{"id":11486,"date":"2020-07-04T00:41:53","date_gmt":"2020-07-03T21:41:53","guid":{"rendered":"http:\/\/britvaman.ru\/?p=11486"},"modified":"2020-07-04T00:41:53","modified_gmt":"2020-07-03T21:41:53","slug":"shpinat-polza-dlya-muzhchin-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/britvaman.ru\/muzhskie-bolezni\/shpinat-polza-dlya-muzhchin-2.html","title":{"rendered":"\u0412 \u0447\u0435\u043c \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d?"},"content":{"rendered":"<p>\n\u041f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d \u043d\u0435\u043e\u0441\u043f\u043e\u0440\u0438\u043c\u0430. \u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u044b \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e\u0442 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u043b\u0438\u0441\u0442\u044c\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u0430\u043b\u044c\u0447\u0438\u043a\u0430\u043c \u0432 \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0441\u0442\u043a\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434. \u0420\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0435\u0441\u0443\u0442 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443 \u0432\u0441\u0435\u043c\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430. \u0428\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438, \u043d\u043e \u0438 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043b\u0438\u0441\u0442\u044c\u0435\u0432 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0431\u043b\u044e\u0434\u043e, \u043e\u043d\u043e \u0437\u0430\u0438\u0433\u0440\u0430\u0435\u0442 \u043d\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u043a\u0440\u0430\u0441\u043a\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n<p><span itemprop=\"image\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\"><img itemprop=\"url image\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-11491\" src=\"https:\/\/britvaman.ru\/wp-content\/uploads\/salat-so-shpinatom.jpg\" alt=\"\u0421\u0430\u043b\u0430\u0442 \u0441\u043e \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c\" width=\"500\" height=\"300\" \/><meta itemprop=\"width\" content=\"500\"><meta itemprop=\"height\" content=\"300\"><\/span><\/p>\n<h2>\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u0432\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0432 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f<\/h2>\n<p>\u0428\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u044b \u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b. \u0423\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0435\u043c \u0432\u0438\u0434\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u0432 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435. \u0414\u043b\u044f \u043c\u0443\u0436\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u043e\u0441\u043e\u0431\u0443\u044e \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443 \u043d\u0435\u0441\u0443\u0442 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0426\u0438\u043d\u043a;<\/li>\n<li>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0415;<\/li>\n<li>\u0424\u043e\u043b\u0438\u0435\u0432\u0430\u044f \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0426\u0438\u043d\u043a \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u043c\u0443\u0436\u0441\u043a\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0438 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430-\u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0430. \u0413\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432 \u0443 \u043c\u0430\u043b\u044c\u0447\u0438\u043a\u043e\u0432. \u041f\u043e\u0434 \u0435\u0433\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435\u043c \u0443 \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u044b \u043b\u043e\u043c\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0441, \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u043f\u043e \u043c\u0443\u0436\u0441\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0438\u043f\u0443, \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0432\u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n<blockquote><p>\n\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0446\u0438\u043d\u043a\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u044b \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439, \u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0441\u0431\u043e\u0439 \u0432 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0444\u043e\u043d\u0435. \u0422\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u044b \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438 \u0435\u0432\u043d\u0443\u0445\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0438\u043f\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f. \u0423 \u043d\u0438\u0445 \u0442\u043e\u043d\u043a\u0438\u0439 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0441, \u043d\u0435 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0435, \u043d\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0432\u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f.\n <\/p><\/blockquote>\n<p>\u0422\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435 \u043c\u0430\u043b\u044c\u0447\u0438\u043a\u043e\u0432. \u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0443 \u0443 \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0437\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041f\u0440\u0438 \u043d\u0430\u043b\u0438\u0447\u0438\u0438 \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0436\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0440\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0438\u043c\u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u044b \u043a \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u0447\u043b\u0435\u043d\u0443. \u041a\u043e\u0440\u0435\u0448\u043a\u0438 \u0447\u043b\u0435\u043d\u0430 \u0440\u0435\u0430\u0433\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442, \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0439 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0430\u0442\u0443\u0440\u044b \u043f\u0435\u043d\u0438\u0441\u0430. \u0423 \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u044b \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u044d\u0440\u0435\u043a\u0446\u0438\u044f. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b\u0431\u0440\u043e\u0441 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u044c \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442, \u0442\u043e \u043a\u043e\u0440\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u043e\u0432 \u043a \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b\u043c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0430\u043c. \u0423 \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u044b \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u043c\u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u044f.<\/p>\n<p>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0415 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u043e\u043a\u043e\u0444\u0435\u0440\u043e\u043b \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b. \u042d\u0442\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0442\u043a\u0430\u043d\u0435\u0439 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434\u043e\u043c. \u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0415 \u043f\u0440\u0435\u043f\u044f\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043b\u043e\u043c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u043e\u0432, \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0438\u0445 \u044d\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0442\u043e\u043a\u043e\u0444\u0435\u0440\u043e\u043b \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043e\u043c\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0438 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434\u0430 \u043a \u0442\u043a\u0430\u043d\u044f\u043c. \u041a\u043b\u0435\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043e\u0431\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f, \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438. \u0422\u043e\u043a\u043e\u0444\u0435\u0440\u043e\u043b \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u044b. \u041e\u043d \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0444\u043e\u043d, \u043f\u0440\u0435\u043f\u044f\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432.<\/p>\n<p>\u0424\u043e\u043b\u0438\u0435\u0432\u0430\u044f \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430 \u043d\u0435\u0441\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0443\u044e \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0434\u0435\u0442\u043e\u0440\u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438 \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u044b. \u0412\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0437\u0430\u0447\u0430\u0442\u0438\u044e. \u0423 \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u043b \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0444\u043e\u043b\u0438\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b, \u0440\u043e\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0441\u0442\u0432\u043e. \u0423\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432\u0435\u0434\u0435\u0442 \u0438 \u043a \u0443\u0441\u0438\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u0438. \u0424\u043e\u043b\u0430\u0442\u044b \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0442\u043e\u043a \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u043a \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u0447\u043b\u0435\u043d\u0443 \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u044b. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u043d\u0430\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0435\u0449\u0435\u0440\u0438\u0441\u0442\u044b\u043c \u0442\u0435\u043b\u0430\u043c \u043f\u0435\u043d\u0438\u0441\u0430 \u043a\u0440\u043e\u0432\u044c\u044e. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0444\u043e\u043b\u0438\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435, \u0442\u043e \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0438\u043c\u0435\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0441 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0435\u0439. \u0423 \u043d\u0435\u0433\u043e \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0435\u043f\u043e\u043b\u043d\u0430\u044f \u044d\u0440\u0435\u043a\u0446\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u044d\u044f\u043a\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u0435\u0439.<\/p>\n<h2>\u0421\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432 \u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430<\/h2>\n<p><span itemprop=\"image\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\"><img itemprop=\"url image\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-11496\" src=\"https:\/\/britvaman.ru\/wp-content\/uploads\/1-175-700x407.jpg\" alt=\"\" width=\"671\" height=\"390\" \/><meta itemprop=\"width\" content=\"671\"><meta itemprop=\"height\" content=\"390\"><\/span><\/p>\n<p>\u0428\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u043f\u043e\u044f\u0432\u0438\u043b\u0441\u044f \u0432 \u0448\u0435\u0441\u0442\u043e\u043c \u0432\u0435\u043a\u0435. \u0412 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0438\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u043e \u0432\u0441\u0435\u0445 \u043a\u0443\u0445\u043d\u044f\u0445 \u043c\u0438\u0440\u0430. \u0415\u0433\u043e \u0440\u043e\u0434\u0438\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u041f\u0435\u0440\u0441\u0438\u044f. \u0420\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0435\u0449\u0435 \u0432 \u0421\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u0435 \u0412\u0435\u043a\u0430 \u2013 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0435\u0435 \u043b\u0438\u0431\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u0448\u0430\u0440\u0438\u043a\u043e\u0432. \u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0432 16 \u0432\u0435\u043a\u0435 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u0441\u043c\u0435\u0448\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0441 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043d\u044b\u043c \u043f\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c \u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0432 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430.<\/p>\n<ul>\n<li>\u041b\u0438\u043f\u0438\u0434\u044b, \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b, \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438;<\/li>\n<li>\u041e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b;<\/li>\n<li>\u041d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b;<\/li>\n<li>\u041a\u0440\u0430\u0445\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f;<\/li>\n<li>\u0420\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0430;<\/li>\n<li>\u0424\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0437\u0430, \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430;<\/li>\n<li>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u2013 \u0412, \u0420\u0420, \u0430\u0441\u043a\u043e\u0440\u0431\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430\u044f \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430, \u0410, \u041d;<\/li>\n<li>\u041c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u2013 \u0446\u0438\u043d\u043a, \u043d\u0430\u0442\u0440\u0438\u0439, \u0444\u043e\u0441\u0444\u043e\u0440, \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e, \u043a\u0430\u043b\u0438\u0439, \u0441\u0435\u043b\u0435\u043d;<\/li>\n<li>\u0411\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u044b \u0438 \u043f\u0440.<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote><p>\n\u0421\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c: \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0446\u0438\u043d\u043a\u0430, \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0434\u0438\u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0443 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u044d\u0440\u0435\u043a\u0446\u0438\u0438.\n <\/p><\/blockquote>\n<p>\u041f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0435\u0433\u043e \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0439 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u2013 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e 22 \u043a\u0438\u043b\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u043d\u0430 100 \u0433 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0435\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u0430\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0434\u0443\u0442 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, \u0441\u043b\u0435\u0434\u044f\u0442 \u0437\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u043e\u0439 \u0442\u0435\u043b\u0430. \u0414\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043b\u0438\u0441\u0442\u044c\u044f \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u044b \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0441\u0449\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438.<\/p>\n<p>\u0423 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432, \u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d \u0432\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u0449\u0430\u0432\u0435\u043b\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b \u0438 \u0434\u0438\u0443\u0440\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f. \u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432 \u0430\u043d\u0430\u043c\u043d\u0435\u0437\u0435 \u043c\u043e\u0447\u0435\u043a\u0430\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0440\u0435\u0432\u043c\u0430\u0442\u0438\u0437\u043c \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u044d\u0442\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438, \u043d\u0435\u0444\u0440\u0438\u0442, \u043f\u043e\u0434\u0430\u0433\u0440\u0430, \u043f\u0430\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u0447\u043d\u043e-\u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u0430, \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043a.<\/p>\n<h2>\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0443\u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438<\/h2>\n<p>\u0412\u0440\u0430\u0447\u0438 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e\u0442 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u043b\u0438\u0441\u0442\u044c\u044f \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445. \u041e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0443\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u043c \u043f\u0430\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f\u043c:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0421\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f;<\/li>\n<li>\u0413\u0435\u043c\u043e\u0440\u0440\u043e\u0439;<\/li>\n<li>\u0411\u0435\u0441\u043f\u043b\u043e\u0434\u0438\u0435;<\/li>\n<li>\u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0441 \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u0435\u0439;<\/li>\n<li>\u0423\u043f\u0430\u0434\u043e\u043a \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0421\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0443\u0445\u0443\u0434\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f \u0432\u0435\u043d \u0438 \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0439. \u0421\u0442\u0435\u043d\u043a\u0438 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u043e\u0432 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0442\u0441\u044f \u0441\u043b\u0430\u0431\u044b\u043c\u0438, \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u0445 \u043b\u043e\u043c\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c. \u041f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0443 \u043f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430 \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0434\u043a\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043f\u043e\u0434\u0442\u0435\u043a\u0438. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043f\u0430\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f \u0437\u0430\u043f\u0443\u0449\u0435\u043d\u0430, \u0442\u043e \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u044b \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0423\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043b\u0438\u0441\u0442\u044c\u0435\u0432 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u044d\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u0442\u0435\u043d\u043e\u043a.<\/p>\n<p>\u0423\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u043c\u0438\u043e\u043a\u0430\u0440\u0434\u0430 \u2013 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b. \u0421\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u043c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0430\u0447\u043a\u0438 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u044b \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442 \u0434\u043e \u043d\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438, \u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0443\u0445\u0443\u0434\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0434\u0435\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u043e\u0439 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0438\u043d\u0444\u0430\u0440\u043a\u0442 \u043c\u0438\u043e\u043a\u0430\u0440\u0434\u0430. \u041f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0433\u0438\u0431\u0435\u043b\u044c \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438.<\/p>\n<p>\u0413\u0435\u043c\u043e\u0440\u0440\u043e\u0439 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c\u0443 \u0432\u043b\u0430\u0434\u0435\u043b\u044c\u0446\u0443 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0443 \u043d\u0435\u0443\u0434\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432. \u041e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0438\u0435 \u0433\u0435\u043c\u043e\u0440\u0440\u0430\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0443\u0437\u043b\u044b. \u041f\u0430\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0434 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u043c \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d. \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u043c \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c, \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0449\u0438\u043c \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435 \u0433\u0435\u043c\u043e\u0440\u0440\u043e\u044f, \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u044b\u0435 \u043f\u0430\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0434\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0430\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0435\u0439, \u0435\u043c\u0443 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0442\u044c \u0434\u0438\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435. \u0412 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u043e\u043b\u0430 \u0432\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442.<\/p>\n<p>\u0421\u0442\u0440\u0430\u0448\u043d\u044b\u043c \u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0437\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0431\u0435\u0441\u043f\u043b\u043e\u0434\u0438\u0435. \u0412 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044f\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0443 \u043f\u0430\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438 \u0432\u044b\u044f\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0443\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f. \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0443\u0436\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u0441\u043f\u043b\u043e\u0434\u0438\u044f \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u043e\u043d\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0441 \u043c\u043e\u0447\u0435\u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0430\u043c\u0438. \u0420\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437. \u0423 \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d \u0438\u0445 \u0434\u0432\u0435 \u2013 \u044f\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430. \u042f\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0447\u0430\u044e\u0442 \u0437\u0430 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0435\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043f\u0435\u0440\u043c\u0430\u0442\u043e\u0437\u043e\u0438\u0434\u043e\u0432. \u0418\u0445 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0430. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435, \u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a. \u0421\u043f\u0435\u0440\u043c\u0430\u0442\u043e\u0437\u043e\u0438\u0434\u044b \u0442\u0435\u0440\u044f\u044e\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0430\u043d\u043e\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0445 \u0444\u043e\u0440\u043c\u044b. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 200\u0433 \u043b\u0438\u0441\u0442\u044c\u0435\u0432 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u0442\u043e \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0430 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0438\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f.<\/p>\n<p>\u0420\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0441 \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u0435\u0439 \u043c\u0435\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438. \u0423 \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043e\u0441\u043b\u0430\u0431\u0435\u0442\u044c \u044d\u0440\u0435\u043a\u0446\u0438\u044f, \u043f\u0440\u043e\u043f\u0430\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0432\u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u044f. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u0435\u0434\u0443\u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043e\u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0446\u0438\u043d\u043a\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u044b. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0439.<\/p>\n<h2>\u041f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u0428\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0414\u043b\u044f \u041c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d<\/h2>\n<p>\u041a \u0441\u043e\u0436\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e, \u0432 \u0420\u043e\u0441\u0441\u0438\u0438 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u043d\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u043c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0421\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u043d\u0435 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u044f\u0440\u043a\u043e \u0432\u044b\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0432\u043a\u0443\u0441\u043e\u043c, \u043d\u0435\u0434\u043e\u043b\u0433\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0441\u044f \u0438 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0442\u0435\u0440\u044f\u0435\u0442 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430. \u041c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0442\u0435\u043c, \u044d\u0442\u043e \u0442\u0440\u0430\u0432\u044f\u043d\u0438\u0441\u0442\u043e\u0435 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u043f\u0435\u043b\u043e\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043b\u0435\u0442\u043d\u0435\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0441\u044f \u043a \u0440\u0430\u0437\u0440\u044f\u0434\u0443 \u043b\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439, \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0445\u043d\u044f\u0445 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d \u043c\u0438\u0440\u0430. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0444\u0440\u0430\u043d\u0446\u0443\u0437\u044b, \u0437\u043d\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0442\u043e\u043b\u043a \u0432 \u043a\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430\u0440\u043d\u043e\u043c \u0438\u0441\u043a\u0443\u0441\u0441\u0442\u0432\u0435, \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u00ab\u043c\u0435\u0442\u043b\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043a\u0430\u00bb, \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043b\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0432\u043e\u0449 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0438\u0437 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0448\u043b\u0430\u043a\u0438, \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441\u043d\u0430\u0431\u0436\u0430\u044f \u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438. \u0414\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0433\u043e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430, \u0430 \u0443\u0436 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d \u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435 \u043d\u0435\u043e\u0441\u043f\u043e\u0440\u0438\u043c\u0430.<\/p>\n<h3>\u0421\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430<\/h3>\n<p>\u0412 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0435 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0440\u0435\u0434\u043a\u043e \u0432\u0441\u0442\u0440\u0435\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u0439 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432, \u043a\u0430\u043a \u0432 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0435. \u0412 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u043e\u0432\u043e\u0449\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432, \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b, \u043a\u0440\u0430\u0445\u043c\u0430\u043b, \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b, \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b. \u0418\u0437 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u0447\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u0438\u0439, \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0439, \u0446\u0438\u043d\u043a, \u043c\u0430\u0440\u0433\u0430\u043d\u0435\u0446, \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e, \u0444\u043e\u0441\u0444\u043e\u0440, \u0441\u0435\u043b\u0435\u043d. \u041b\u0438\u0441\u0442\u044c\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u043e\u043c \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e\u043c \u0433\u043e\u0440\u043e\u0448\u043a\u0435, \u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u043e\u0439 \u0444\u0430\u0441\u043e\u043b\u0438 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u0430\u0445. \u041d\u0435\u043c\u0430\u043b\u043e\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u0435\u0441\u044f \u0432 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0442\u0438\u043d\u043e\u043b (\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0410) \u0438 \u0430\u0441\u043a\u043e\u0440\u0431\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430\u044f \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430 (\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0421) \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u044e\u0442 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0442\u0435\u043f\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0435.<\/p>\n<h3>\u0428\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u0438 \u043c\u0443\u0436\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435<\/h3>\n<p>\u041e\u0431\u0449\u0435\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u044b \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0432\u0435\u0440\u0436\u0435\u043d\u044b \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u043c \u0438 \u0438\u043d\u0444\u0430\u0440\u043a\u0442\u0430\u043c. \u0412 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043b\u044e\u0442\u0435\u0438\u043d, \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0440\u0438\u0441\u043a \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0435\u043d\u043a\u0430\u0445 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e\u0441\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u043e\u0432 \u0430\u0442\u0435\u0440\u043e\u0441\u043a\u043b\u0435\u0440\u043e\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0431\u043b\u044f\u0448\u0435\u043a. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0439 \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u0438 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439. \u0411\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044e \u043a\u0430\u043b\u0438\u044f, \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043a\u0430\u043b\u0438\u0439 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u0430\u043d\u0442\u0430\u0433\u043e\u043d\u0438\u0441\u0442 \u043d\u0430\u0442\u0440\u0438\u044f. \u0423\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043b\u0430 \u00ab\u0433\u0440\u0435\u0448\u0430\u0442\u00bb \u0441\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0439, \u0438\u043c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0438\u0432\u0435\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u0432 \u043d\u0430\u0442\u0440\u0438\u044f.<\/p>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437\u0430 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432 \u0432 \u043c\u0443\u0436\u0441\u043a\u043e\u043c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b. \u0418\u0445 \u0432 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u044b-\u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438 \u0441 \u043f\u043e\u043b\u043d\u044b\u043c \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0438\u043c\u0435\u043d\u0443\u044e\u0442 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043b\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043e\u0432\u043e\u0449 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u043c\u0443\u0436\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446. \u041e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u0435\u043d \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u0432 \u0438 \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d, \u0447\u044c\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u0430 \u0441 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u044b\u043c\u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430\u043c\u0438. \u0410 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u0435\u0441\u044f \u0432 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0435 (\u0410, \u0412, \u0421, \u0415, \u041a, \u0420\u0420), \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442 \u0438 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u00ab\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0440\u0443\u0431\u0435\u0436\u043e\u043c\u00bb \u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u043d\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043c\u0443\u0436\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0438\u043d\u0444\u0435\u043a\u0446\u0438\u0439, \u0432\u0438\u0440\u0443\u0441\u043e\u0432 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043f\u0430\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u043e\u0432.<\/p>\n<h3>\u041f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0435\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b<\/h3>\n<p>\u041d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f \u043e\u0431\u043e\u0439\u0442\u0438 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0440\u0435\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b \u0441\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u044b. \u041f\u0440\u0438\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0432 \u0435\u0433\u043e \u043b\u0438\u0441\u0442\u044c\u044f\u0445 \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 (\u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u043b\u0438\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442) \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u044e, \u0430 \u043f\u0440\u0438\u0442\u043e\u043a \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u043a \u043c\u0443\u0436\u0441\u043a\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0443 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0444\u043e\u043b\u0430\u0442\u044b \u2013 \u0441\u043e\u043b\u0438 \u0444\u043e\u043b\u0438\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b. \u0412 \u0441\u0432\u043e\u044e \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u044c \u0446\u0438\u043d\u043a, \u0432\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438\u0439 \u0432 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430, \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0443 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0430 \u2013 \u043c\u0443\u0436\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430.<\/p>\n<p>\u041e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u0435\u043d \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d \u0441\u0442\u0430\u0440\u0448\u0435\u0439 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0446\u0438\u043d\u043a\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044e \u043b\u0438\u0431\u0438\u0434\u043e, \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0435 \u0441\u043f\u0435\u0440\u043c\u044b, \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0439 \u044d\u0440\u0435\u043a\u0446\u0438\u0438. \u0412 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u044b \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0440\u0438\u0441\u043a \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0442\u0430. \u0410 \u0443 \u043c\u0430\u043b\u044c\u0447\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0446\u0438\u043d\u043a\u0430 \u043d\u0435\u0440\u0435\u0434\u043a\u043e \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432.<\/p>\n<p>\u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0444\u043e\u043d \u0438 \u0432 \u0446\u0435\u043b\u043e\u043c \u043e\u043c\u043e\u043b\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0443\u0436\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0415 (\u0442\u043e\u043a\u043e\u0444\u0435\u0440\u043e\u043b), \u0431\u0435\u0437 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435\u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u044b. \u041d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u043a \u0442\u043e\u043a\u043e\u0444\u0435\u0440\u043e\u043b\u0430 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0438\u0437 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d \u0434\u0438\u0441\u0442\u0440\u043e\u0444\u0438\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u0441\u043f\u043b\u043e\u0434\u0438\u044f.<\/p>\n<h3>\u0413\u043e\u0432\u044f\u0434\u0438\u043d\u0430 \u0441 \u043b\u0438\u0441\u0442\u044c\u044f\u043c\u0438 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430<\/h3>\n<p>\u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442 \u0441\u043e\u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e. \u0416\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u043e\u0433\u043e \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u044b \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0435, \u043d\u043e \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e\u0435 \u0431\u043b\u044e\u0434\u043e. \u041d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0432\u0437\u044f\u0442\u044c \u0433\u043e\u0432\u044f\u0434\u0438\u043d\u0443, \u043f\u043e\u0440\u0435\u0437\u0430\u0442\u044c \u0435\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0431\u0438\u043a\u0438, \u043f\u043e\u0434\u0436\u0430\u0440\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0441\u043a\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0434\u0435 \u0434\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0437\u043e\u043b\u043e\u0442\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u043a\u0438. \u041b\u0438\u0441\u0442\u044c\u044f \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0432\u0430\u0442\u044c, \u043f\u043e\u043c\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0443, \u0441\u0432\u0435\u0440\u0445\u0443 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u043c\u044f\u0441\u043e, \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u043c\u0438\u0434\u043e\u0440\u0447\u0438\u043a\u043e\u0432 \u00ab\u0447\u0435\u0440\u0440\u0438\u00bb, \u0432\u0441\u0451 \u0441\u0431\u0440\u044b\u0437\u043d\u0443\u0442\u044c \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u043d\u044b\u043c \u0441\u043e\u043a\u043e\u043c. \u041b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u0430 \u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0442 \u0432\u043a\u0443\u0441 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430!<\/p>\n<p>www.ja-zdorov.ru<\/p>\n<h2>\u041a\u0430\u043a \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435<\/h2>\n<p>\u0421\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u044b \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0440\u044f\u0434 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0413\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044c \u0431\u0435\u0437 \u0442\u0435\u0440\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0438;<\/li>\n<li>\u0415\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435;<\/li>\n<li>\u0422\u0449\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0422\u0435\u0440\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0430 \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0433\u0443\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043d\u043e-\u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432 \u043b\u0438\u0441\u0442\u044c\u0435\u0432. \u0412 \u043f\u0438\u0449\u0443 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u0432\u0435\u0436\u0438\u0439 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442. \u0415\u0433\u043e \u043b\u0438\u0441\u0442\u044c\u044f \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0432 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u044b \u0438 \u0441\u0443\u043f\u044b \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435 \u0432\u0430\u0440\u043a\u0438.<\/p>\n<p>\u0423\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0432 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0435. \u0428\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0442\u0449\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c. \u041a \u043f\u0438\u0449\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0434\u043d\u044b \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043b\u0438\u0441\u0442\u044c\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u0441\u043e\u0447\u043d\u0443\u044e \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0443\u044e \u043e\u043a\u0440\u0430\u0441\u043a\u0443 \u0438 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u044b\u043c \u043f\u0440\u044f\u043d\u044b\u043c \u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442\u043e\u043c.<br \/>\n \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044c \u0432 \u043f\u0438\u0449\u0443, \u0442\u043e \u043e\u043d \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442 \u0441\u0432\u043e\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435. \u041f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u044f \u043a \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c, \u0432\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438\u043c \u0432 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u043e\u0431\u0441\u0443\u0434\u0438\u0442\u044c \u0441 \u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u043c. <\/p>\n<h2>\u041f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u044b \u0441\u043e \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c<\/h2>\n<p>\u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0435 \u0431\u043b\u044e\u0434 \u0438\u0437 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430, \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442 \u0432 \u043a\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430\u0440\u0438\u0438. \u0428\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u044c, \u0442\u0443\u0448\u0438\u0442\u044c, \u043f\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0435\u043c \u0432\u0438\u0434\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0431\u0435\u0433\u0438.<\/p>\n<p>\u0413\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u043b\u0438\u0441\u0442\u044c\u044f \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 3 \u043c\u0438\u043d. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0443\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u0438 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043a\u0430. \u041f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e.<\/p>\n<p><span itemprop=\"image\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\"><img itemprop=\"url image\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-11499\" src=\"https:\/\/britvaman.ru\/wp-content\/uploads\/poleznye-svojstva-shpinata-protivopokazaniya-kalorijnost-i-prigotovlenie.jpg\" alt=\"\u041f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430, \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\" width=\"600\" height=\"366\" \/><meta itemprop=\"width\" content=\"600\"><meta itemprop=\"height\" content=\"366\"><\/span><\/p>\n<h3>\u0428\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u0441 \u044f\u0439\u0446\u043e\u043c<\/h3>\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0438 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u043e\u0435 \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430, \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u2013 200 \u0433,<\/li>\n<li>\u044f\u0439\u0446\u043e \u2013 1 \u0448\u0442.,<\/li>\n<li>\u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044c,<\/li>\n<li>\u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u2013 10 \u043c\u043b,<\/li>\n<li>\u0441\u043e\u043b\u044c \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446 \u043f\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u0443.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0410\u043b\u0433\u043e\u0440\u0438\u0442\u043c \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0438\u0442 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c:<\/p>\n<ol>\n<li>\u041e\u0442\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u044c \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 3 \u043c\u0438\u043d.<\/li>\n<li>\u0414\u0430\u0442\u044c \u043e\u0441\u0442\u044b\u0442\u044c \u0438 \u0432\u044b\u0441\u043e\u0445\u043d\u0443\u0442\u044c.<\/li>\n<li>\u0421\u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u044c \u044f\u0439\u0446\u043e \u0441 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044c\u044e (\u0443\u043a\u0440\u043e\u043f, \u043f\u0435\u0442\u0440\u0443\u0448\u043a\u0430, \u043a\u0438\u043d\u0437\u0430, \u0431\u0430\u0437\u0438\u043b\u0438\u043a).<\/li>\n<li>\u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0438 \u043f\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u0443.<\/li>\n<li>\u0412\u044b\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u043a\u0430\u043b\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u0441\u043a\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0434\u0443 \u043b\u0438\u0441\u0442\u044c\u044f.<\/li>\n<li>\u0417\u0430\u043b\u0438\u0442\u044c \u044f\u0439\u0446\u043e\u043c \u0441 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044c\u044e.<\/li>\n<li>\u0413\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 10 \u043c\u0438\u043d.<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u0411\u043b\u044e\u0434\u043e \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043e, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c.<\/p>\n<p><span itemprop=\"image\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\"><img itemprop=\"url image\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-11503\" src=\"https:\/\/britvaman.ru\/wp-content\/uploads\/poleznye-svojstva-shpinata-protivopokazaniya-kalorijnost-i-prigotovlenie2.jpg\" alt=\"\u041f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430, \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\" width=\"400\" height=\"600\" \/><meta itemprop=\"width\" content=\"400\"><meta itemprop=\"height\" content=\"600\"><\/span><\/p>\n<h3>\u0428\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u0432 \u0441\u043c\u0435\u0442\u0430\u043d\u0435 \u0441 \u0441\u044b\u0440\u043e\u043c<\/h3>\n<p>\u041f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u0442\u0443\u0448\u0435\u043d\u044b\u0439 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443 \u0442\u0430\u043a \u0436\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0438 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0438\u0439, \u0442\u043e \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0431\u043b\u044e\u0434. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0442\u0443\u0448\u0435\u043d\u044b\u0439 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u0441 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0441\u044b\u0440\u0430 \u0438 \u0441\u043c\u0435\u0442\u0430\u043d\u044b \u043f\u043e\u043d\u0430\u0434\u043e\u0431\u044f\u0442\u0441\u044f:<\/p>\n<ul>\n<li>\u043b\u0438\u0441\u0442\u044c\u044f \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u2013 135 \u0433,<\/li>\n<li>\u0441\u043c\u0435\u0442\u0430\u043d\u0430 \u2013 55 \u0433,<\/li>\n<li>\u0441\u044b\u0440 \u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u044b\u0445 \u0441\u043e\u0440\u0442\u043e\u0432 \u2013 20 \u0433,<\/li>\n<li>\u043b\u0443\u043a \u2013 \u00bd \u0448\u0442.,<\/li>\n<li>\u0447\u0435\u0441\u043d\u043e\u043a \u2013 1 \u0434\u043e\u043b\u044c\u043a\u0430,<\/li>\n<li>\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e,<\/li>\n<li>\u0441\u043e\u043b\u044c \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446 \u043f\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u0443.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439:<\/p>\n<ol>\n<li>\u041b\u0443\u043a \u043c\u0435\u043b\u043a\u043e \u043d\u0430\u0440\u0435\u0437\u0430\u044e\u0442 \u0438 \u043e\u0431\u0436\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442.<\/li>\n<li>\u0428\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u043d\u0430\u0440\u0435\u0437\u0430\u044e\u0442 \u0441\u043e\u043b\u043e\u043c\u043a\u043e\u0439 \u0438 \u0442\u0443\u0448\u0430\u0442 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u043b\u0443\u043a\u043e\u043c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 4 \u043c\u0438\u043d.<\/li>\n<li>\u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0441\u043c\u0435\u0442\u0430\u043d\u0443, \u0434\u043e\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0434\u043e \u043a\u0438\u043f\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/li>\n<li>\u0412\u0441\u044b\u043f\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0430\u0442\u0435\u0440\u0442\u044b\u0439 \u0441\u044b\u0440.<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u0412 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0438 \u043f\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u0443, \u0442\u0449\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0448\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043b.<\/p>\n<p><span itemprop=\"image\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\"><img itemprop=\"url image\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-11508\" src=\"https:\/\/britvaman.ru\/wp-content\/uploads\/poleznye-svojstva-shpinata-protivopokazaniya-kalorijnost-i-prigotovlenie3.jpg\" alt=\"\u041f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430, \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\" width=\"600\" height=\"438\" \/><meta itemprop=\"width\" content=\"600\"><meta itemprop=\"height\" content=\"438\"><\/span><\/p>\n<h2>\u0412\u0440\u0435\u0434 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u044f<\/h2>\n<p>\u0421\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442 \u0432 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0449\u0430\u0432\u0435\u043b\u0435\u0432\u0430\u044f. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u043d\u0435\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0432\u043e\u0449 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435\u043c. \u041e\u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044e \u043a\u0430\u043c\u043d\u0435\u0439 \u0432 \u043f\u043e\u0447\u043a\u0430\u0445 \u0438 \u043e\u0431\u043e\u0441\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u044e \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0447\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0435\u0434\u0443\u0433\u043e\u0432. \u041d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u0438 \u0442\u0435\u043c, \u0443 \u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0441 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c\u044e, \u0434\u0432\u0435\u043d\u0430\u0434\u0446\u0430\u0442\u0438\u043f\u0435\u0440\u0441\u0442\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0448\u043a\u043e\u0439 \u0438 \u0436\u0435\u043b\u0447\u043d\u044b\u043c \u043f\u0443\u0437\u044b\u0440\u0435\u043c. \u041a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u0438 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0433\u0440\u0435.<\/p>\n<p>\u041a \u0441\u043e\u0436\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e, \u0432 \u0420\u043e\u0441\u0441\u0438\u0438 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u043d\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u043c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0421\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u043d\u0435 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u044f\u0440\u043a\u043e \u0432\u044b\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0432\u043a\u0443\u0441\u043e\u043c, \u043d\u0435\u0434\u043e\u043b\u0433\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0441\u044f \u0438 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0442\u0435\u0440\u044f\u0435\u0442 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430. \u041c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0442\u0435\u043c, \u044d\u0442\u043e \u0442\u0440\u0430\u0432\u044f\u043d\u0438\u0441\u0442\u043e\u0435 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u043f\u0435\u043b\u043e\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043b\u0435\u0442\u043d\u0435\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0441\u044f \u043a \u0440\u0430\u0437\u0440\u044f\u0434\u0443 \u043b\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439, \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0445\u043d\u044f\u0445 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d \u043c\u0438\u0440\u0430. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0444\u0440\u0430\u043d\u0446\u0443\u0437\u044b, \u0437\u043d\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0442\u043e\u043b\u043a \u0432 \u043a\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430\u0440\u043d\u043e\u043c \u0438\u0441\u043a\u0443\u0441\u0441\u0442\u0432\u0435, \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u00ab\u043c\u0435\u0442\u043b\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043a\u0430\u00bb, \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043b\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0432\u043e\u0449 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0438\u0437 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0448\u043b\u0430\u043a\u0438, \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441\u043d\u0430\u0431\u0436\u0430\u044f \u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438. \u0414\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0433\u043e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430, \u0430 \u0443\u0436 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d \u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435 \u043d\u0435\u043e\u0441\u043f\u043e\u0440\u0438\u043c\u0430.<\/p>\n<h2>\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0432 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0435<\/h2>\n<p>\u0412 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0435 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0432\u043a\u0443\u0441 \u0438 \u043e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u0430\u044f \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f. \u0427\u0430\u0449\u0435 \u0435\u0448\u044c\u0442\u0435 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u044b \u0438\u0437 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0438\u0445 \u043b\u0438\u0441\u0442\u044c\u0435\u0432 \u0438 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430, \u043d\u043e \u0441 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c\u043e\u043c \u043a\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430\u0440\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0438. \u0415\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u0438 \u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u043b\u0438\u0441\u0442\u044c\u044f \u0443\u0436\u0435 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044b \u043a \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0449\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u043c\u044b\u0432\u043a\u0438. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0435\u0433\u043e \u043b\u0435\u0447\u0435\u0431\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c, \u043b\u0438\u0441\u0442\u044c\u044f \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e, \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 350 \u0433 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e.<\/p>\n<p>\u0428\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u2013 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0438\u0437\u0443\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435, \u043a\u0430\u043a \u043e\u0444\u0438\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u043d\u0430\u0440\u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u043e\u0439. \u0414\u043b\u044f \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0441\u043e\u0431\u0430\u044f \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0427\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0438\u0437 \u043b\u0438\u0441\u0442\u044c\u0435\u0432 \u0432\u044b\u0436\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442 \u0441\u043e\u043a.<\/p>\n<h4>\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u044f\u044e\u0442 \u0435\u0433\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c:<\/h4>\n<ul>\n<li>\u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0434\u0435\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u0447\u043d\u043e-\u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u0430 \u2013 \u043f\u043e \u00bd \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d\u0430 3 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c;<\/li>\n<li>\u0434\u043b\u044f \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u0435\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0449\u0438\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u044b, \u0441\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0439, \u0430\u043d\u0435\u043c\u0438\u0438, \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u0445 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b \u0441\u043e\u043a \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u043c\u0435\u0448\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0441 \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u043d\u044b\u043c \u0438 \u0441\u0432\u0435\u043a\u043e\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0432 \u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438: 3:3:10. \u0414\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u00bd \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d\u0430 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0434\u0432\u0430\u0436\u0434\u044b \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u043d\u043e \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c.<\/li>\n<li>\u0441\u0430\u043b\u0430\u0442 \u0438\u0437 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0438\u0445 \u043b\u0438\u0441\u0442\u044c\u0435\u0432 \u0435\u0434\u044f\u0442 \u0432 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430;<\/li>\n<li>\u0441 \u0430\u0442\u0435\u0440\u043e\u0441\u043a\u043b\u0435\u0440\u043e\u0437\u043e\u043c \u0431\u043e\u0440\u044e\u0442\u0441\u044f, \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u044f \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u0441\u043e \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c \u0433\u043e\u0432\u044f\u0436\u044c\u044e \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c. \u0428\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0440\u0435\u0434\u044f\u0449\u0438\u0439 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0430\u043c \u0433\u043e\u043c\u043e\u0446\u0438\u0441\u0442\u0435\u0438\u043d \u0432 \u043c\u0435\u0442\u0438\u043e\u043d\u0438\u043d, \u0430 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c \u0434\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u0439 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0412-12 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u0412. \u042d\u0442\u0438\u043c \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b \u043f\u0440\u0438 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u044f\u0445, \u0434\u043b\u044f \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u0433\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442 1 \u0447. \u043b\u043e\u0436\u043a\u0443 \u0431\u043e\u044f\u0440\u044b\u0448\u043d\u0438\u043a\u0430, \u0440\u0430\u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u0432 1 \u0441\u0442. \u043b\u043e\u0436\u043a\u0435 \u0432\u043e\u0434\u044b. \u0414\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0442\u0440\u0438\u0436\u0434\u044b \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0435\u0434\u043e\u0439.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d \u043d\u0435\u043e\u0441\u043f\u043e\u0440\u0438\u043c\u0430. \u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u044b \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e\u0442 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u043b\u0438\u0441\u0442\u044c\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u0430\u043b\u044c\u0447\u0438\u043a\u0430\u043c \u0432 \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0441\u0442\u043a\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434. \u0420\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0435\u0441\u0443\u0442 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443 \u0432\u0441\u0435\u043c\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430. \u0428\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":11491,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[262],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v15.9 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u041f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d \u0438 \u0438\u0445 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u041d\u0430\u0432\u0435\u0440\u043d\u044f\u043a\u0430 \u0432\u044b \u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0440\u044f\u043a\u0430 \u041f\u0430\u043f\u0430\u0439\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0431\u0430\u043d\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0435\u043b \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u0438 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430 \u0443 \u043d\u0435\u0433\u043e \u0432\u044b\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430\u043b\u0438 \u043e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u044b\u0435 \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u044b. \u041a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e \u0436\u0435, \u0432 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0432\u0430\u043c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e...\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/britvaman.ru\/muzhskie-bolezni\/shpinat-polza-dlya-muzhchin-2.html\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u041f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d \u0438 \u0438\u0445 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u041d\u0430\u0432\u0435\u0440\u043d\u044f\u043a\u0430 \u0432\u044b \u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0440\u044f\u043a\u0430 \u041f\u0430\u043f\u0430\u0439\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0431\u0430\u043d\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0435\u043b \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u0438 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430 \u0443 \u043d\u0435\u0433\u043e \u0432\u044b\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430\u043b\u0438 \u043e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u044b\u0435 \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u044b. \u041a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e \u0436\u0435, \u0432 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0432\u0430\u043c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/britvaman.ru\/muzhskie-bolezni\/shpinat-polza-dlya-muzhchin-2.html\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"BritvaMan\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-07-03T21:41:53+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/britvaman.ru\/wp-content\/uploads\/salat-so-shpinatom.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"300\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/britvaman.ru\/#website\",\"url\":\"https:\/\/britvaman.ru\/\",\"name\":\"BritvaMan\",\"description\":\"\\u041c\\u0443\\u0436\\u0441\\u043a\\u043e\\u0435 \\u0437\\u0434\\u043e\\u0440\\u043e\\u0432\\u044c\\u0435, \\u043b\\u0435\\u0447\\u0435\\u043d\\u0438\\u0435 \\u0438 \\u043f\\u0440\\u043e\\u0444\\u0438\\u043b\\u0430\\u043a\\u0442\\u0438\\u043a\\u0430 \\u0431\\u043e\\u043b\\u0435\\u0437\\u043d\\u0435\\u0439\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":\"https:\/\/britvaman.ru\/?s={search_term_string}\",\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/britvaman.ru\/muzhskie-bolezni\/shpinat-polza-dlya-muzhchin-2.html#primaryimage\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"url\":\"https:\/\/britvaman.ru\/wp-content\/uploads\/salat-so-shpinatom.jpg\",\"width\":500,\"height\":300,\"caption\":\"\\u0421\\u0430\\u043b\\u0430\\u0442 \\u0441\\u043e \\u0448\\u043f\\u0438\\u043d\\u0430\\u0442\\u043e\\u043c\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/britvaman.ru\/muzhskie-bolezni\/shpinat-polza-dlya-muzhchin-2.html#webpage\",\"url\":\"https:\/\/britvaman.ru\/muzhskie-bolezni\/shpinat-polza-dlya-muzhchin-2.html\",\"name\":\"\\u041f\\u043e\\u043b\\u044c\\u0437\\u0430 \\u0448\\u043f\\u0438\\u043d\\u0430\\u0442\\u0430 \\u0434\\u043b\\u044f \\u043c\\u0443\\u0436\\u0447\\u0438\\u043d \\u0438 \\u0438\\u0445 \\u0437\\u0434\\u043e\\u0440\\u043e\\u0432\\u044c\\u044f\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/britvaman.ru\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/britvaman.ru\/muzhskie-bolezni\/shpinat-polza-dlya-muzhchin-2.html#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2020-07-03T21:41:53+00:00\",\"dateModified\":\"2020-07-03T21:41:53+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/britvaman.ru\/#\/schema\/person\/2d952507b2461b073a74a75c7ca53518\"},\"description\":\"\\u041d\\u0430\\u0432\\u0435\\u0440\\u043d\\u044f\\u043a\\u0430 \\u0432\\u044b \\u043f\\u043e\\u043c\\u043d\\u0438\\u0442\\u0435 \\u043c\\u043e\\u0440\\u044f\\u043a\\u0430 \\u041f\\u0430\\u043f\\u0430\\u0439\\u044f, \\u043a\\u043e\\u0442\\u043e\\u0440\\u044b\\u0439 \\u0431\\u0430\\u043d\\u043a\\u0430\\u043c\\u0438 \\u0435\\u043b \\u0448\\u043f\\u0438\\u043d\\u0430\\u0442 \\u0438 \\u043d\\u0430 \\u0433\\u043b\\u0430\\u0437\\u0430 \\u0443 \\u043d\\u0435\\u0433\\u043e \\u0432\\u044b\\u0440\\u0430\\u0441\\u0442\\u0430\\u043b\\u0438 \\u043e\\u0433\\u0440\\u043e\\u043c\\u043d\\u044b\\u0435 \\u0431\\u0438\\u0446\\u0435\\u043f\\u0441\\u044b. \\u041a\\u043e\\u043d\\u0435\\u0447\\u043d\\u043e \\u0436\\u0435, \\u0432 \\u0440\\u0435\\u0430\\u043b\\u044c\\u043d\\u043e\\u0439 \\u0436\\u0438\\u0437\\u043d\\u0438 \\u0432\\u0430\\u043c \\u0442\\u043e\\u043b\\u044c\\u043a\\u043e \\u043e...\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/britvaman.ru\/muzhskie-bolezni\/shpinat-polza-dlya-muzhchin-2.html#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/britvaman.ru\/muzhskie-bolezni\/shpinat-polza-dlya-muzhchin-2.html\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/britvaman.ru\/muzhskie-bolezni\/shpinat-polza-dlya-muzhchin-2.html#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"item\":{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/britvaman.ru\/\",\"url\":\"https:\/\/britvaman.ru\/\",\"name\":\"\\u0413\\u043b\\u0430\\u0432\\u043d\\u0430\\u044f \\u0441\\u0442\\u0440\\u0430\\u043d\\u0438\\u0446\\u0430\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"item\":{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/britvaman.ru\/muzhskie-bolezni\/shpinat-polza-dlya-muzhchin-2.html\",\"url\":\"https:\/\/britvaman.ru\/muzhskie-bolezni\/shpinat-polza-dlya-muzhchin-2.html\",\"name\":\"\\u0412 \\u0447\\u0435\\u043c \\u0441\\u043e\\u0441\\u0442\\u043e\\u0438\\u0442 \\u043f\\u043e\\u043b\\u044c\\u0437\\u0430 \\u0448\\u043f\\u0438\\u043d\\u0430\\u0442\\u0430 \\u0434\\u043b\\u044f \\u043c\\u0443\\u0436\\u0447\\u0438\\u043d?\"}}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/britvaman.ru\/#\/schema\/person\/2d952507b2461b073a74a75c7ca53518\",\"name\":\"forever\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/britvaman.ru\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6bd15d13ef5df64b0fff42d09e7fe13a?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"forever\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/britvaman.ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11486"}],"collection":[{"href":"https:\/\/britvaman.ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/britvaman.ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/britvaman.ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/britvaman.ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11486"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/britvaman.ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11486\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/britvaman.ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11491"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/britvaman.ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11486"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/britvaman.ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11486"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/britvaman.ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11486"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}