этом не заканчивается.

Как правильно применять фолиевую кислоту

Чем полезна фолиевая кислота для мужчин

Микроэлемент В9 необходим в том случае, если мужчина планирует долгожданное зачатие. Противопоказаниями являются: аллергическая реакция или непереносимость, что довольно редко бывает у мужчин.

Противопоказан прием фолиевой кислоты одновременно с обезболивающими препаратами, сульфаниламидными и противосудорожными средствами, цитастатиками, антибиотиками и препаратами, снижающими кислотность.

При длительном употреблении витамина рекомендуется иногда сдавать анализ крови, чтобы определить наличие В12. Это необходимо потому, что витамины взаимосвязаны друг с другом в работе образования эритроцитов, а также железа в организме.

В соответствии с инструкциями по применению, мужчина, планирующий зачатие, должен начать прием микроэлемента В9 уже за несколько месяцев до запланированного зачатия.

Фолиевая кислота: инструкция по применению для мужчин и рекомендуемая суточная доза

Прежде чем мы расскажем тебе о широком спектре полезных качеств фолиевой кислоты, хотим предупредить, что злоупотреблять этим витамином в надежде увеличить его эффективность не стоит. Передозировка может привести к различным нарушениям со стороны желудочно-кишечного тракта и центральной нервной системы. Кроме того, прием слишком большого количества фолиевой кислоты через пищевые добавки может спровоцировать проблемы со сном, кожные реакции и судороги.

Раньше рекомендуемая суточная доза для взрослых мужчин составляла 400 мкг фолиевого эквивалента в сутки, но в последние годы Всемирная организация здоровья (ВОЗ) снизила этот показатель вдвое, и сейчас он составляет 200 мкг в сутки

для людей старше 11 лет (для беременных и кормящих женщин эта цифра выше).

Учитывая то, что фолиевую кислоту содержит ряд продуктов (каких именно, мы расскажем ниже), то для избежания дефицита вещества может быть достаточно специальной сбалансированной диеты.

Фолиевая кислота также выпускается в форме таблеток, но решение о начале их приема, а также необходимой дозировке, должно приниматься только врачом

— мы настоятельно не рекомендуем «прописывать» себе этот препарат самостоятельно.

Кроме того, так же как и в случае с любыми другими веществами, у некоторых людей бывает индивидуальная непереносимость этого компонента, и об этом не стоит забывать.

Польза фолиевой кислоты для мужчин

Предотвращает сердечные заболевания

Фолиевая кислота соединяется с витамином В12 в качестве кофермента, способствующего метаболизму некоторых аминокислот — гомоцистеина и метонина. Без достаточного количества фолиевой кислоты в организме уровень гомоцистеина может увеличиться и повлиять на сердечно-сосудистые заболевания.

Ряд исследований подтвердили эффективность использования добавок фолиевой кислоты для снижения уровня гомоцистеина, однако это не является окончательным доказательством того, что добавки фолиевой кислоты уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний — необходимы дальнейшие исследования по этой теме.

Уменьшает риск развития болезни Альцгеймера

Исследование 2005 года, проведенное в Калифорнийском университете в Ирвине, показало, что достаточное количество фолиевой кислоты может помочь предотвратить болезнь Альцгеймера. В эксперименте участвовали 579 мужчин и женщин (в возрасте от 60 лет и старше), и у тех, кто регулярно потреблял рекомендуемую тогда суточную норму в 400 микрограммов фолиевой кислоты через продукты питания и добавки, риск развития болезни Альцгеймера снизился более чем на 50 процентов.

Другие исследования подтверждают эти выводы и предполагают, что фолиевая кислота играет ключевую роль в предотвращении потери памяти, которая, как правило, приходит с возрастом.

Помогает предотвратить диабет 2 типа

Фолиевая кислота может усиливать расщепление триглицеридов — химической формы, в которой жир присутствует в крови, и поэтому она может играть определенную роль в профилактике ожирения и сахарного диабета 2 типа. Исследование 2008 года, проведенное «Европейским журналом эндокринологии», изучило четыре группы женщин (из разных географических районов) и обнаружило, что у женщин с индексом массы тела 30 и выше (т.е. страдавших ожирением) был низкий уровень фолиевой кислоты.

Помогает лечить депрессию

Дефицит фолиевой кислоты был также обнаружен среди людей с депрессией и был связан с побочным эффектом от лечения антидепрессантами. Вероятно, добавки фолата могут быть использованы совместно с антидепрессантами, однако необходимы дополнительные исследования, поскольку фолиевая кислота не является заменой традиционной антидепрессантной терапии.

Увеличивает количество сперматозоидов

В исследовании, опубликованном в журнале «Fertility and Sterility», мужчинам давали 5 мг фолиевой кислоты и 66 мг цинка в день в течение 26 недель. По результатам авторов, по окончании эксперимента количество сперматозоидов увеличилось у 74% мужчин.

Поскольку фолиевая кислота также положительно сказывается на качестве спермы (читай: увеличивается шанс зачатия здорового ребенка), то будет полезна для мужчин при планировании беременности.

Юлия Шишкина, врач-репродуктолог советует начать принимать ее за пару месяцев до планируемого зачатия, чтобы восполнить возможный дефицит в организме, однако превышать рекомендуемую суточную дозу при этом не стоит.

Для того чтобы узнать, есть ли у тебя проблемы с качеством и количеством спермы, а также дефицит фолиевой кислоты в организме, который нужно устранять с помощью повышенной дозы препарата, необходимо проконсультироваться с врачом и сдать назначенные им анализы.

Помогает бороться с различными болезнями

Фолиевая кислота также применяется для лечения пищеварительных проблем, таких как целиакия, некоторых заболеваний, типа болезни почек и печени, и используется для лечения анемии.

Применение фк мужчинами при планировании беременности

Витамин В9 и витамин Е поддерживают деятельность головного мозга, стимулируют его активность и повышают работоспособность мужчины. Также В9 после усвоения присоединяется к ферментам организма и стимулирует развитие памяти и интеллекта, секрецию желудка и укрепление стенок кишечника.Ежедневно мужчина в день должен употреблять до двухсот микрограмм фолиевой кислоты.

  • Принимает участие в синтезе эритроцита – вырабатывает нормальный уровень гемоглобина, от которого зависят функции человеческого организма. При недостаточном количестве гемоглобина повышается утомляемость, возникает беспричинная слабость. Нарушается концентрация внимательности.
  • Обеспечивает нормальную работу тракта пищеварения – снижает желудочную кислотность, нормализует процессы обмена, расщепляет белки, жиры и углеводы.
  • Полезна для нервной системы – оказывает непосредственное влияние на настроение мужчины, меняет его в положительную сторону и повышает устойчивость к стрессовым ситуациям. При дефиците данного микроэлемента проявляется агрессия, раздражительность, нервозность и излишняя возбудимость.
  • Способствует полноценной работе головного мозга – благодаря микроэлементу повышается мозговая активность, нормализуется память, улучшаются умственные способности и концентрируется внимание. Возрастает умственная продуктивность.
  • Поддерживает половое здоровье мужчины – улучшение кроветворения повышает потенцию.
  • Влияет на репродуктивную способность – за счет вырабатывания наибольшего эквивалента сперматозоидов значительно увеличиваются шансы для зачатия. Улучшаются качественные показатели половых клеток и уменьшается количество спермиев с патологиями, наличие которых приводит к генетическим мутациям и различным болезням.

У некурящих и здоровых мужчин именно фолиевая кислота снижает анеуплодию и повышает шанс зачатия для появления здорового потомства. Фолиевая кислота снижает риск рождения малышей с аномалиями хромосом. Употребление от 800 до 1000 микрограмм ежедневно витамина на тридцать процентов снижает у мужчин риск появления сперматозоида с аномалией хромосом.

Поэтому будущему папе необходимо употреблять фолиевую кислоту как с пищевыми продуктами, так и в виде отдельной добавки. Если у супружеской пары имеется проблема с зачатием, то микроэлемент В9 назначается как женщине, так и мужчине. В этом случае рекомендуется прием витамина в форме таблеток.

В инструкции, прилагаемой к препарату всегда содержится полная информация о том, какое количество компонента находится в одной таблетке, соответственно можно рассчитать суточную дозу. В аптеках можно найти препараты, содержащие 1 мг или 5 мг витамина В9.

Для профилактики мужчинам следует принимать 1 мг витамина В9 ежедневно, максимально до 5 мг. Прием препарата для лечения заболевания рекомендуется только с разрешения врача.

  • Необъяснимая смена настроения
  • Нервозное состояние
  • Общий упадок сил
  • Резкое снижение работоспособности
  • Плохой аппетит
  • Рассеянность и плохая концентрация внимания
  • Проблемы с оперативной памятью, проблемы с запоминанием большого объёма информации
  • Бледность кожных покровов
  • Снижение уровня гемоглобина
  • Ухудшение либидо

Дефицит фк может быть вызван отсутствием в рационе продуктов, богатых на микроэлемент. Подробнее о них читайте в следующем разделе. Нехватка витамина также обусловлена:

  • злоупотреблением алкоголем, поскольку он препятствует всасыванию В9 и нарушает работу печени;
  • приёмом лекарственных препаратов: противоопухолевых, сульфаниламидных и антибиотиков;
  • дефицитом витаминов: С, В6, В12, из-за чего нарушается образование активной формы ФК в печени;
  • заболеваниями ЖКТ, нарушающими всасывание микроэлемента и болезнями печени, влияющими на ухудшение обмена витамина В9.

Предлагаем ознакомиться Баня и простатит можно ли ходить в парилку при воспалении простаты

Доктор медицинских наук, профессор Аствацатрян Армен Виленович о пользе и возможном вреде для организма фолиевой кислоты

Основная роль фолиевой кислоты в подготовке мужчины к зачатию – уменьшение хромосомных дефектов сперматозоидов (анеуплоидия). Это означает снижение риска рождения ребенка с хромосомными аномалиями (синдромы Дауна, Клайнфельтера).

Недостаток фолиевой кислоты чаще всего наблюдается у мужчин с дисбактериозом, целиакией (патологии функционирования оболочки тонкой кишки – нарушение всасывания), ожирением, часто употребляющих алкоголь, принимающих противосудорожные препараты. Признаки дефицита витамина В9:

  • Бесплодие;
  • Клиническая депрессия;
  • Анемия (уменьшение количества эритроцитов и снижение содержания гемоглобина в единице объема крови);
  • Диарея;
  • Спутанность сознания;
  • Ухудшение памяти, бессонница, нервозность, плохой аппетит.

Фолиевая кислота представляет собой синтетический витамин В9. На этикетках добавок обозначается как Folic Acid. Приобрести такие препараты можно повсеместно. Наиболее популярные:

  1. Folic Acid от Solgar (250 таблеток за 760 руб.).
  2. Folic Acid от Sundown Naturals (350 таблеток за 260 руб.).
  3. Folic Acid от 21st Century (250 таблеток за 193 руб.).
  4. «Фолацин» от EGIS Pharmaceuticals PLC (114 руб. за 30 таблеток).
  5. «Фолио» (фолиевая кислота и йод) от SteriPharm Pharmazeutische Produkte (720 руб. за 150 таблеток).

Следует учесть, что фолиевая кислота в организме человека усваивается медленно и довольно плохо. Для нормального метаболизма данного вещества необходим особый печеночный фермент (дигидрофолатредуктаза), который не у всех присутствует в должном количестве. Активность этого фермента у людей может отличаться в 5 раз.

Оптимальная дозировка фолиевой кислоты для мужчин, готовящихся к зачатию, составляет 400 мкг. Если ее уровень в крови падает ниже 3 мкг, то налицо дефицит витамина. Также можно измерить уровень фолиевой кислоты в эритроцитах. Если он ниже 140 мкг/л, то в организме недостаточно фолатов.

Исследования, проведенные в 2009 году учеными Университета Южной Калифорнии, показали, что у мужчин, принимаюших фолиевую кислоту в избытке, часто возникает рак простаты (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19276452). Относительно безопасная дозировка вещества составляет от 100 до 200 мкг. Принимать ее лучше вместе с витамином В6 (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25943647).

Фолат − витамин В9 в натуральной форме. Его получают из брокколи, кожуры лимона, зеленых овощей. На этикетках обозначается следующим образом: Folate (from Organic Lemon). Наиболее эффективно усваиваются следующие формы (минуют этап восстановления в печени):

  1. Кальций L-метилфолат.
  2. Метафолин (5-MTHF), метилтетрагидрофолат (оптимальный вариант витамина В9).
  3. Quatrefolic.
  4. Метилфолат (левомефолиевая кислота). Препараты: Metilfolate от Jarrow Formulas (60 капсул), Folate (metafolin) от Solgar (100 таблеток).

Препарат {amp}quot;Metilfolate от Jarrow Formulas{amp}quot;

Мужчинам, которые не переносят метилированные формы, можно принимать фолиновую кислоту. Признаки непереносимости: кожная сыпь, раздражительность, бессонница, мышечные боли (миалгия). Фолиновая кислота подобных реакций почти не вызывает, оказывает успокаивающее действие, являясь в некотором смысле антидепрессантом.

ТОП-5 добавок метафолина:

  1. Fully Active Folate 800 от Doctor’s Best (60 капсул за 600 руб.).
  2. Methyl Folate от Now Foods (90 таблеток за 800 руб.).
  3. Optimized Folate от Life Extention (100 таблеток за 754 руб.).
  4. QuatreActive Folate от Allergy Research Group (90 капсул за 1190 руб.).
  5. 5-MTHF от Thorne Research (60 капсул за 1340 руб.).

Препарат {amp}quot;5-MTHF от Thorne Research{amp}quot;

Дозировка

Также имеются данные, что прием высоких доз витамина В9 способствует повышению риска развития рака предстательной железы у мужчин.

Прием фолиевой кислоты для мужчины необходимо начать за 3 месяца до планируемого зачатия. За это время происходит обновление спермы, и генетическое начало будущего отца обещает быть более здоровым. В этот же период следует начать другие подготовительные мероприятия к зачатию, например, отказ от алкоголя, курения и т. п.

Чем опасен дефицит фолиевой кислоты, и что его вызывает?

Дефицит фолиевой кислоты связан с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии и анемии (поскольку дефицит В9 негативно влияет на производство красных кровяных телец).

К слову, дефицит В9 наблюдался у алкоголиков — в 1997 году исследование хронических алкоголиков выявило низкий уровень фолатов более чем у 50 процентов обследованных. Почему? Дело в том, что алкоголь препятствует всасыванию фолата и увеличивает количество вещества, от которого избавляются почки. Кроме того, многие алкоголики плохо питаются, и в их рационе нередко не хватает продуктов, богатых фолиевой кислотой.

Возможный побочный эффект от передозировки фолиевой кислоты

Раньше фолиевая кислота считалась эффективной для профилактики рака, но теперь появились данные о том, что она может поспособствовать развитию некоторых из видов этой болезни.

Во-первых, исследование 643 мужчин в Университете Северной Каролины в Школе медицины Чапел-Хилл показало, что высокие дозы добавки фолиевой кислоты не смогли предотвратить рак толстой кишки. Затем другой анализ того же исследования предположил наличие связи между добавками фолиевой кислоты и повышенным риском развития рака предстательной железы.

В исследовании мужчин, принимавших высокие дозы витамина, наблюдали 163-процентное увеличение риска развития рака предстательной железы по сравнению с мужчинами, которые не принимали добавки фолиевой кислоты.

Некоторые исследователи приходят к выводу, что фолат вряд ли будет полезен в отношении некоторых видов рака — и на самом деле может быть даже вредным. Хотя необходимы дополнительные исследования по этой теме, мы настоятельно рекомендуем не превышать дозировку, назначенную тебе врачом.

Польза фолиевой кислоты для мужчин

Достаточное количество витаминов и микроэлементов в организме — залог хорошего самочувствия и отличного настроения на каждый день. Причем суточная норма всех органических соединений в организме человека обновляется постоянно. Здесь поступление витаминов возможно ежедневно из пищи и даже солнца. Но стоит знать, что за процесс обновления всех органических соединений отвечает витамин В9 или просто фолиевая кислота для мужчин и женщин. Как вовремя восполнять баланс витамина В9, и в каких полезных продуктах его содержится больше, разбираемся ниже в материале.

Свойства фолиевой кислоты на мужской организм

Польза фолиевой кислоты для мужчин заключается в улучшении функции половых желез – яичек. ФК участвует в формировании генетического материала. ДНК человека состоит из нуклеиновых кислот. ФК стимулирует образование этих молекул ДНК, позволяет устранить поломки в геноме. Этот процесс очень важен для здоровья будущего малыша, так как генетический материал складывается из мужской и женской клетки.

Фолиевая кислота для мужчин полезная для улучшения качества семенной жидкости. Сперма становится более питательной, больше содержит углеводов и белков. Это позволяет увеличить активность половых клеток мужчины.

Фолиевая кислота участвует в формировании новых клеток. Она помогает образованию новых сперматозоидов. Половые клетки при нормальном количестве фолиевой кислоты становятся подвижными. Увеличивается их скорость продвижения во время зачатия. Это позволяет увеличить вероятность оплодотворения, что очень важно для пар, у которых длительное время не получалось забеременеть. Поэтому при планировании беременности фолиевая кислота для мужчин также необходима, как и женщине.

Для чего мужчинам нужна фолиевая кислота?

Чтобы разобраться, чем полезна фолиевая кислота для организма мужчины, необходимо понимать, что это органическое соединение относится к группе витаминов водорастворимых. То есть способно активно вымываться с мочой. Именно поэтому так важно поддерживать баланс такого витамина. Причем В9 можно получать из простых определенных продуктов питания. Однако лучшим вариантом все же будут синтетические препараты-БАДы. Особенно если фолиевая кислота, свойства которой приведены ниже, необходима мужчине для восстановления репродуктивной функции организма. В целом витамин В9 работает в организме мужчины в таких направлениях:

  • Поддерживает работу половой и репродуктивной систем. То есть фолиевая кислота, поддерживающая процесс обновления здоровых клеток, провоцирует выработку здоровых сперматозоидов, увеличивая количество спермы и повышая качество спермы. Критический недостаток в организме фолиевой кислоты может даже спровоцировать мужское бесплодие.

Важно: если в жизни семейной пары планируется зачатие, то фолиевая кислота мужчинам показана в качестве добавки за 90 дней до предполагаемой (планируемой) беременности. Этого периода достаточно для того, чтобы организм восстановился и был готов работать на благо будущего потомства.

  • Синтезирует эритроциты, которые поддерживают оптимальный уровень гемоглобина. А, как известно, без нормальной концентрации гемоглобина у человека развивается кислородное голодание. В результате у человека отмечаются слабость, снижение выносливости и повышенная утомляемость.
  • Нормализует работу нервной системы. А именно повышает устойчивость к стрессовым ситуациям.
  • Нормализует работу органов ЖКТ, снижая уровень кислотности желудка.
  • Поддерживает обменные процессы в организме. В частности отвечает за усвоение жиров, углеводов и белков, позволяя им преобразоваться в доступные для организма формы энергии.
  • Активизирует работу мозга. Улучшает память и повышает концентрацию внимания.

Узнав, чем полезна фолиевая кислота для мужчин, стоит понять, что при дефиците В9 в организме мужчины повышается количество дефективных сперматозоидов (отсутствие хвоста либо головки у головастика, неверный набор хромосом и пр.).

Важно также понимать, что искомый витамин важен и для организма мальчика-подростка, поскольку закладывает базу для протекания нормального процесса полового созревания. То есть позволяет «взрослым» гормонам гармонично вписываться в процессы развития и роста мальчика, что формирует еще более положительную характеристику витамина В9.

Фолиевая кислота для планирования беременности

Даже у совершенно здоровых мужчин небольшой эквивалент спермы содержит высокое или низкое количество необходимых хромосом, что называется анеуплоидией. Именно анеуплоидия становится причиной возникающих проблем с зачатием плода или причиной заболеваний, передающихся генами родителей.

У некурящих и здоровых мужчин именно фолиевая кислота снижает анеуплодию и повышает шанс зачатия для появления здорового потомства. Фолиевая кислота снижает риск рождения малышей с аномалиями хромосом. Употребление от 800 до 1000 микрограмм ежедневно витамина на тридцать процентов снижает у мужчин риск появления сперматозоида с аномалией хромосом.

Поэтому будущему папе необходимо употреблять фолиевую кислоту как с пищевыми продуктами, так и в виде отдельной добавки. Если у супружеской пары имеется проблема с зачатием, то микроэлемент В9 назначается как женщине, так и мужчине. В этом случае рекомендуется прием витамина в форме таблеток.

В семье супруги в равной мере несут ответственность за зачатие и рождение ребенка без физических и психических отклонений, поэтому мужчине также рекомендовано ежедневное потребление фолиевой кислоты при планировании беременности.

Мужчина должен принимать профилактическую дозу нутриента, иначе зачатие остается под вопросом, что для женщины станет большим стрессом.

Без витамина В9:

  • количество неполноценных сперматозоидов увеличивается;
  • снижается их возможность проникновения в яйцеклетку;
  • уменьшается шанс появления на свет полноценного, здорового потомства.

При нарушении сперматогенеза возможно образование дефектов у сперматозоидов, когда в геноме происходят мутации, В конце беременности происходит появление на свет детей с пороками развития и генетическими заболеваниями. От болезней нельзя избавиться полностью, а только облегчать состояние больного малыша.

Как правильно пить фолиевую кислоту, чтобы забеременеть и обеспечить пользу для матери и ребенка? Учитывается форма препарата и необходимость в нем. В инструкции к любому средству есть четкие рекомендации, какие дозы фолиевой кислоты будут оптимальны, чтобы забеременеть. Наилучший вариант — прием фолацина в утренние часы.

Универсальных правил по приему поливитаминных комплексов не существует. Но отработаны дозировки суточной нормы, которые являются оптимальными:

  • взрослым людям предлагается 200 мкг/сут;
  • в период подготовки беременности для супругов – 400 мкг/сут;
  • в первом триместре после зачатия – 400 — 600 мкг/сут.

Врач определяет, сколько пить фолиевой кислоты при планировании беременности. При большом дефиците по В9 суточную дозу поднимают, но максимальное потребление составляет 800 мкг/сут. В стандартной упаковке одна таблетка содержит 1 мг (1 000 мкг) витамина и многие врачи считают, что это оптимальная доза, которая не способна нанести вред.

Почему некоторые гинекологи придерживаются таких высоких концентраций? Дело в том, что выпитый фолацин обычно усваивается не в полном объеме и организм продолжает испытывать дефицит по этому нутриену. На плохое усвоение фолацина влияет:

  • пристрастие к курению и алкоголю;
  • плохой или непродолжительный сон;
  • состояние не проходящей депрессии;
  • продолжительное лечение антибиотиками и гормонами;
  • проблемы с ЖКТ, при которых плохо усваиваются и другие полезные компоненты.

Фолиевая кислота идет в паре с витамином Е. Витамин Е принимают и следят за его нормой с момента планирования прибавления в семействе. Этот тандем благоприятен для на протекания беременности:

  • увеличивает возможность зачатия;
  • уменьшают вероятность выкидыша;
  • участвуют в укреплении плаценты;
  • формируют органы зрения.

Возникает вопрос, как пить фолиевую кислоту и витамин Е. Их совместный прием невозможен, так как «В9» относится к водорастворимым, а «Е» жирорастворимый. Именно из-за этого возникает трудность при создании комплексного препарата. Суточная дозировка для супругов составляет 10 мг. Витамин Е продается в желатиновых капсулах и его цена невелика.

Если будущие папа и мама ответственно подходят к рождению детей, то беременность они планируют. При таком сознательном отношении к своему будущему супруги должны пройти медицинское обследование, которое поможет выявить наличие заболеваний у потенциальных родителей.

Фолиевая кислота, как правило, прописывается обоим супругам за несколько месяцев до планируемой беременности, даже если обследование не выявит никаких патологий и болезней у мужчины и женщины. Ведь формирование патологий и дефектов плода происходит в первом триместре беременности.

Важный момент! Если он или она курят, то главной задачей является отказ от сигарет. Ведь фолиевая кислота под воздействием никотина разрушается, и таким образом вы сведёте к нулю подготовку к зачатию.

Предлагаем ознакомиться Почему у мужчины проблемы с потенцией

Статистика свидетельствует, что все большее количество супружеских пар осознанно относятся к рождению детей и понимают важность приёма фолиевой кислоты для появления на свет здоровых малышей. Она должна поступать в организм задолго до зачатия, поскольку отвечает за жизнедеятельность организма в любом возрасте. А новая жизнь должна зарождаться в здоровом теле.

Доктор обязан разъяснить супружеской паре дозировку витамина В9, ведь её превышение при планировании зачатия может вызвать гипервитаминоз.

Если при планировании беременности фолиевая кислота не принимается хотя бы одним из будущих родителей, то снижаются шансы удачного зачатия либо перспектива нормального развития ребёнка в утробе матери. Многолетние исследования говорят о том, что витамин В9 играет существенную роль в здоровье будущего малыша.

Недостаток его в организме беременной женщины — это риск возникновения врожденных пороков. А именно дефекта нервной трубки, гипотрофии, гидроцефалии. Есть данные о том, что такие патологии, как волчья пасть и заячья губа, тоже связаны с недостатком фолиевой кислоты. Поэтому так важно ежедневно принимать эти маленькие и полезные витамины обоим родителям.

Продукты, в которых содержится фолиевая кислота

Выше мы узнали, для чего полезна фолиевая кислота организму мужчины. Теперь стоит разобраться, в каких пищевых продуктах концентрация В9 больше всего, чтобы иметь возможность восполнять или поддерживать баланс искомого органического соединения ежедневно. Итак, фолиевой кислотой богаты такие продукты:

  • Дрожжи пивные;
  • Желток яичный;
  • Все бобовые (горох, фасоль, чечевица и др.);
  • Свинина;
  • Финики;
  • Ячмень и овес;
  • Овощи темно-зеленого цвета (огурец, перец, брокколи, фасоль стручковая);
  • Апельсины и бананы;
  • Зелень (лук зеленый и петрушка);
  • Орешки;
  • Молоко и твердый сыр;
  • Авокадо и грибы.

При термической обработке этих продуктов теряется около 90% полезного вещества. Поэтому употреблять в пищу перечисленные овощи, зелень, молочные продукты и фрукты лучше в сыром виде.

Продукты с содержанием фолиевой кислоты

В продуктах питания витамин В9 находится в основном в виде фолиевой кислоты. Это лучше, чем ничего, но хуже, чем фолаты. Последние можно получить из листовой зелени (разнообразные салаты), а также из спаржи, авокадо, шпината. Это наилучший естественный источник витамина В9.

Фолиевая кислота также содержится в цитрусовых, томатах, репе, свекле, пророщенной пшенице, грече, бобах, фасоли, куриной и говяжьей печени, яичном желтке, семечках. Следует учесть, что вещество это крайне хрупкое и легко разрушается при нагревании. От 70 до 90% витамина утрачивается в ходе термической обработки продуктов.

Суточную дозировку В9 можно получить из смесей. Рецепт: 100 г мякоти алоэ, по 200 г инжира, фиников, меда, изюма, кураги, лимона (с цедрой), грецких орехов пропустить через мясорубку, сложить в банку и убрать в холодильник. Принимать по чайной ложке трижды в день. Примечание: листья алоэ предварительно выдержать в холодильнике 2-3 дня, растению должно быть более трех лет.

Предлагаем ознакомиться Почему для избавления от простатита необходим прием Амоксиклава

Фолиевой кислотой дополнительно обогащают многие продукты питания (хлебобулочные изделия, мука). В октябре 2012 г. на форуме в Бад-Гаштайне (Австрия) было высказано мнение, что дополнительное введение витамина В9 в муку уменьшит число врожденных пороков сразу на 60%. 1 DFE (единица измерения для пищевой промышленности) равен 1 мкг фолата либо 0,6 мкг фолиевой кислоты. Это следует учитывать при планировании рациона в период приема добавок.

См. также: Все о витаминах для мужчин перед зачатием ребенка.

В рационе мужчины обязательно должны быть мясные блюда, так как большое количество витамина В9 находится в говядине или говяжьей печени. Но если нет возможности ввести в рацион мясо, его можно заменить потрохами птицы. Также фолиевая кислота содержится в таких продуктах, как:

  1. Пивные дрожжи,
  2. Темно-зеленые овощи,
  3. Бобовые,
  4. Яичный желток,
  5. Лук, петрушка,
  6. Грибы,
  7. Морковь, тыква,
  8. Орехи,
  9. Апельсины, бананы, авокадо.

Рекомендуется употреблять как фрукты, так и овощи в сыром виде, так как тепловая обработка приводит к гибели практически всего объема микроэлемента В9.

Показания и противопоказания к приему

Тем, кто пытается понять, можно ли мужчинам пить фолиевую кислоту, стоит знать, что витамин В9 показан обоим партнерам (мужчинам и женщинам) особенно в период предполагаемого зачатия. В целом же показан прием фолиевой кислоты мужчинам в таких случаях:

  • Снижение потенции и нормализация репродуктивной системы;
  • Общее снижение иммунитета;
  • Расстройства работы органов ЖКТ, сопровождающиеся запорами;
  • Анемия;
  • Постоянная усталость и снижение работоспособности;
  • Снижение умственной деятельности.

Однако стоит разобраться, можно ли принимать фолиевую кислоту мужчинам всегда или есть какие-то органичения к приему витамина В9. Так, противопоказаниями к приему фолиевой кислоты являются:

  • Индивидуальная непереносимость компонентов синтетического препарата;
  • Одновременный прием антибиотиков;
  • Длительный прием витамина В9;
  • Почечная недостаточность;
  • Аллергия на цинк или селен;
  • Астма бронхиальная;
  • Хронические болезни бронхо-легочной системы;
  • Онкология.

С осторожностью назначают фолиевую кислоту пациентам с болезнями ЦНС и имеющими эпилепсию в анамнезе.

Рекомендуемые дозировки

Разобравшись, для чего нужна фолиевая кислота мужчинам, необходимо выяснить и дозу искомого вещества, если предполагается, что витамин В9 будет приниматься в форме синтетического препарата. Так, принимают фолиевую кислоту для мужчин в дозировке 400 мкг. Длительность курса перед планированием зачатия согласно инструкции составляет три месяца. Превышать суточную дозировку смысла не имеет. Страшного в этом ничего не будет, поскольку витамин В9 вымывается с мочой. Но вот большего, чем должно быть, эффекта или пользы точно не получится. Превышать суточную дозу искомого вещества можно лишь в том случае, если в организме мужчины отмечается критический дефицит фолиевой кислоты. Но в этом случае назначение препарата и подбор дозировки осуществляет только лечащий врач после тщательной диагностики.

Рейтинг
( 2 оценки, среднее 5 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: