{"id":11718,"date":"2020-07-04T00:42:19","date_gmt":"2020-07-03T21:42:19","guid":{"rendered":"http:\/\/britvaman.ru\/?p=11718"},"modified":"2020-07-04T00:42:19","modified_gmt":"2020-07-03T21:42:19","slug":"trenirovka-ruk-s-gantelyami-dlya-muzhchin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/britvaman.ru\/obraz-zhizni\/trenirovka-ruk-s-gantelyami-dlya-muzhchin.html","title":{"rendered":"\u041a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0441 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445"},"content":{"rendered":"<p>\n\u041d\u0435\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438, \u043d\u0435\u0442 \u0434\u0435\u043d\u0435\u0433, \u043d\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0437\u0430\u043b, \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c \u2013 \u0438 \u0442\u0430 \u043e\u0434\u043d\u0430? \u041d\u0435 \u0431\u0435\u0434\u0430! \u0415\u0449\u0435 \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f\u043d\u043e \u0438 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u043e\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u0430, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0435\u0439 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/p>\n<p>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c\u044e \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u043a\u0430\u0436\u0443\u0442\u0441\u044f \u0432\u0430\u043c \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0444\u0430\u043d\u0442\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u0439 \u043c\u0435\u0440\u0435 \u043f\u0443\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0430\u0442\u043e\u0439 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438? \u0410 \u0437\u0440\u044f! \u0421\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0441 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438, \u043f\u0443\u0441\u0442\u044c \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0441 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439, \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u0432 \u0432 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0435 \u0441\u0440\u043e\u043a\u0438. \u0420\u0430\u0437\u0443\u043c\u0435\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u0445\u0430\u043b\u044f\u0432\u0438\u0442\u044c.<\/p>\n<p>\u041d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u043e\u0440\u0443\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0438\u0445 \u0430\u0431\u043e\u043d\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043a\u0443. \u0412\u044b \u0432\u0441\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0443 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0434\u043e\u043c\u0430 \u2013 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0441 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c\u044e!<\/p>\n<p>\u041c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 30 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434, \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0439 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442. \u041d\u0435 \u0434\u0443\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0441\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b \u0432 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438. \u041e\u0442\u043d\u044e\u0434\u044c, \u0432\u0441\u0435 \u0438\u0434\u0435\u0442 \u0438\u0437 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b! \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043c\u044b \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u043e \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u044b \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u0443 \u043d\u0430\u0441 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u0430\u044f \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f, \u0442\u043e \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043d\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0436\u0443\u0442\u0441\u044f \u0447\u0435\u0440\u0435\u0441\u0447\u0443\u0440 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u043c\u0438, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043e\u043d\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u044b \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0434\u0435\u0432\u0443\u0448\u0435\u043a.<\/p>\n<p><span itemprop=\"image\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\"><img itemprop=\"url image\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-11722\" src=\"https:\/\/britvaman.ru\/wp-content\/uploads\/uprazhnenie-s-odnoj-gantelej.jpg\" alt=\"\u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439\" width=\"350\" height=\"500\" \/><meta itemprop=\"width\" content=\"350\"><meta itemprop=\"height\" content=\"500\"><\/span><\/p>\n<h2>\u041a\u0430\u043a \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0438<\/h2>\n<p>\u041a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0432\u043a\u0443\u0441\u043e\u043c \u0438 \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c\u0438 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c\u0438, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0410 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0441\u043a\u0430\u0437\u043a\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440\u0435:<\/p>\n<p><span itemprop=\"image\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\"><img itemprop=\"url image\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-11726\" src=\"https:\/\/britvaman.ru\/wp-content\/uploads\/uprazhneniya-dlya-ruk-s-gantelyami-dlya-muzhchin.jpg\" alt=\"\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0440\u0443\u043a \u0441 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\" width=\"670\" height=\"378\" \/><meta itemprop=\"width\" content=\"670\"><meta itemprop=\"height\" content=\"378\"><\/span><\/p>\n<ul>\n<li>\u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u0441 \u043c\u0430\u043b\u043e\u0433\u043e \u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0448\u0430\u0433\u0438 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434. \u041f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u0438\u043c\u0435\u0442\u044c \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0430\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u0441 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445, \u044d\u0442\u043e \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443 \u0431\u043b\u0438\u043d\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0438\u0444\u0435. \u0412\u0430\u0436\u043d\u044b\u043c \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0431\u043b\u0438\u043d\u044b. \u041e\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u044b \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0432 \u043b\u044e\u0431\u043e\u043c \u0432\u0435\u0441\u0435, \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044f \u043e\u0442 0,1 \u043a\u0433. \u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0431\u043b\u0438\u043d\u044b \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c \u043e\u0442 0,5 \u043a\u0433 \u0438 \u0434\u043e 2 \u043a\u0433.<\/li>\n<li>\u0423\u0434\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u043e \u2013 \u0437\u0430\u043b\u043e\u0433 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a. \u0412\u044b\u0431\u0440\u0430\u0432 \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u0443\u044e, \u043d\u043e \u043d\u0435\u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u0443\u044e \u043e\u0431\u0443\u0432\u044c, \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u044b\u043c \u0438 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044b\u043c \u043a \u0441\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c. \u041f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043c \u0430\u043d\u0430\u043b\u043e\u0433\u0438\u044e \u0441\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c. \u041e\u0431\u043e\u0440\u0443\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u043c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u0432\u0430\u043c. \u0413\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043d\u044b \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e, \u0430 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043f\u043e\u043a\u0440\u044b\u0442\u0438\u0438 \u0433\u0440\u0438\u0444\u0430 \u0440\u0435\u0437\u0438\u043d\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0441\u0435\u0447\u043a\u0430\u043c\u0438, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0449\u0438\u043c\u0438 \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0441\u043d\u0430\u0440\u044f\u0434\u044b \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438.<\/li>\n<li>\u041c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0443\u043d\u043a\u0442 \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u043e \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0435\u043c \u0432\u0438\u0434\u0435 \u0434\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0417\u0430\u0440\u044f\u0434\u043a\u0430 \u0441 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d \u2013 \u044d\u0442\u043e \u0442\u043e, \u0437\u0430\u0447\u0435\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u044b\u0435 \u044f\u0440\u043a\u0438\u0435 \u0441\u043d\u0430\u0440\u044f\u0434\u044b. \u041e\u043d\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0432\u0441\u0435\u043b\u044f\u0442\u044c \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043a \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0434 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439, \u0430 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0443 \u0446\u0432\u0435\u0442 \u0442\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0438\u043c\u0435\u0442\u044c \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u0421 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438?<\/h2>\n<p> \u041f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0441 7-8 \u043b\u0435\u0442, \u043e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0435 \u043d\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043c\u0430\u0441\u0441\u043e\u0439 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 1,5-2 \u043a\u0433. \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u043c\u0438, \u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0436\u0430\u0442\u044c \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u044b \u0438 \u043e\u043f\u043e\u0440\u043d\u043e-\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0430\u043f\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442. \u0420\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u0443 \u0434\u043e 14 \u043b\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438 \u0447\u0430\u0449\u0435, \u0447\u0435\u043c 1-2 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u043f\u043e 15-40 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442.<br \/>\n\u041f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0440 \u043d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u0430.<\/p>\n<p>\u0421 14-16 \u043b\u0435\u0442 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043a \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u043c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435 \u0441\u0438\u043b\u044b \u0438 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430. \u0412\u0435\u0441\u0430 \u0441\u043d\u0430\u0440\u044f\u0434\u043e\u0432 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u043e\u0439 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 12 \u043a\u0433 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f. \u0427\u0438\u0441\u043b\u043e \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e 2-3 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u043f\u043e 45-75 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0435\u0436\u0435\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e. \u0416\u0435\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u043e\u043c.<\/p>\n<p>\u041a \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0441 \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0432\u0435\u0441\u0430\u043c\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0442\u044c \u0441 20-22 \u043b\u0435\u0442, \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0435\u0440\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430.<\/p>\n<h2>\u041e\u0431\u0449\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u044b\u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0440\u0443\u043a \u0441 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445<\/h2>\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u0430\u043c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445, \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430\u043c.<\/p>\n<ol>\n<li>\u041d\u0435 \u0441\u043f\u0435\u0448\u0438\u0442\u0435. \u0420\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044f \u0432 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u043c \u0440\u0438\u0442\u043c\u0435, \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0438\u043d\u0435\u0440\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0435.<\/li>\n<li>\u0423\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041d\u0435\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e \u043e\u0442 \u0444\u0430\u0437\u044b \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u044b \u0438 \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u044b.<\/li>\n<li>\u0421\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043f\u043e\u043b\u043d\u0443\u044e \u0430\u043c\u043f\u043b\u0438\u0442\u0443\u0434\u0443. \u042d\u0442\u043e \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0436\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0430\u0442\u0443\u0440\u0443 \u0440\u0443\u043a \u0438 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a.<\/li>\n<li>\u0427\u0435\u0440\u0435\u0434\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438. \u041d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443 \u043f\u043e \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c\u0443 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0436\u0430\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435 \u0437\u043e\u043d\u044b \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u0412 \u043f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a \u0437\u0430\u0439\u043c\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0434\u0432\u0443\u0433\u043b\u0430\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u0442\u0440\u0435\u0445\u0433\u043b\u0430\u0432\u044b\u043c\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u043c\u0438, \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043f\u0430\u0440\u0443 \u0434\u043d\u0435\u0439 \u0441\u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043b\u0435\u0447\u044c\u044f\u0445 \u0438 \u043a\u0438\u0441\u0442\u044f\u0445. \u0411\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0443\u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e \u0441\u0438\u043b\u0430\u043c. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c\u0435 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0432\u044b \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442\u0435 10 \u0440\u0430\u0437, \u0438 \u0435\u0449\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u043b, \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u044c\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0441 \u0438 \u043d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441 8 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0434\u043e\u0432\u043e\u0434\u044f \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0434\u043e 15. \u041d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441 2 \u0441\u0435\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e 3-4.<br \/>\n <div class='fotorama--wp' data-link='file'data-size='large'data-ids='11830,11840,11849'data-itemtag='dl'data-icontag='dt'data-captiontag='dd'data-columns='0'data-width='670'data-auto='false'data-max-width='100%'data-ratio='1.5022421524664'><div id='gallery-1' class='gallery galleryid-11718 gallery-columns-0 gallery-size-thumbnail'><dl class='gallery-item'>\n\t\t\t<dt class='gallery-icon landscape'>\n\t\t\t\t<a href='https:\/\/britvaman.ru\/wp-content\/uploads\/233c137508880acf10d3d145c15256e6.jpg' data-full='https:\/\/britvaman.ru\/wp-content\/uploads\/233c137508880acf10d3d145c15256e6.jpg'><img width=\"150\" height=\"100\" src=\"https:\/\/britvaman.ru\/wp-content\/uploads\/233c137508880acf10d3d145c15256e6.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"\" loading=\"lazy\" \/><\/a>\n\t\t\t<\/dt><\/dl><dl class='gallery-item'>\n\t\t\t<dt class='gallery-icon landscape'>\n\t\t\t\t<a href='https:\/\/britvaman.ru\/wp-content\/uploads\/d420e8f9cab3d87ff73ad03fdef8f7a7.jpg' data-full='https:\/\/britvaman.ru\/wp-content\/uploads\/d420e8f9cab3d87ff73ad03fdef8f7a7.jpg'><img width=\"150\" height=\"100\" src=\"https:\/\/britvaman.ru\/wp-content\/uploads\/d420e8f9cab3d87ff73ad03fdef8f7a7.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"\" loading=\"lazy\" \/><\/a>\n\t\t\t<\/dt><\/dl><dl class='gallery-item'>\n\t\t\t<dt class='gallery-icon landscape'>\n\t\t\t\t<a href='https:\/\/britvaman.ru\/wp-content\/uploads\/2097c5bbc1de7ab43ce72a2f463c0155.jpg' data-full='https:\/\/britvaman.ru\/wp-content\/uploads\/2097c5bbc1de7ab43ce72a2f463c0155.jpg'><img width=\"150\" height=\"100\" src=\"https:\/\/britvaman.ru\/wp-content\/uploads\/2097c5bbc1de7ab43ce72a2f463c0155.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"\" loading=\"lazy\" \/><\/a>\n\t\t\t<\/dt><\/dl>\n\t\t<\/div>\n<\/div><\/p>\n<h2>\u041f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439<\/h2>\n<p>\u0421\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0430, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0438, \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0438 \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043e\u043d\u0438 \u00ab\u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0442\u00bb \u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043c\u0435\u043b\u043a\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b, \u0447\u0442\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0443 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b. \u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u0436\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043e\u0432 \u043d\u0430\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442 \u2014 \u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u0442\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043b\u043e\u0441\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0412 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0438\u0445 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u043a: \u043f\u0440\u043e\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043e\u0434\u043d\u0438 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0438 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e \u0438\u0433\u043d\u043e\u0440\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435.<\/p>\n<p>\u0415\u0449\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438, \u0432 \u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043a\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0430\u0445. \u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441, \u0432\u044b\u0441\u043e\u0442\u0443 \u0441\u0438\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043d\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0435\u0442\u044c \u043e\u0442 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0430\u043c\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0430.<\/p>\n<p>\u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u0432 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0441 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0439 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e. \u041f\u0440\u0438\u0442\u043e\u043c \u043e\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0441\u043e \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0432\u0435\u0441\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0430\u0438\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e, \u0433\u0430\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u043e\u0441\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p>\u0421\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 2 \u0432\u0438\u0434\u0430 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439: \u0440\u0430\u0437\u0431\u043e\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043b\u0438\u0442\u044b\u0435. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u0435 \u0412\u044b \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0432\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u043e\u043c \u0437\u0430\u043b\u0435 \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0430 \u0441 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0432\u0435\u0441\u0430\u043c\u0438, \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0437\u0431\u043e\u0440\u043d\u044b\u0435 \u00ab\u0432\u0441\u0435 \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c\u00bb \u0434\u0430\u044e\u0442 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441 \u0441\u043d\u0430\u0440\u044f\u0434\u043e\u0432 \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n<p>\u0412 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c \u043e\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445, \u0432\u0435\u0434\u044c \u043f\u043e\u043b\u043d\u044b\u0439 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440 \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043b\u0438\u0442\u044b\u0445 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0435\u0441\u0442\u0430, \u043d\u043e \u0438 \u0432 \u0440\u0430\u0437\u044b \u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0430\u0440\u044b \u0440\u0430\u0437\u0431\u043e\u0440\u043d\u044b\u0445 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439.<\/p>\n<h2>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441<\/h2>\n<p>\u0411\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441 (\u0434\u0432\u0443\u0433\u043b\u0430\u0432\u0430\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430) \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u043b\u0435\u043f\u043d\u043e \u0432\u0438\u0434\u0435\u043d \u043f\u043e\u0434 \u043a\u043e\u0436\u0435\u0439. \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435: \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043b\u0435\u0447\u044c\u0435 \u0432 \u043b\u043e\u043a\u0442\u0435\u0432\u043e\u043c \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435, \u043f\u043b\u0435\u0447\u043e \u2014 \u0432 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435\u0432\u043e\u043c. \u0411\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u044b \u043b\u044e\u0431\u044f\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0433 \u0441 \u043d\u0435 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0432\u0435\u0441\u0430\u043c\u0438. \u041a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043f\u0430\u0440\u0443 \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e. \u041d\u0438\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u044b \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0442\u044b \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0448\u044c \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u044f \u0438\u0437 \u0434\u043e\u043c\u0430.<\/p>\n<p><span itemprop=\"image\" itemscope itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\"><img itemprop=\"url image\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-11728\" src=\"https:\/\/britvaman.ru\/wp-content\/uploads\/uprazhneniya-dlya-ruk-s-gantelyami-dlya-muzhchin2.jpg\" alt=\"\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0440\u0443\u043a \u0441 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\" width=\"650\" height=\"360\" \/><meta itemprop=\"width\" content=\"650\"><meta itemprop=\"height\" content=\"360\"><\/span><\/p>\n<p>\u041f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u043d\u0430 \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441 \u0441\u0442\u043e\u044f. \u0421\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u044f \u0440\u0443\u043a \u0441 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438 \u0441\u0442\u043e\u044f. \u0412\u043e\u0437\u044c\u043c\u0438 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0432 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0438 \u0432\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e, \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0432 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u0445. \u041b\u043e\u043a\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0436\u043c\u0438 \u0431\u043b\u0438\u0436\u0435 \u043a \u0442\u0435\u043b\u0443, \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0438 \u043a \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430\u043c. \u041d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0439 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043a \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430\u043c, \u043f\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u044f \u0440\u0443\u043a\u0438. \u0421\u043b\u0435\u0434\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u044e \u0440\u0443\u043a \u2014 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0441\u044f \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u0438\u0445 \u043d\u0435\u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u041f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u044f \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0439 \u0441\u0443\u043f\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044e \u2014 \u0440\u0430\u0437\u0432\u043e\u0440\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u0439 \u043a\u0438\u0441\u0442\u0438 \u0440\u0443\u043a \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u044f\u043c\u0438 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445. \u0412 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0432\u0435\u0440\u0445\u0443, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0442\u0432\u043e\u0439 \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d, \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0434\u043e\u043b\u044e \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u044b \u0438 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441. \u0422\u0435\u043c \u0436\u0435 \u043f\u0443\u0442\u0435\u043c \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0439\u0441\u044f \u0432 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435.\u041f\u0440\u0438 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0438, \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e.\u041f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0434\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043c\u043e \u043e\u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u043c, \u043f\u043e\u0432\u043e\u0440\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438 \u0440\u0443\u043a \u043d\u0435 \u043a \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430\u043c (\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043e\u043f\u0443\u0449\u0435\u043d\u044b), \u0430 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434. \u0412 \u0434\u0430\u043d\u043d\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0435\u0439 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441\u044c \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434.<\/p>\n<h3>\u041f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430\u044f \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f<\/h3>\n<p>\u041a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u043d\u0438\u044f \u0436\u0438\u0440\u0430 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445<\/p>\n<p>\u0427\u0430\u0439\u043d\u044b\u0439 \u0433\u0440\u0438\u0431: \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0444\u043e\u0442\u043e<\/p>\n<p>\u041a\u0430\u043a \u0443\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0431\u043e\u0440\u043e\u0434\u043e\u043a \u0438 \u0449\u0435\u043a\u0438: \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b<\/p>\n<p>\u0414\u0438\u0435\u0442\u0430 \u041f\u0440\u043e\u0442\u0430\u0441\u043e\u0432\u0430: \u043c\u0435\u043d\u044e \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0430<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u043d\u0430 \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441 \u0441\u0438\u0434\u044f. \u0421\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u044f \u0440\u0443\u043a \u0441 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438 \u0441\u0438\u0434\u044f. \u0422\u0435\u0431\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0430\u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u0441\u044f \u0441\u043a\u0430\u043c\u044c\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0443\u0437\u043a\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0443\u043b. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0437\u0430\u0445\u043e\u0447\u0435\u0448\u044c \u0443\u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0443 \u2014 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439 \u0441\u0442\u0443\u043b \u0441 \u0432\u0435\u0440\u0442\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043f\u0438\u043d\u043a\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0443 \u0441\u0442\u0435\u043d\u044b \u0442\u0430\u0431\u0443\u0440\u0435\u0442 \u0438 \u0443\u043f\u0440\u0438\u0441\u044c \u0441\u043f\u0438\u043d\u043e\u0439.\u0412 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u00ab\u0441\u0442\u043e\u044f\u00bb, \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u00ab\u0441\u0438\u0434\u044f\u00bb \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e. \u0412\u0435\u0434\u044c \u0442\u0430\u043a \u0442\u044b \u0443\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0448\u044c \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u043c\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441\u0430.\u041a\u0430\u043a \u0438 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0448\u043b\u043e\u043c \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u0435, \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u0432\u0443\u043c\u044f \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443, \u043d\u043e \u0438 \u043f\u043e \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438.<\/p>\n<p>\u041c\u043e\u043b\u043e\u0442 (\u043c\u043e\u043b\u043e\u0442\u043e\u043a, \u0445\u0430\u043c\u043c\u0435\u0440). \u0412\u043e\u0437\u044c\u043c\u0438 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0432 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0438 \u0432\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e. \u041d\u043e\u0433\u0438 \u0447\u0443\u0442\u044c \u0448\u0438\u0440\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447 \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044b \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u0445. \u041f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0438 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438 \u043a \u0442\u0435\u043b\u0443 \u0438 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0439 \u0434\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0438\u0441\u0442\u0435\u0439 \u043f\u043e \u0445\u043e\u0434\u0443 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0414\u0435\u0440\u0436\u0438 \u043b\u043e\u043a\u0442\u0438 \u0440\u044f\u0434\u043e\u043c \u0441 \u0442\u0435\u043b\u043e\u043c, \u043e\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u00ab\u043f\u043b\u044f\u0441\u0430\u0442\u044c\u00bb. \u041f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0438 \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u043e\u0432, \u043f\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0439 \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u0442\u044c \u0440\u0443\u043a\u0438, \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u044f \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043b\u0435\u0447\u044c\u044f\u043c. \u0421\u043e\u043a\u0440\u0430\u0442\u0438\u0432 \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u044b, \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u044b \u0438 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0439\u0441\u044f \u0432 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u0443\u044e. \u0417\u0434\u0435\u0441\u044c \u043f\u0430\u0443\u0437\u0443 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u0439 \u0440\u0443\u043a\u0438. \u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439.\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a \u0434\u0432\u0443\u043c\u044f \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u0443\u044f \u0438\u0445: \u043f\u0440\u0430\u0432\u0430\u044f \u2014 \u043b\u0435\u0432\u0430\u044f, \u043f\u0440\u0430\u0432\u0430\u044f \u2014 \u043b\u0435\u0432\u0430\u044f \u0438 \u0442.\u0434. \u041a\u0430\u043a \u0442\u0435\u0431\u0435 \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e.\u00bb\u041c\u043e\u043b\u043e\u0442\u00bb \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441, \u043d\u043e \u0438 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435\u0432\u0443\u044e \u043c\u044b\u0448\u0446\u0443 \u0431\u0440\u0430\u0445\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441 (\u0431\u0440\u0438\u0433\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441), \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0434 \u043d\u0438\u043c.<\/p>\n<p>\u041a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441. \u041a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0441 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c\u044e \u0441\u0438\u0434\u044f. \u042d\u0442\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u0438 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0438\u043a\u0430 \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u043e\u0432. \u041a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0441 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c\u044e \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0431\u0440\u0430\u0445\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441 \u0438 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435-\u043b\u0443\u0447\u0435\u0432\u0443\u044e \u043c\u044b\u0448\u0446\u0443. \u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u043e\u0432.\u0421 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0432 \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u0435 \u0441\u044f\u0434\u044c \u043d\u0430 \u0441\u043a\u0430\u043c\u044c\u044e\/\u0441\u0442\u0443\u043b\/\u0442\u0430\u0431\u0443\u0440\u0435\u0442, \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c \u043d\u043e\u0433\u0438, \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0438\u0441\u044c \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434. \u041b\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0439 \u043e\u0431\u043e\u043f\u0440\u0438\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043b\u0435\u0432\u043e\u0435 \u0431\u0435\u0434\u0440\u043e, \u0430 \u043b\u043e\u043a\u043e\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0436\u043c\u0438 \u043a \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430. \u0422\u0432\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447\u043e \u0432\u0435\u0440\u0442\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e, \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c \u043f\u043e\u043b\u0430 \u043d\u0435 \u043a\u0430\u0441\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0440\u0443\u043a\u0430 \u043f\u0440\u044f\u043c\u0430\u044f. \u041d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0439 \u043f\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0443\u044e \u0440\u0443\u043a\u0443, \u0434\u043e \u043a\u043e\u043d\u0446\u0430. \u0417\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u044b, \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0439 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u0430, \u0438 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0439\u0441\u044f \u0432 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439. \u041f\u043e\u043c\u0435\u043d\u044f\u0439 \u0440\u0443\u043a\u0443.<\/p>\n<h2>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445<\/h2>\n<p><strong>\u0422\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438 \u043b\u0438\u0431\u043e \u0431\u0435\u0437. \u0411\u043e\u043b\u0435\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434 \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439. \u0421\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0441 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438 \u0434\u043e\u043c\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u0448\u0438\u0440\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f, \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044b \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u044e\u0442 \u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u044b \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446.<\/strong><\/p>\n<p>\u0414\u0430\u043b\u0435\u0435 \u0441\u043e\u0431\u0440\u0430\u043d \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0441 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0432\u043e\u0439\u0442\u0438 \u0432 \u0440\u0438\u0442\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0438 \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u044c \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439. \u0421\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u044f \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u043c\u044b\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f \u043c\u044b\u0448\u0446:<\/p>\n<ul>\n<li>\u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f;<\/li>\n<li>\u0436\u0438\u043c \u043b\u0435\u0436\u0430 \u0441 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438, \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u043c\u044b\u0439 \u0441 \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435\u043c \u0440\u0443\u043a \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u0438 \u0441 \u0431\u043e\u043a\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d;<\/li>\n<li>\u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0443\u043a \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430;<\/li>\n<li>\u0442\u044f\u0433\u0430 (\u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u044f \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0442\u043e\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0438\u0434\u044f, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u0442\u044c \u0440\u0443\u043a\u0443, \u0434\u043e\u0432\u043e\u0434\u044f \u0434\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043b\u0435\u0447\u044c\u044f \u0438 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434);<\/li>\n<li>\u043f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u0438\u0438 \u0441\u043d\u0430\u0440\u044f\u0434\u043e\u0432 \u043d\u0430\u0434 \u0442\u0435\u043b\u043e\u043c \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0434\u0430\u043d\u0430 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u044b;<\/li>\n<li>\u0434\u043b\u044f \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0443\u043a \u043b\u0435\u0436\u0430;<\/li>\n<li>\u043f\u043b\u0435\u0447\u0435\u0432\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0440\u0430\u0437\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044e \u0440\u0443\u043a \u0432 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0435 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434;<\/li>\n<li>\u0433\u0440\u0443\u0434\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u043c \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u043d\u0430\u0440\u044f\u0434\u043e\u0432 \u043a \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438;<\/li>\n<li>\u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u043e\u0432.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u0422\u0440\u0438 \u043a\u0438\u0442\u0430 \u0432 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0440\u0443\u043a<\/h2>\n<p>\u0414\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0437\u0430\u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u043a \u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0438\u0442 \u043e\u0431 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c \u2013 \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439, \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u0439.<\/p>\n<ol>\n<li>\u0412 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446 (\u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d).<\/li>\n<li>\u0414\u043b\u044f \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0430\u0442\u0443\u0440\u044b \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b (\u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d).<\/li>\n<li>\u0423 \u0432\u0430\u0441 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0438 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u0421\u0443\u043c\u043c\u0430 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u0445 \u043f\u0443\u043d\u043a\u0442\u043e\u0432 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0434\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u043a \u043a\u0440\u0435\u043f\u043a\u0438\u043c \u0440\u0435\u043b\u044c\u0435\u0444\u043d\u044b\u043c \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c. \u0417\u0430\u043c\u0435\u0442\u044c\u0442\u0435, \u043c\u044b \u043d\u0435 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438 \u2013 \u0432 \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0438\u043d\u0433\u0435 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f. \u0425\u043e\u0442\u044f \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435 \u00ab\u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u00bb \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441 \u043f\u043e\u043b\u0433\u043e\u0434\u0430 \u2013 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e, \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u044b.<\/p>\n<h2>\u0414\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439<\/h2>\n<p>\u0413\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0438\u0433\u0440\u0430\u044e\u0442 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0443\u044e \u0440\u043e\u043b\u044c \u0432 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c, \u043d\u0430\u0440\u0430\u0449\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0438 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043a\u0430\u043a \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043e\u0432, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439. \u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043d\u0435\u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u0441\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u043c\u044b\u0435 \u0441 \u0438\u0445 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e.<\/p>\n<p>\u0420\u044b\u043d\u043e\u043a \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u043e\u0440\u0443\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043a\u0443\u043f\u0430\u0442\u0435\u043b\u044e \u0440\u044f\u0434 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e \u0432\u0438\u0434\u0443 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439, \u0434\u0435\u043b\u044f\u0449\u0438\u0445\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0434\u0432\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b: \u0441 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0438 \u0431\u0435\u0437. \u0420\u0430\u0437\u0431\u043e\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u0435. \u0421\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c \u0432\u044b \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0431\u043b\u0438\u043d\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0438\u0444\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u044c \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446.<\/p>\n<p>\u042d\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044f \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u043c\u0443 \u0437\u0430\u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u043c\u0438\u0440\u043e\u043c \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439, \u0430 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u2013 \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0442\u044c \u043d\u043e\u0432\u0443\u044e \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044e.<\/p>\n<h2>\u041f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0441 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438<\/h2>\n<blockquote><p>\n\u0422\u0430\u043a\u0443\u044e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0443 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0441\u043c\u044b\u0441\u043b \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0439 3-\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043b\u0438\u0442. \u0422\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u043c\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u043c \u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u0441 \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u0430\u043c\u0438. \u0412\u043e \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u2013 \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u044b \u0438 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u0432 \u0442\u0440\u0435\u0442\u0438\u0439 \u043d\u043e\u0433\u0438, \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441. \u0421\u043f\u0443\u0441\u0442\u044f \u043f\u0430\u0440\u0443 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0435\u0432, \u0432\u043e \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u043a\u0430\u043d\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043a \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430\u043c, \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0441\u043f\u043b\u0438\u0442, \u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u044f\u0432 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0445 \u0438\u043b\u0438 \u0436\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439.\n <\/p><\/blockquote>\n<p>\u041e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u0430\u043c\u0438. \u041a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0430 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440 \u0438\u0437 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439. \u041f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044e\u0442 \u0432 2-4 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430\u0445. \u041e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430\u044e\u0442 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043e \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f. \u041f\u0435\u0440\u0435\u0447\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0432 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u0430\u043a \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441. \u041e\u043d\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0432\u0441\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0442\u0435\u043b\u0430.<\/p>\n<p>\u0412\u043e\u0442 \u0442\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0435\u0442\u044c \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0438\u0437 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043e \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0412\u044b \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0447\u043b\u0438. \u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440 2-3 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e.<\/p>\n<table>\n<tr>\n<td>\n<h4>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438<\/h4>\n<\/td>\n<td>\n<h4>\u0424\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0430*<\/h4>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n\u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438 \u0434\u043e \u043a\u0430\u0441\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043b\u0430\n <\/td>\n<td>\n2-4\u044510-12\n <\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n\u041c\u0435\u0440\u0442\u0432\u0430\u044f \u0442\u044f\u0433\u0430 \u0441 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438\n <\/td>\n<td>\n2-4\u044510-12\n <\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n\u0412\u044b\u043f\u0430\u0434\u044b \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u0441 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438 \u0432 \u0440\u0443\u043a\u0430\u0445\n <\/td>\n<td>\n2-4\u044510-12\n <\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n\u0416\u0438\u043c \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u043b\u0435\u0436\u0430\n <\/td>\n<td>\n2-4\u044510-12\n <\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n\u0422\u044f\u0433\u0430 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0432 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0435\n <\/td>\n<td>\n2-4\u044510-12\n <\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n\u0416\u0438\u043c \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0441\u0442\u043e\u044f\n <\/td>\n<td>\n2-4\u044510-12\n <\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n\u0422\u044f\u0433\u0430 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u043a \u043f\u043e\u0434\u0431\u043e\u0440\u043e\u0434\u043a\u0443\n <\/td>\n<td>\n2-4\u044510-12\n <\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n\u0424\u0440\u0430\u043d\u0446\u0443\u0437\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0436\u0438\u043c \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u043b\u0435\u0436\u0430\n <\/td>\n<td>\n2-4\u044510-12\n <\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n\u0421\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u044f \u0440\u0443\u043a \u0441 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438 \u0441 \u0441\u0443\u043f\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439\n <\/td>\n<td>\n2-4\u044510-12\n <\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n\u041b\u044e\u0431\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\n <\/td>\n<td>\n2-4\u044512-15\n <\/td>\n<\/tr>\n<\/table>\n<p>*\u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0430 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u043c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438.<\/p>\n<p><strong>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0412\u0430\u0441 \u0440\u0430\u0437\u0431\u043e\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0438, \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0435 1-2 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e (\u043d\u0430 0,5-1 \u043a\u0433) \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0432 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u043c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438. \u042d\u0442\u043e \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435 \u0438 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043e\u0431\u044a\u0451\u043c\u0435.<\/strong><\/p>\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432, \u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c, \u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0432 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445. \u0412\u0435\u0441 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0431\u044b\u0442\u044c \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c, \u0430 \u0447\u0438\u0441\u043b\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0442 12 \u0434\u043e 25 \u0438 \u0432\u044b\u0448\u0435.<\/p>\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0440\u043e\u0441\u043b\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0430\u044f \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430 \u0438 \u0441\u0438\u043b\u0430, \u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0447\u0438\u0441\u043b\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439. \u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0442\u044f\u0436\u0451\u043b\u044b\u0435 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0438, \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0438\u0445 6-8 \u0440\u0430\u0437 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434.<\/p>\n<blockquote><p>\n\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0441 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c 3 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0434\u0435\u043d\u044c.\n <\/p><\/blockquote>\n<p>\u042d\u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u043d\u0430\u0446\u0435\u043b\u0435\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b. \u0412\u0441\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0441 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438 \u0434\u043e\u043c\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d. \u0420\u043e\u0432\u043d\u043e \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0435 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u044d\u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0449\u0430\u044f \u043f\u043e 4 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043a\u0430\u0436\u0434\u0443\u044e \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e.<\/p>\n<p>\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0434\u0435\u043b\u044f\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438. \u041a\u0430\u0436\u0434\u0430\u044f \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u043a\u0430\u0447\u043a\u0438 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u043c\u044b\u0448\u0446, \u0430 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e:<\/p>\n<ol>\n<li>\u0413\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b.<\/li>\n<li>\u0422\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u044b \u0438 \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u044b.<\/li>\n<li>\u041c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0438 \u043d\u043e\u0433.<\/li>\n<li>\u041f\u043b\u0435\u0447\u0438.<\/li>\n<\/ol>\n<h3>\u0421\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0430<\/h3>\n<p><strong>\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440 \u0441\u0435\u0442\u044b, \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0438\u0435 \u0438\u0437 \u0442\u0440\u0435\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0437\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c, \u0438 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043e\u043a\u043e\u043d\u0447\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0435\u0433\u043e. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0439\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u043a\u043e\u043d\u0447\u0438\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044b, \u043f\u0440\u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0432 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0435. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u044d\u0442\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0441\u0435\u0445 \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u0439 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439.<\/strong><\/p>\n<h3>\u041f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441<\/h3>\n<p>\u041e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0431\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0436\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430 \u2013 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0430.<\/p>\n<p>\u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c:<\/p>\n<ul>\n<li>4 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430;<\/li>\n<li>10 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439;<\/li>\n<li>60 \u0438\u043b\u0438 0 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430;<\/li>\n<li>2010 \u2013 \u0442\u0435\u043c\u043f.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u0416\u0438\u043c \u043b\u0435\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443<\/h3>\n<blockquote><p>\n\u041b\u0435\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443, \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043d\u0430\u0440\u044f\u0434\u044b \u043d\u0430 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438. \u0412 \u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043b\u043e\u043a\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u0439\u0442\u0435. \u041e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0432\u043d\u0438\u0437, \u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u0443\u044f \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438.\n <\/p><\/blockquote>\n<p>\u042d\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0430\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u043f\u0440\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u0435, \u0430 \u044d\u0442\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u0438\u044e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u0432\u0435\u0441\u0430.<\/p>\n<p><strong>\u0412\u0437\u044f\u0432 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0432 \u0443\u043f\u043e\u0440 \u043b\u0435\u0436\u0430 (\u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u044b, \u0430 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0441\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u044b), \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0432 \u043b\u043e\u043a\u0442\u044f\u0445, \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u044f \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u0447\u043d\u043e, \u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0432\u044b\u0441\u043e\u0442\u044b, \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0447\u043d\u043e \u0438 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438, \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u044f\u0441\u044c \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/strong><\/p>\n<p>\u041d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434, \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044f \u0441\u043d\u0430\u0440\u044f\u0434\u044b (\u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u044b \u0434\u0440\u0443\u0433 \u043a \u0434\u0440\u0443\u0433\u0443), \u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043d\u0430\u0440\u044f\u0434\u044b \u043a \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438, \u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u0447\u043d\u043e \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0448\u043b\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n<p>\u0414\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043a\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b. \u041d\u0438\u0436\u043d\u044f\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0430.<\/p>\n<p>\u0412\u0437\u044f\u0432 \u0441\u043d\u0430\u0440\u044f\u0434\u044b \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0435\u0441\u0430, \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434. \u0414\u0435\u0440\u0436\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0439, \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043d\u0430\u0440\u044f\u0434\u044b \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0441\u043e\u0442\u0443 \u043f\u043b\u0435\u0447 (\u043b\u043e\u043a\u0442\u0438 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044b), \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n<blockquote><p>\n\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u043e\u0432 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0435 \u0437\u0430\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0434\u0435\u043b\u044c\u0442 \u0438 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b.\n <\/p><\/blockquote>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u0434\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u0437\u044f\u0442\u044c \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0438, \u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0432 \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0443\u043f\u043e\u0440 \u043b\u0435\u0436\u0430 (\u0440\u0443\u043a\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u044b \u043d\u0430 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447), \u0438 \u0432\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u0438\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0439 \u043b\u0438\u043d\u0438\u0438 \u0441 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b \u0434\u043e \u043f\u044f\u0442. \u0421\u0433\u0438\u0431\u0430\u044f \u043b\u043e\u043a\u0442\u0438, \u043f\u043e\u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u0443 \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441, \u0430 \u0434\u0430\u043b\u0435\u0435, \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u044e.<\/p>\n<h2>\u0414\u043b\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043d\u043e\u0433<\/h2>\n<p><strong>\u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f<\/strong><\/p>\n<p>\u041e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u043c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0412 \u0438\u0445 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0435 \u043d\u0435\u0442 \u0441\u043e\u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043a\u0430\u043a \u043d\u0438 \u0443 \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0435\u0440\u043e\u0432, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u0443 \u043f\u0430\u0443\u044d\u0440\u043b\u0438\u0444\u0442\u0435\u0440\u043e\u0432.<\/p>\n<p>\u041a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c:<\/p>\n<p>\u041d\u043e\u0433\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0448\u0438\u0440\u0435. \u0412\u0437\u044f\u0432 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0432 \u0440\u0443\u043a\u0438, \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u0442\u044c.<\/p>\n<p>\u041d\u0430 \u0432\u0434\u043e\u0445\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e \u043f\u0430\u0440\u0430\u043b\u043b\u0435\u043b\u0438 \u043a \u043f\u043e\u043b\u0443, \u0430 \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u044f \u043d\u0438\u0436\u0435 90 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0443\u0441\u043e\u0432 \u043a \u043f\u043e\u043b\u0443, \u0432\u044b \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u0438\u0442\u044c \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b.<\/p>\n<p>\u041a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432 \u2014 \u043e\u0442 3 \u0434\u043e 5. \u041a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u2014 \u043e\u0442 10 \u0434\u043e 15.<\/p>\n<p><strong>\u0412\u044b\u043f\u0430\u0434\u044b<\/strong><\/p>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0432\u0437\u044f\u0442\u044c \u0432 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0438 \u0432\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u0438\u0442\u044c \u0438\u0445 \u0432\u043d\u0438\u0437. \u041b\u0435\u0432\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443 \u0432\u044b\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434.<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0430\u044f \u043f\u0440\u044f\u043c\u0430\u044f \u043d\u043e\u0433\u0430 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0430 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434, \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0441\u0443, \u043d\u043e\u0441\u043a\u043e\u043c \u0443\u043f\u0438\u0440\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u0432 \u043f\u043e\u043b. \u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u043c \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u044b \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043d\u0430 \u043b\u0435\u0432\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e.<\/p>\n<p>\u0417\u0430\u0442\u0435\u043c, \u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u043c \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0443 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u0435\u043c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u0438. \u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441, \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0440\u043e\u0432\u043d\u043e.<\/p>\n<p>\u041d\u043e\u0433\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0435\u043a\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e \u0433\u0440\u043e\u0437\u0438\u0442 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u0435\u0439 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0432\u0435\u0441\u0438\u044f \u0438 \u043f\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0443\u043b\u0438\u0442 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n<p>\u041a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435 10-15, \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432 \u2014 3-5.<\/p>\n<p><strong>\u0420\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u043d\u0430\u0434 \u0438\u043a\u0440\u043e\u043d\u043e\u0436\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u043c\u0438<\/strong><\/p>\n<p>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0442\u043e\u044f, \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447. \u0420\u0443\u043a\u0438 \u0441 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438 \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u0437 \u0432\u0434\u043e\u043b\u044c \u0442\u0443\u043b\u043e\u0432\u0438\u0449\u0430. \u041f\u0440\u0438\u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0441\u043a\u0438, \u0438 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0430 5-10 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c, \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n<p>\u041a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432 \u2014 \u043e\u0442 3 \u0434\u043e 5. \u041a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 \u2014 \u043e\u0442 10 \u0434\u043e 15.<\/p>\n<h2>\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043f\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c<\/h2>\n<p>\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0445, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u0435\u0441 \u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0431\u044b\u043b \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u044b\u043c \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0433, \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0435\u0442 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u0430\u044f \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c \u2013 \u043e\u0442 8 \u0434\u043e 12 \u043a\u0433 \u0438 \u0432\u044b\u0448\u0435;<\/li>\n<li>\u0434\u043b\u044f \u0440\u0443\u043a \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u0432\u0435\u0441 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0438\u0436\u0435.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u041d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0443\u0433\u0443\u0431\u043e \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e, \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043a \u043a\u043e\u043d\u0446\u0443 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043e\u0449\u0443\u0449\u0430\u043b\u0438 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0447\u0435\u043c \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f.<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u0414\u043b\u044f \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d \u0447\u0430\u0449\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043e 12 \u0440\u0430\u0437.<\/li>\n<li>\u0414\u043b\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d \u0438 \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d, \u0436\u0435\u043b\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0432 \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0441 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u043e\u0442 15 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0441 \u043f\u0430\u0443\u0437\u043e\u0439 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0434\u043e 1 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u041f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0434\u043b\u044f \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446<\/h2>\n<p>\u0412\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u044b \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u043c\u0430, \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0434\u0451\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0438\u0436\u0435, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0430\u043a \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0443 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0435\u0433\u043e. \u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044f \u044d\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u043e\u043c\u0430, \u043d\u043e \u0438 \u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c \u0437\u0430\u043b\u0435. \u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043e\u0442 \u0434\u0432\u0443\u0445 \u0434\u043e \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0451\u0445 \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e. \u0414\u043b\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c.<\/p>\n<p><strong>\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 1<\/strong>.<\/p>\n<ol>\n<li>\u0420\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 5\u201310 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. \u041f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0447\u0435\u043c \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0443 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043a \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435.<\/li>\n<li>\u0421\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441. \u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430 \u043f\u043e 12\u201320 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439.<\/li>\n<li>\u0414\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u0447\u043d\u0430\u044f \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f (\u043e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043b\u044e\u0441 \u0442\u044f\u0433\u0430 \u043a \u043f\u043e\u044f\u0441\u0443). \u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e \u0442\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u0443\u044e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443. \u0412 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0435 \u043e\u0442 10 \u0434\u043e 15 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439.<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0434\u044a\u0451\u043c\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439. \u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430 \u043f\u043e 12\u201315 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439.<\/li>\n<li>\u0420\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441. \u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u0442\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430, \u0432 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u043c \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e 12\u201320 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439.<\/li>\n<li>\u0420\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0430. \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0443 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e.<\/li>\n<\/ol>\n<p><strong>\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 2<\/strong>.<\/p>\n<ol>\n<li>\u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0443 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. \u042d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043b\u0451\u0433\u043a\u0430\u044f \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0435\u0433 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0435.<\/li>\n<li>\u0422\u044f\u0433\u0430 \u043a \u043f\u043e\u044f\u0441\u0443. \u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c 10\u201315 \u0440\u0430\u0437 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0443\u044e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0431\u0435\u0437 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c 10\u201315 \u0440\u0430\u0437 \u043d\u0430 \u043b\u0435\u0432\u0443\u044e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443. \u042d\u0442\u043e \u043e\u0434\u0438\u043d \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434. \u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430.<\/li>\n<li>\u0424\u0440\u0430\u043d\u0446\u0443\u0437\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0436\u0438\u043c. \u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0442\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430 \u043f\u043e 15\u201320 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439.<\/li>\n<li>\u0422\u044f\u0433\u0430 \u043a \u043f\u043e\u0434\u0431\u043e\u0440\u043e\u0434\u043a\u0443. \u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430 \u043f\u043e 10\u201312 \u0440\u0430\u0437.<\/li>\n<li>\u0421\u043a\u0440\u0443\u0447\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0436\u0438\u043c. \u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u044f\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432 \u043f\u043e 20\u201325 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439.<\/li>\n<li>\u0420\u0430\u0441\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0432\u0448\u0438\u0435 \u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435.<\/li>\n<\/ol>\n<p><strong>\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 3<\/strong>.<\/p>\n<ol>\n<li>\u0420\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0430. \u0411\u0435\u0433 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 10 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442.<\/li>\n<li>\u041e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043b\u044e\u0441 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0451\u043c\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439. \u0411\u0435\u0437 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u0430 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c 15\u201320 \u043e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0438 12\u201315 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0451\u043c\u043e\u0432 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0438. \u042d\u0442\u043e \u043e\u0434\u0438\u043d \u043a\u0440\u0443\u0433, \u0438\u0445 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u044f\u0442\u044c \u0448\u0442\u0443\u043a.<\/li>\n<li>\u0421\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441 \u043f\u043b\u044e\u0441 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441. \u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u044f 10\u201315 \u0440\u0430\u0437 \u0438 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0436\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c 15\u201320 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0438\u0431\u0430\u043d\u0438\u0439. \u042d\u0442\u043e \u043e\u0434\u0438\u043d \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u044f\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432.<\/li>\n<li>\u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0443 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 10 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442.<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u042d\u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u0430 \u043d\u0430 <strong>\u0432\u0441\u0435 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438<\/strong>. \u041d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u0430\u043c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u0441 \u0434\u0432\u0443\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e, \u0441 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u0433\u043e \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0433\u043e \u0447\u0438\u0441\u043b\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439, \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0442\u0435\u043b\u043e \u043a \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c \u0438 \u0443\u0431\u0435\u0440\u0435\u0447\u044c \u0435\u0433\u043e \u043e\u0442 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c. \u0417\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432 \u0437\u0430\u043b\u0435, \u043d\u043e \u0438 \u0434\u043e\u043c\u0430. \u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0443\u0432\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0435\u043b\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b.<br \/>\n \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 <div class='fotorama--wp' data-link='file'data-size='large'data-ids='11733,11739,11745,11753,11760,11767,11777,11787,11804,11812'data-itemtag='dl'data-icontag='dt'data-captiontag='dd'data-columns='0'data-width='671'data-auto='false'data-max-width='100%'data-ratio='1.3339960238569'><div id='gallery-3' class='gallery galleryid-11718 gallery-columns-0 gallery-size-thumbnail'><dl class='gallery-item'>\n\t\t\t<dt class='gallery-icon landscape'>\n\t\t\t\t<a href='https:\/\/britvaman.ru\/wp-content\/uploads\/fizicheskie-uprazhneniya-s-gantelyami.jpg' data-full='https:\/\/britvaman.ru\/wp-content\/uploads\/fizicheskie-uprazhneniya-s-gantelyami.jpg'><img width=\"150\" height=\"112\" src=\"https:\/\/britvaman.ru\/wp-content\/uploads\/fizicheskie-uprazhneniya-s-gantelyami.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"\u0424\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438\" loading=\"lazy\" \/><\/a>\n\t\t\t<\/dt><\/dl><dl class='gallery-item'>\n\t\t\t<dt class='gallery-icon landscape'>\n\t\t\t\t<a href='https:\/\/britvaman.ru\/wp-content\/uploads\/naklony-s-gantelyami.jpg' data-full='https:\/\/britvaman.ru\/wp-content\/uploads\/naklony-s-gantelyami.jpg'><img width=\"150\" height=\"112\" src=\"https:\/\/britvaman.ru\/wp-content\/uploads\/naklony-s-gantelyami.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"\u041d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u044b \u0441 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438\" loading=\"lazy\" \/><\/a>\n\t\t\t<\/dt><\/dl><dl class='gallery-item'>\n\t\t\t<dt class='gallery-icon landscape'>\n\t\t\t\t<a href='https:\/\/britvaman.ru\/wp-content\/uploads\/uprazhneniya-s-gantelyami-dlya-pohudeniya-ruk.jpg' data-full='https:\/\/britvaman.ru\/wp-content\/uploads\/uprazhneniya-s-gantelyami-dlya-pohudeniya-ruk.jpg'><img width=\"150\" height=\"112\" src=\"https:\/\/britvaman.ru\/wp-content\/uploads\/uprazhneniya-s-gantelyami-dlya-pohudeniya-ruk.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0443\u043a\" loading=\"lazy\" \/><\/a>\n\t\t\t<\/dt><\/dl><dl class='gallery-item'>\n\t\t\t<dt class='gallery-icon landscape'>\n\t\t\t\t<a href='https:\/\/britvaman.ru\/wp-content\/uploads\/kompleks-uprazhnenij-doma.jpg' data-full='https:\/\/britvaman.ru\/wp-content\/uploads\/kompleks-uprazhnenij-doma.jpg'><img width=\"150\" height=\"112\" src=\"https:\/\/britvaman.ru\/wp-content\/uploads\/kompleks-uprazhnenij-doma.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"\u041a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043e\u043c\u0430\" loading=\"lazy\" \/><\/a>\n\t\t\t<\/dt><\/dl><dl class='gallery-item'>\n\t\t\t<dt class='gallery-icon landscape'>\n\t\t\t\t<a href='https:\/\/britvaman.ru\/wp-content\/uploads\/ganteli-uprazhneniya.jpg' data-full='https:\/\/britvaman.ru\/wp-content\/uploads\/ganteli-uprazhneniya.jpg'><img width=\"150\" height=\"112\" src=\"https:\/\/britvaman.ru\/wp-content\/uploads\/ganteli-uprazhneniya.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"\u0413\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0438 - \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\" loading=\"lazy\" \/><\/a>\n\t\t\t<\/dt><\/dl><dl class='gallery-item'>\n\t\t\t<dt class='gallery-icon landscape'>\n\t\t\t\t<a href='https:\/\/britvaman.ru\/wp-content\/uploads\/varianty-uprazhnenij-s-gantelyami.jpg' data-full='https:\/\/britvaman.ru\/wp-content\/uploads\/varianty-uprazhnenij-s-gantelyami.jpg'><img width=\"150\" height=\"112\" src=\"https:\/\/britvaman.ru\/wp-content\/uploads\/varianty-uprazhnenij-s-gantelyami.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"\u0412\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u044b \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0441 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438\" loading=\"lazy\" \/><\/a>\n\t\t\t<\/dt><\/dl><dl class='gallery-item'>\n\t\t\t<dt class='gallery-icon landscape'>\n\t\t\t\t<a href='https:\/\/britvaman.ru\/wp-content\/uploads\/uprazhnenie-razvodka-ruk-s-gantelyami-v-naklone.jpg' data-full='https:\/\/britvaman.ru\/wp-content\/uploads\/uprazhnenie-razvodka-ruk-s-gantelyami-v-naklone.jpg'><img width=\"150\" height=\"112\" src=\"https:\/\/britvaman.ru\/wp-content\/uploads\/uprazhnenie-razvodka-ruk-s-gantelyami-v-naklone.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0432\u043e\u0434\u043a\u0430 \u0440\u0443\u043a \u0441 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438 \u0432 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0435\" loading=\"lazy\" \/><\/a>\n\t\t\t<\/dt><\/dl><dl class='gallery-item'>\n\t\t\t<dt class='gallery-icon landscape'>\n\t\t\t\t<a href='https:\/\/britvaman.ru\/wp-content\/uploads\/trenirovka-s-gantelyami.jpg' data-full='https:\/\/britvaman.ru\/wp-content\/uploads\/trenirovka-s-gantelyami.jpg'><img width=\"150\" height=\"112\" src=\"https:\/\/britvaman.ru\/wp-content\/uploads\/trenirovka-s-gantelyami.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0441 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438\" loading=\"lazy\" \/><\/a>\n\t\t\t<\/dt><\/dl><dl class='gallery-item'>\n\t\t\t<dt class='gallery-icon landscape'>\n\t\t\t\t<a href='https:\/\/britvaman.ru\/wp-content\/uploads\/effektivnye-uprazhneniya-dlya-ruk-s-gantelyami.jpg' data-full='https:\/\/britvaman.ru\/wp-content\/uploads\/effektivnye-uprazhneniya-dlya-ruk-s-gantelyami.jpg'><img width=\"150\" height=\"112\" src=\"https:\/\/britvaman.ru\/wp-content\/uploads\/effektivnye-uprazhneniya-dlya-ruk-s-gantelyami.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"\u042d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0440\u0443\u043a \u0441 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438\" loading=\"lazy\" \/><\/a>\n\t\t\t<\/dt><\/dl><dl class='gallery-item'>\n\t\t\t<dt class='gallery-icon landscape'>\n\t\t\t\t<a href='https:\/\/britvaman.ru\/wp-content\/uploads\/uprazhneniya-s-gantelyami-dlya-devushek.jpg' data-full='https:\/\/britvaman.ru\/wp-content\/uploads\/uprazhneniya-s-gantelyami-dlya-devushek.jpg'><img width=\"150\" height=\"112\" src=\"https:\/\/britvaman.ru\/wp-content\/uploads\/uprazhneniya-s-gantelyami-dlya-devushek.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0434\u0435\u0432\u0443\u0448\u0435\u043a\" loading=\"lazy\" \/><\/a>\n\t\t\t<\/dt><\/dl>\n\t\t<\/div>\n<\/div> <\/p>\n<h2>\u0420\u0443\u043a\u0438<\/h2>\n<p><strong>\u041f\u0440\u0438\u0441\u044f\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0432 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0435, \u0441\u0442\u0430\u0432\u044f \u043b\u043e\u043a\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430. \u041f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u044b \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0433\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u0432 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0439 \u0444\u0430\u0437\u0435, \u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435, \u043f\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/strong><\/p>\n<p>\u0412\u0441\u0442\u0430\u0432 \u0440\u043e\u0432\u043d\u043e, \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043d\u0430\u0440\u044f\u0434 \u043d\u0430\u0434 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0432 \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u043d\u0435\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0435. \u0421\u0433\u0438\u0431\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0443, \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u044f \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c \u0437\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443, \u0430 \u0434\u0430\u043b\u0435\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u044e. \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438.<\/p>\n<p>\u0423\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044f \u0441\u043d\u0430\u0440\u044f\u0434\u044b \u0432 \u0440\u0443\u043a\u0430\u0445 (\u0440\u0443\u043a\u0438 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044b) \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044f \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443. \u0412\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0443 \u0438 \u043e\u0442\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0435 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434, \u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438.<\/p>\n<blockquote><p>\n\u0412\u0441\u0442\u0430\u0432 \u0440\u043e\u0432\u043d\u043e, \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043f\u043e \u0431\u043e\u043a\u0430\u043c. \u041b\u043e\u043a\u0442\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0436\u0430\u0442\u044b \u043a \u0442\u0443\u043b\u043e\u0432\u0438\u0449\u0443, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u043a \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430\u043c, \u043d\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0433\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b. \u0420\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441 \u0432 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0439 \u0444\u0430\u0437\u0435.\n <\/p><\/blockquote>\n<p>\u041f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0432 \u0443\u043f\u043e\u0440 \u043b\u0435\u0436\u0430, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0432 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043d\u0430\u0440\u044f\u0434\u044b \u043f\u0440\u0438\u043a\u0430\u0441\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u0434\u0440\u0443\u0433 \u043a \u0434\u0440\u0443\u0433\u0443. \u0421\u0433\u0438\u0431\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438, \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u044f \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441, \u0430 \u0434\u0430\u043b\u0435\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u044e.<\/p>\n<h3>\u041f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441<\/h3>\n<p>\u0412\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430 \u0431\u044b\u043b\u0430 \u0440\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439, \u0430 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0441\u043e \u0441\u043d\u0430\u0440\u044f\u0434\u0430\u043c\u0438 \u0431\u044b\u043b\u0438 \u0432\u044b\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044b \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434. \u041f\u0440\u0438\u0436\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043b\u043e\u043a\u0442\u0438 \u043a \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441\u0443, \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043d\u0430\u0440\u044f\u0434\u044b \u043a \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430\u043c (\u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u044b \u0432 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0439 \u0444\u0430\u0437\u0435), \u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0432\u043d\u0438\u0437 \u0432 \u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n<h2>\u0411\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446<\/h2>\n<p><strong>\u0416\u0438\u043c \u043b\u0435\u0436\u0430<\/strong><\/p>\n<p>\u042d\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438. \u041d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u043a\u0430\u043c\u044c\u044e \u043f\u043e\u0434 \u0443\u0433\u043b\u043e\u043c \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 30-40\u00ba. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0435\u0451 \u043a\u0440\u0435\u043f\u043a\u043e \u0437\u0430\u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u0448\u0430\u0442\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c. \u041b\u044f\u0433\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043a\u0430\u043c\u044c\u044e, \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0432 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b.<\/p>\n<p>\u0412 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u043b\u043e\u043a\u0442\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0438\u0436\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435 \u0441\u043e \u0441\u043a\u0430\u043c\u044c\u0451\u0439. \u0414\u0430\u043b\u0435\u0435, \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445 \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0435. \u041c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0434\u044b\u0445\u0430\u044f \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445, \u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u044e.<\/p>\n<p>\u0412\u043d\u0435\u0448\u043d\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0436\u0438\u043c \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0438 \u043b\u0451\u0436\u0430. \u0421\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0442\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u0430\u0448\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u043c.<\/p>\n<p>\u041a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432 \u2014 \u043e\u0442 3 \u0434\u043e 5. \u041a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u2014 \u043e\u0442 8 \u0434\u043e 12.<\/p>\n<p><strong>\u041f\u0440\u043e\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0430 \u0432\u0435\u0440\u0445\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438<\/strong><\/p>\n<p>\u041f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0442\u043e\u044f \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443. \u041f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447. \u041e\u0431\u0435\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0432\u043e\u0437\u044c\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c \u0438 \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0451\u0434 \u043d\u0430 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447. \u041d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c \u043a \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438, \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u044f \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0432 \u043b\u043e\u043a\u0442\u044f\u0445. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n<p>\u0412\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u043e\u0436\u043d\u0438\u0446\u044b. \u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u0442\u043e\u044f, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0432 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447. \u0412\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u0441 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0445\u043b\u0451\u0441\u0442. \u041a \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u0443, \u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0443\u044e \u0440\u0443\u043a\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0434 \u043b\u0435\u0432\u043e\u0439, \u0430 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c \u043d\u0430\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442.<\/p>\n<p>\u041a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432 \u2014 3-5. \u041a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u2014 8-12.<\/p>\n<h2>\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a<\/h2>\n<blockquote><p>\n\u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0443\u044e\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0441 \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u043e\u043c, \u0432\u0435\u0434\u044c \u043e\u043d \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u0442\u043e, \u043a\u0430\u043a\u0430\u044f \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430. \u0414\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0443\u044e\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u0430\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0435\u0449\u0430\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0437\u0430\u043b, \u0432\u0435\u0434\u044c \u0432\u0441\u044f \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0430\u044f \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442\u0435.\n <\/p><\/blockquote>\n<p>\u041a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0435 \u0434\u0432\u0430 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443, \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u043a\u0430\u0442\u044c \u043a \u0432\u0435\u0441\u0443 \u0438 \u043d\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446. \u0412 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u043c \u043f\u0443\u043d\u043a\u0442\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0441 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445. \u0412\u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u2013 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u044f \u0432\u0435\u0441, \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435.<\/p>\n<p>\u0420\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e\u043c \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0442\u0430\u043a\u0443\u044e \u0436\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0443\u044e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044e, \u043a\u0430\u043a \u0438 \u0441\u0430\u043c\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430. \u041f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043a \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044e \u0434\u0430\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u044b \u0432 \u0442\u0435\u043b\u0435, \u0431\u0435\u0437 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0440\u0438\u0441\u043a \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u044b.<\/p>\n<p>\u042d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043e\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0438 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c \u043e\u0442 \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439. \u0421\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u0438\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0443\u0442\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438.<\/p>\n<blockquote><p>\n\u0420\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043e\u043a\u043e\u043d\u0447\u0430\u043d\u0438\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0443 \u043c\u044b\u0448\u0446, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0431\u044b\u043b\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0430. \u0426\u0435\u043b\u044c \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0439 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0438 \u2013 \u0441\u043d\u044f\u0442\u044c \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u044b.\n <\/p><\/blockquote>\n<p>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u2013 \u0435\u0449\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0435 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041d\u0435\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438, \u043d\u0435\u0442 \u0434\u0435\u043d\u0435\u0433, \u043d\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0437\u0430\u043b, \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c \u2013 \u0438 \u0442\u0430 \u043e\u0434\u043d\u0430? \u041d\u0435 \u0431\u0435\u0434\u0430! \u0415\u0449\u0435 \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f\u043d\u043e \u0438 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u043e\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u0430, \u0435\u0441\u043b\u0438&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":11726,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[263],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v15.9 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u041a\u0430\u043a \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0412\u0430\u0441 \u043d\u0435\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u044f \u0431\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0451\u0440\u043d\u043e\u043c \u0437\u0430\u043b\u0435, \u043d\u0435 \u0431\u0435\u0434\u0430! \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c...\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/britvaman.ru\/obraz-zhizni\/trenirovka-ruk-s-gantelyami-dlya-muzhchin.html\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u041a\u0430\u043a \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0412\u0430\u0441 \u043d\u0435\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u044f \u0431\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0451\u0440\u043d\u043e\u043c \u0437\u0430\u043b\u0435, \u043d\u0435 \u0431\u0435\u0434\u0430! \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/britvaman.ru\/obraz-zhizni\/trenirovka-ruk-s-gantelyami-dlya-muzhchin.html\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"BritvaMan\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-07-03T21:42:19+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/britvaman.ru\/wp-content\/uploads\/uprazhneniya-dlya-ruk-s-gantelyami-dlya-muzhchin.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"670\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"378\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/britvaman.ru\/#website\",\"url\":\"https:\/\/britvaman.ru\/\",\"name\":\"BritvaMan\",\"description\":\"\\u041c\\u0443\\u0436\\u0441\\u043a\\u043e\\u0435 \\u0437\\u0434\\u043e\\u0440\\u043e\\u0432\\u044c\\u0435, \\u043b\\u0435\\u0447\\u0435\\u043d\\u0438\\u0435 \\u0438 \\u043f\\u0440\\u043e\\u0444\\u0438\\u043b\\u0430\\u043a\\u0442\\u0438\\u043a\\u0430 \\u0431\\u043e\\u043b\\u0435\\u0437\\u043d\\u0435\\u0439\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":\"https:\/\/britvaman.ru\/?s={search_term_string}\",\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/britvaman.ru\/obraz-zhizni\/trenirovka-ruk-s-gantelyami-dlya-muzhchin.html#primaryimage\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"url\":\"https:\/\/britvaman.ru\/wp-content\/uploads\/uprazhneniya-dlya-ruk-s-gantelyami-dlya-muzhchin.jpg\",\"width\":670,\"height\":378,\"caption\":\"\\u0423\\u043f\\u0440\\u0430\\u0436\\u043d\\u0435\\u043d\\u0438\\u044f \\u0434\\u043b\\u044f \\u0440\\u0443\\u043a \\u0441 \\u0433\\u0430\\u043d\\u0442\\u0435\\u043b\\u044f\\u043c\\u0438 \\u0434\\u043b\\u044f \\u043c\\u0443\\u0436\\u0447\\u0438\\u043d\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/britvaman.ru\/obraz-zhizni\/trenirovka-ruk-s-gantelyami-dlya-muzhchin.html#webpage\",\"url\":\"https:\/\/britvaman.ru\/obraz-zhizni\/trenirovka-ruk-s-gantelyami-dlya-muzhchin.html\",\"name\":\"\\u041a\\u0430\\u043a \\u0442\\u0440\\u0435\\u043d\\u0438\\u0440\\u043e\\u0432\\u0430\\u0442\\u044c\\u0441\\u044f \\u0441 \\u043e\\u0434\\u043d\\u043e\\u0439 \\u0433\\u0430\\u043d\\u0442\\u0435\\u043b\\u0435\\u0439\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/britvaman.ru\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/britvaman.ru\/obraz-zhizni\/trenirovka-ruk-s-gantelyami-dlya-muzhchin.html#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2020-07-03T21:42:19+00:00\",\"dateModified\":\"2020-07-03T21:42:19+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/britvaman.ru\/#\/schema\/person\/2d952507b2461b073a74a75c7ca53518\"},\"description\":\"\\u0415\\u0441\\u043b\\u0438 \\u0443 \\u0412\\u0430\\u0441 \\u043d\\u0435\\u0442 \\u0432\\u0440\\u0435\\u043c\\u0435\\u043d\\u0438 \\u0438\\u043b\\u0438 \\u0436\\u0435\\u043b\\u0430\\u043d\\u0438\\u044f \\u0431\\u044b\\u0432\\u0430\\u0442\\u044c \\u0432 \\u0442\\u0440\\u0435\\u043d\\u0430\\u0436\\u0451\\u0440\\u043d\\u043e\\u043c \\u0437\\u0430\\u043b\\u0435, \\u043d\\u0435 \\u0431\\u0435\\u0434\\u0430! \\u0423\\u043f\\u0440\\u0430\\u0436\\u043d\\u0435\\u043d\\u0438\\u044f \\u0441 \\u0433\\u0430\\u043d\\u0442\\u0435\\u043b\\u044f\\u043c\\u0438 \\u0432 \\u0434\\u043e\\u043c\\u0430\\u0448\\u043d\\u0438\\u0445 \\u0443\\u0441\\u043b\\u043e\\u0432\\u0438\\u044f\\u0445 \\u043f\\u043e\\u043c\\u043e\\u0433\\u0443\\u0442 \\u043d\\u0430\\u043a\\u0430\\u0447\\u0430\\u0442\\u044c \\u043c\\u044b\\u0448\\u0446\\u044b \\u0438 \\u043f\\u043e\\u0445\\u0443\\u0434\\u0435\\u0442\\u044c...\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/britvaman.ru\/obraz-zhizni\/trenirovka-ruk-s-gantelyami-dlya-muzhchin.html#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/britvaman.ru\/obraz-zhizni\/trenirovka-ruk-s-gantelyami-dlya-muzhchin.html\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/britvaman.ru\/obraz-zhizni\/trenirovka-ruk-s-gantelyami-dlya-muzhchin.html#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"item\":{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/britvaman.ru\/\",\"url\":\"https:\/\/britvaman.ru\/\",\"name\":\"\\u0413\\u043b\\u0430\\u0432\\u043d\\u0430\\u044f \\u0441\\u0442\\u0440\\u0430\\u043d\\u0438\\u0446\\u0430\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"item\":{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/britvaman.ru\/obraz-zhizni\/trenirovka-ruk-s-gantelyami-dlya-muzhchin.html\",\"url\":\"https:\/\/britvaman.ru\/obraz-zhizni\/trenirovka-ruk-s-gantelyami-dlya-muzhchin.html\",\"name\":\"\\u041a\\u043e\\u043c\\u043f\\u043b\\u0435\\u043a\\u0441 \\u0443\\u043f\\u0440\\u0430\\u0436\\u043d\\u0435\\u043d\\u0438\\u0439 \\u0441 \\u0433\\u0430\\u043d\\u0442\\u0435\\u043b\\u044f\\u043c\\u0438 \\u0432 \\u0434\\u043e\\u043c\\u0430\\u0448\\u043d\\u0438\\u0445 \\u0443\\u0441\\u043b\\u043e\\u0432\\u0438\\u044f\\u0445\"}}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/britvaman.ru\/#\/schema\/person\/2d952507b2461b073a74a75c7ca53518\",\"name\":\"forever\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/britvaman.ru\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6bd15d13ef5df64b0fff42d09e7fe13a?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"forever\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/britvaman.ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11718"}],"collection":[{"href":"https:\/\/britvaman.ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/britvaman.ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/britvaman.ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/britvaman.ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11718"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/britvaman.ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11718\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/britvaman.ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11726"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/britvaman.ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11718"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/britvaman.ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11718"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/britvaman.ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11718"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}