Чем полезен витамин Е для мужчин? Суточная норма и дозировка

Источники витамина Е

Чтобы избежать дефицита токоферола, рекомендуется включать в рацион следующие продукты питания:

• растительные масла — подсолнечное, кукурузное и соевое;
• орехи;
• маргарин;
• соя;
• гречневая крупа;
• халва и прочие.

Это интересно: Влияние курения на уровень холестерина и развитие атеросклероза

Содержание витамина Е (из расчета на 100 грамм продукта):

• миндаль — 24,6 мг;
• фундук — 20,5 мг;
• арахис — 10 мг;
• фисташки — 6 мг;
• кешью — 5,7 мг;
• курага — 5,6 мг;
• облепиха и угорь — 5 мг;
• шиповник — 3,8 мг;
• пшеница — 3,3 мг.

В меньшей степени витамин Е содержится в грецком орехе, шпинате, кальмарах, щавеле и прочих продуктах

Признаки дефицита

В случае нехватки витамина Е в организме состояние мужчины ухудшается, ощущается утомление и недомогание, снижается работоспособность. Также при дефиците токоферола повышается подверженность стрессовым состояниям, нарушаются обменные процессы в организме, и страдает печень.

Это интересно: Общий холестерин в диапазоне 8,0 — 8,9 единиц — что это значит?

Если говорить в целом, недостаток витамина Е для мужчин приводит к ряду негативных факторов:

• Снижение мышечной активности, ощущение покалывания, сбои в координации движений.
• Ухудшение половой функции, из-за чего подавляется процесс синтеза половых клеток.
• Сбои в работе центральной нервной системы.
• Повреждение клеток печени и красных кровяных телец.
• Нарушение состояния кожных покровов.
• Снижение работоспособности, повышенная утомляемость.
• Нарушение работы сердца.
• Развитие гипоксии, появление головокружений.
• Частые головные боли, снижение концентрации внимания, повышение общей нервозности, потеря интереса ко всему происходящему.
• Ухудшение зрения.

Риск дефицита возрастает в следующих случаях:

• При интенсивной физической нагрузке. Доказано, что в этом случае нехватка токоферола приводит к снижению уровня гликогена в организме, а также ряда других жизненно важных материалов — калия, магния, фосфора. Как следствие, страдают клетки печени и ЦНС.
• При нарушении работы ЖКТ и ухудшении всасываемости полезных элементов через стенки желудка. К этой категории относятся люди, которые страдают желче-каменной болезнью, перенесли удаление желчного пузыря, имеют серьезные болезни печени или кишечника. В таких случаях назначаются повышенные дозы витамина Е.
• При наличии врожденных проблем с усвояемостью полезных элементов, в первую очередь жиров. В этом случае возникают сбои в расщеплении и поступлении к клеткам других полезных элементов. У людей, организм которых не справляется с жирами, наблюдается дефицит витаминов и минералов (не только токоферола).
• В случае несбалансированного питания, при следовании строгой диете, в случае длительного голодания.
• Сразу после рождения. У малышей процесс усвоения жиров еще не нормализовался, а токоферол относится к жидкорастворимым витаминам. По этой причине суточные нормы элемента для младенцев не устанавливаются.

Показания к приему добавок

Прием препаратов, содержащих токоферол, позволяет снизить риск возникновения заболеваний простаты, а также предотвращает появление злокачественных опухолей.
Токоферол способен также предотвращать негативные последствия у курильщиков, защищая легкие от патологических изменений и улучшая состав крови. Данное вещество снижает риск возникновения гипоксии тканей, улучшает общее состояние кожных покровов и избавляет от синдрома хронической усталости.

Токоферол входит в состав таких препаратов, как:

• витамин Е;
• альфа-Токоферола ацетата раствор;
• Аевит.

Такое вещество часто содержится во многих минеральных комплексах: Алфавите, Компливите и т. д.

Аевит применяют для восполнения дефицита токоферола в организме.

Препараты в капсулах необходимо принимать по 100 мг 2 раза в сутки после еды. Дневная доза не должна превышать 300 мг. Курс лечения — от 2 до 4 недель.

Современный ритм жизни редко дает возможность занятому человеку своевременно обращаться за медицинской помощью при определенных недомоганиях. Практически все неприятные симптомы люди списывают на усталость и просто купируют их обезболивающими средствами. На самом деле такое решение является абсолютно неправильным, ведь даже за безобидными, казалось бы, ощущениями дискомфорта могут скрываться проблемы, которые при длительном игнорировании способны развить в организме серьезные нарушения работы. Так, среди мужской части населения очень часто за симптомами усталости и недомогания скрывается обычный недостаток витамина Е.

Чтобы понять, чем полезен витамин Е для мужчин, необходимо разобраться в его общих характеристиках. Итак, данное соединение:

• способствует нормализации кровообращения;
• препятствует образованию холестериновых бляшек;
• ускоряет процесс обновления клеток;
• укрепляет стенки сосудов;
• оказывает омолаживающий эффект на организм.

Исходя из вышесказанного, важность токоферола для сильного пола проявляется:

1. В нормализации работы половой системы.
2. Также соединение способствует защите молекул тестостерона и нормализации гормонального фона мужчины.
3. Витамин Е способствует улучшению клеточного дыхания во всем организме.
4. Соединение укрепляет стенки сосудов, предотвращает появление холестериновых бляшек, способствует рассасыванию тромбов и улучшает кровообращение. Это особенно важно именно для мужчин, поскольку сильный пол более склонен к инфарктам и другим сердечным заболеваниям.
5. Благодаря общему укреплению сосудистой системы улучшается кровообращение и в области малого таза, что важно для хорошей работы репродуктивной функции.
6. Кроме того, соединение способствует естественному омоложению организма, благодаря предотвращению действия свободных радикалов.

Чем полезен витамин Е для мужчин еще? Конечно, тем, что принимает участие в синтезе не менее важного элемента – витамина А. Недостаток этого соединения также приводит к вялости, малокровию и появлению дисфункций различных важных систем организма.

Минимальная доза витамина Е для мужчин в сутки составляет 10 мг. Именно такое количество токоферола следует принимать для поддержания нормализации работы организма здоровому человеку.

Чтобы правильно определить необходимое количество токоферола для пациента, врачи рассчитывают дозировку по следующей формуле: на каждый килограмм веса по 0,3 мг вещества. Исходя из этого, можно легко определить, что для мужчины весом в 85 кг потребуется принимать ежедневно по 25,5 мг и так далее. Прием большей дозы витамина может спровоцировать в организме гипервитаминоз, что также негативно скажется на состоянии здоровья, но не обязательно сразу.

Соблюдать рекомендации по приему соединения не менее важно, чем дозировку витамина Е для мужчин. Дело в том, что токоферол относится к жирорастворимым соединениям, поэтому усваиваться в чистом виде без помощи дополнительных веществ просто не может. При приеме капсул в них уже содержится необходимый жир, а вот для качественного лечения инъекциями потребуется изменить еще и свой рацион, добавив в него масла и жиры.

Данное соединение способствует замедлению старения клеток всего организма, в чем ему помогает способность укреплять стенки сосудов и улучшать кровообращение. Таким образом, увеличивается количество дееспособных сперматозоидов, и вещество активно помогает в стимуляции репродуктивной функции. Витамин Е очень часто назначается специалистами и при лечении бесплодия у мужчин, поскольку его полезные свойства помогают восстановить гормональный фон и улучшить кровообращение в области малого таза.

Также токоферол способствует укреплению сердечной мышцы, что повышает работоспособность и выносливость всего организма. Благодаря замедлению старения витамин повышает и сексуальную активность.

Также соединение позволяет ускорять рост мышечной массы, что важно при усиленных тренировках, а общее укрепление сосудистой системы оберегает мужчину от инсультов и инфарктов.

Витамины — низкомолекулярные органические соединения в организме человека, без которых невозможно нормальное протекание обменных процессов. Одним из важных является витамин Е для мужчины и для женщины в том числе. Чем полезен этот вид соединения именно для мужского организма, за что он отвечает и как его правильно использовать, разбираемся ниже.

Витамин Е и его дозировка для мужчин должны строго контролироваться. Передозировка препарата приводит к вышеперечисленным симптомам непереносимости, а также к обострению панкреатита и повышению АД. Помимо этого у мужчины могут наблюдаться кровотечения слизистых произвольные или при травмировании, поскольку переизбыток токоферола блокирует работу витамина К, который отвечает за свертываемость крови.

Для создания оптимальной концентрации токоферола в организме следует принимать витамин Е в капсулах для мужчин:

• Оптимальная суточная дозировка токоферола для мужчины должна составлять 100 МЕ (100 мг).
• В случае если мужчина активно занимается спортом или испытывает сильные психоэмоциональные нагрузки, то дозу можно увеличить до 200 мг в сутки.
• При активных тренировках до 5 раз в неделю можно увеличить дозу токоферола в сутки до 300 мг.
• Если предстоят соревнования, дозу разрешается увеличить до 500 мг (но разово).
• Если у мужчины наблюдаются судорожные состояния конечностей, то капсулированный токоферол назначают курсом 1-2 месяца по 100 мг в день согласно инструкции.
• При расстройствах половой функции и бесплодии назначают 200-300 мг препарата курсом 1 месяца.

В любом из случаев капсулы пьют после еды.

Выяснив все про витамин Е (и для чего он нужен организму мужчины), стоит знать, что самостоятельный прием даже витаминов нежелателен. Применение всех лекарственных и витаминизированных препаратов должно осуществляться только по назначению специалиста после диагностики. Это поможет избежать передозировки токоферола.

источник

Для предотвращения нарушений деятельности всех систем и органов, нормального обмена веществ и течения биохимических реакций необходимо полноценное поступление белков, липидов и углеводов, причем ускорителями всех перечисленных процессов служат витамины. В частности, витамин E по праву считается важнейшим мужским витамином, так как для него определена очень ценная роль поддержки репродуктивной системы и мышечного корсета мужчины.

• положительно влиять на уровень холестерина;
• усиливать кровообращение;
• укреплять иммунную защиту;
• поддерживать репродуктивную функцию;
• защищать сосудистые стенки, растворять тромбы;
• снижать опасность травмирования мышечной ткани;
• восстанавливать поврежденные клетки и ткани;
• тормозить возрастные изменения в организме.

При употреблении стандартных, назначенных врачом, дозировок неприятных симптомов можно избежать. Употребление токоферола в дозе более 400 мг/сутки на протяжении длительного периода может проявиться расстройствами пищеварения, усталостью, мигренью. При передозировке в крови может увеличиться уровень холестерина, снизиться количество гормонов щитовидной железы. Анализ мочи покажет креатинурию, повышение количества андрогенов и эстрогенов.

При симптомах передозировки препарат отменяют и проводят симптоматическую терапию.

Предлагаем ознакомиться Определение понятия внутренний мир человека

Для любого мужчины, даже если он в этом не сознается, главное – активная сексуальная жизнь. Успехи и неудачи на этом поприще становятся предметом гордости или источником комплексов. Огромное значение для половой функциональности имеет витамин Е для мужчин.

Витамин Е иначе называется токоферолом. Это наименование обозначает «дарящий потомство». Исследования доказывают, что токоферол отвечает за репродуктивную функцию, дефицит вызывает бесплодие, снижение потенции, снижение качественного состава спермы.

https://www.youtube.com/watch?v=kbJujHDyAPk

Польза витамина Е для мужчин в первую очередь находится в области половой системы:

• увеличение выработки тестостерона на 27%;
• улучшение качества спермы, повышение активности сперматозоидов;
• регуляция гормонального баланса;
• усиление потенции;
• защита предстательной железы.

Но этим польза токоферола для организма не ограничивается. Для чего еще полезен мужчинам витамин Е:

• антиоксидантное действие – защита клеток от свободных радикалов и токсичных веществ;
• защищает сетчатку глазного анализатора;
• препятствует образованию тромбов;
• стимулирует выработку инсулина, что способствует снижению уровня глюкозы;
• снижает мышечную усталость, возникающую при тяжелых физических нагрузках;
• усиливает эластичность сосудистых стенок, способствует их расширению, благодаря чему снижается артериальное давление;
• уменьшает образование холестериновых бляшек;
• снижает агрессивное влияние никотина на организм у курильщиков;
• укрепляет нервную систему, повышает стрессоустойчивость;
• необходим для продуцирования интерлейкина-2, отвечающего за уничтожение вирусных, раковых, бактериальных клеток.

Витамин Е для мужчин приносит пользу при ведении активного образа жизни, увеличивая физическую выносливость.

• растительные масла – оливковое, подсолнечное, зародышей пшеницы;
• орехи, особенно миндаль;
• молочные и кисломолочные продукты;
• печень говядины;
• куриные яйца;
• злаковые культуры – гречка;
• бобовые – соя, фасоль, горох;
• зелень – брокколи, сельдерей, зеленый лук, шпинат;
• морепродукты;
• овощи – морковь, помидоры;
• фрукты – персики, бананы, груши, апельсины.

• слабость, синдром хронической усталости, подверженность стрессам, депрессиям;
• снижение активного функционирования печени, сердечно-сосудистой системы;
• ухудшение интеллектуальных функций;
• чувство онемения, покалывания в руках и ногах;
• падение остроты зрения;
• снижение либидо;
• развитие кожных патологий;
• повышение ломкости ногтей, выпадение волос;
• неспособность зачать ребенка;
• ослабление мускулатуры.

• гиповитаминоз Е;
• расстройства желудочно-кишечного тракта;
• печеночные патологии;
• мышечная дистрофия;
• снижение трофики слизистых оболочек;
• физические и эмоциональные перегрузки;
• воспалительные процессы в суставах;
• снижение либидо, потенции;
• лечение мужского бесплодия;
• подготовка к зачатию ребенка;
• в качестве антиоксиданта при совместной терапии с другими препаратами.

Превышение дозы

Свойство витамина накапливаться в организме может быть чревато гипервитаминозом, но на практике мужчины редко чувствуют недомогания после приема. Конечно, такая статистика не дает никакой гарантии, что неприятные ощущения не появятся совсем, поскольку определенная незначительная часть пациентов все же жалуется на некоторые симптомы передозировки. Среди них:

• повышенная утомляемость;
• нарушение зрения;
• постоянное чувство усталости, даже после длительного отдыха;
• метеоризм;
• повышение артериального давления;
• сильные головные боли;
• тошнота;
• диарея.

Средняя суточная доза токоферола для взрослого мужчины – 100 мг.

При активных физических нагрузках и занятиях спортом дозировки несколько изменяются:

• для ускорения реакции: на тренировке – до 200 мг/сутки, на соревновании – до 300 мг/сутки;
• для придания сил и выносливости: на тренировке – до 300 мг/сутки, на соревновании – до 500 мг/сутки.

Препарат принимают перорально непосредственно после приема пищи.

При болях в мышцах, нервно-мышечных патологиях, болезнях сухожилий и суставов назначают 100 мг токоферола на протяжении 1-2-х месяцев. Курс можно повторить спустя 2 месяца.

При расстройствах сперматогенеза и сексуальных проблемах мужчина должен принимать от 100 до 300 мг токоферола в сутки, длительность лечения – 1 месяц.

При сосудистых и дерматологических заболеваниях принимают от 100 до 200 мг токоферола в сутки на протяжении полутора месяцев.

Прием токоферола рекомендуется сочетать с приемом витаминов A и C, что усиливает действие витамина E.

[19], [20], [21], [22], [23], [24], [25], [26], [27], [28], [29], [30], [31], [32]

Речь идет о планировании беременности и зачатии малыша, ведь витамин Е с греческого переводится как «дарящий потомство». А, если учесть, что некоторые представители сильного пола не спешат отказываться от своих вредных привычек или вегетарианского образа жизни даже в пользу благополучного оплодотворения, именно токоферол компенсирует недостаток полезных веществ.

В данных условиях суточная доза витамина Е составляет 270-300 миллиграмм, что значительно превышает общепринятые нормы для женского пола.

ВНИМАНИЕ! Коррекцию дозировки может проводить только специалист, учитывая индивидуальные особенности организма пациента, возможный явный дефицит токоферола.

В противном случае существует риск передозировки указанным веществом, что имеет довольно выраженную симптоматику:

• общее недомогание, головокружение;
• нарушение зрения;
• хроническая усталость, депрессивное состояние;
• нарушение стула.

Если уровень витамина Е долгое время не нормируется, возможно возникновение дефицита витаминов группы А, К, Д. Кроме того нарушится всасывание других полезных веществ, столь важных для полноценного функционирования всех органов и систем.