Как поднять настроение себе или близкому человеку? Существует какой-то универсальный способ? Если бы он был, все люди были одинаково радостны, но не стоит пугаться плохого настроения или грусти – они тоже нужны для личностного роста и осознания своих чувств. Плохо, когда грустное настроение затягивает.
Как поднять настроение, когда оно на нуле?
Мрачные периоды бывают у каждого человека, и встает вопрос как поднять себе настроение если все плохо? Для начала важно осознать, что сейчас это так, но это временный период, и выход всегда есть, дать побыть себе немного в таком расположении духа, но не вязнуть. Если самостоятельно не получается справиться, важно обратиться за помощью к друзьям и близким и пробовать, пробовать разные способы.
Как поднять настроение себе дома?
Домашние хлопоты и бытовая рутина ввергнут в уныние кого угодно, но это не должно пускаться на самотек. Как поднять настроение себе быстро дома, способы:
- во время уборки включить музыку и добавить движения, еще хорошо при этом подпевать;
- провести ревизию и выкинуть весь хлам из дома, ненужную одежду раздать или вынести на улицу, так освободиться место под новую одежду и это повод для шоппинга;
- переставить предметы быта;
- приготовить вкусное блюдо;
- принять ванну с пеной, ароматическим маслом и с зажженными вокруг свечами.
Как быстро поднять настроение себе на работе?
Как поднять настроение себе быстро в рутине рабочего дня, чтобы ощутить прилив сил и желание двигаться дальше, существует несколько способов:
- навести порядок на рабочем столе;
- каждые 2 часа выделять 5 – 10 минут на легкую разминку-зарядку, телу сложно находится в одном застывшем положении;
- если кабинет находится в единоличном распоряжении можно фоном включить любимую музыку;
- попить чай, кофе с коллегами, беседуя на интересные темы.
Если вы далеко
Не всегда удаётся побыть рядом с избранницей, подержать её за руку и сказать несколько ласковых слов в утешение. Если вы сейчас далеко от возлюбленной, на помощь придут высокие технологии в виде социальных сетей и смс.
Через короткие сообщения вы сможете выразить свои чувства, посочувствовать и написать несколько приятных слов.
Поднять настроение девушке ВКонтакте вы можете несколькими несложными способами:
- посетите её страничку, поставьте «лайки» под фотоснимками, напишите потрясающие комментарии к фото, видеоклипам и музыкальным произведениям;
- если нет возможности заказать настоящий букет, подарите виртуальные цветочки. Поверьте, они доставят девушке не меньше удовольствия, чем реальные розочки;
- отправьте красивое или весёлое стихотворение, любое необычное изображение, которое подходит к конкретной ситуации – особенно девушки любят картинки с котиками или детьми.
Кроме возможностей социальных сетей в вашем распоряжении находятся и преимущества смс. Улучшить женское настроение можно как своими словами, так и разыскать в интернете готовые прикольные фразы, красивые стихотворения или нежные признания в любви.
Конечно, одним сообщением смс плохое настроение вряд ли получится существенно улучшить, однако ваша основная задача – показать, что ваша возлюбленная занимает главное место в сердце и жизни. Написать такое смс просто, зато эффект от него будет ощущаться ещё долго.
Скорее всего, она уже улыбается, просто пока слишком занята и не может ответить на ваше смс сообщение.
Способы поднять настроение
Как поднять себе настроение очень быстро? Способов существует много и каждому подходит что то свое, но универсальные пути поднятия настроения все же есть:
- просмотр в одиночестве или с друзьями комедийных и душевных фильмов;
- занятия любым видом творчества, спортом;
- прослушивание любимой музыки;
- чтение интересных книг.
Музыка, поднимающая настроение
Как поднять настроение самой себе если разные способы не работают? Это можно сделать очень легко, с помощью любимой музыки. Если и она надоела, пришла пора сменить свой плейлист. Как поднять свое настроение? Для этого нужно включить плеер или радио и начать двигаться в такт музыке, тело подскажет, как вариант устроить небольшую пробежку, но если двигаться лень, то можно устроиться поудобнее в постели и погрузиться в слушание. Музыка улучшающая настроение:
- Amber Run – The Hurricane;
- Mark Mothersbaugh – Planet Sacaar;
- Ray Parker – Ghostbusters;
- Survivor – Eye Of The Tiger;
- Block Party – I still remember;
- Paul Van Dyk — For An Angel;
- Angels & Airwaves – Everything`s Magic;
- Keri Hilson – I Like;
- Alex Adair – Make Me Feel Better;
- Bolier & Redondo feat. Bitter`s Kiss – Lost Found.
Фильмы, поднимающие настроение
Как поднять себе настроение если оно испорчено ссорой с близким человеком, или дела идут не совсем гладко на работе или в бизнесе? Можно посмотреть кино на соответствующую тематику, где герои, преодолевая все трудности справляются и становятся сильнее, лучше и прекраснее или комедии, над которыми не нужно думать, а просто позволить себе посмеяться. Лучшие фильмы для поднятия настроения:
- «Хороший год / The Good Year
». Макс успешный биржевой игрок, жесткий и циничный, живет в Лондоне, поглощен своей работой. Неожиданно приходит известие о кончине его дяди, жившим в Провансе и воспитавшем Макса вместо отца. Макс наследует винодельню дяди и для того чтобы уладить семейные дела он едет в Прованс, где его жизнь в течение недели меняется коренным образом. - «Дом у озера / The Lake House
». Фильм с несравненными Киану Ривзом и Сандрой Баллок поднимет настроение, ведь в нем показана любовь преодолевающая границы времени и пространства. - «Приключения Паддингтона / Paddington
». Приключения необычного медвежонка, попавшего из джунглей в Лондон, заставят улыбнуться даже самого хмурого человека, фильм рекомендован для семейного просмотра. - «Жизнь не может быть скучной / Zindagi Na Milegi Dobara
». Яркая индийская комедия о трех путешествующих друзьях, с танцами и зрелищными декорациями. - «Голая правда / The Ugly Truth
». Она утонченная, умная телеведущая, и у нее две проблемы: падают рейтинги программы и никак не везет с мужчинами. И тут появляется Он, комментатор, которого к ней приставляют для повышения рейтинга. Он беспринципный, циничный и наглый, но его харизма собирает зрителей, а еще он знаток в отношениях между мужчинами и женщинами.
Фразы, поднимающие настроение
Настроение – оно как погода, часто меняется, особенно у женщин. В современном мире общение реальное заменено на виртуальное, и в этом тоже есть свои минусы, потому что когда состояние тоски и грусти, сложно донести свои эмоции через гаджеты. Да, грустные смайлики можно отправить, но теплоту присутствия близкого человека никто не отменял, и что делать, как поднять человеку настроение по переписке?
Можно отправить ему стихи поднимающие настроение или ободряющие фразы, лучше, если они будут своими словами и от всего сердца, но можно и воспользоваться и фразами мыслителей или из любимых книг и фильмов:
- Тучи нужны для того, чтобы больше радоваться солнцу!
- Прекрасная жизнь начинается с прекрасных и радостных мыслей!
- Оружие женщины не слезы, но ее улыбка!
- Улыбнуться плохой погоде, значит вызвать ее ответную улыбку в виде солнышка из-за туч.
- Хорошим настроением нужно заболеть, чтобы можно было заражать им окружающих.
Книги, поднимающие настроение
Как можно поднять настроение если нет сил что-то начать делать и опускаются руки. Чтение хорошей литературы всегда оказывало благотворное влияние на организм. Может, пришло время расслабиться и увлечь себя прочтением легкой приятной книги, где главные герои попадают в комичные или сложные жизненные ситуации и выходят из них с достоинством, становятся сильнее и прекраснее? Книги для поднятия настроения:
- «Дневник Бриджит Джонс
» Х. Филдинг. Героиня книги Бриджит неунывающая девушка пишет в свой дневник все свои горести, переживания, доверяет ему словно другу душу. Бриджит попадает в разного рода переплеты, которые других бы заставили отчаяться и впасть в уныние, но Бриджит упорно идет к своему счастью. - «Вино из одуванчиков
» Р. Брэдбери. Среди читателей этот бестселлер считается самым позитивным и востребованным. Сочные и ароматные краски лета, наполненные солнечным теплом и автобиографичными событиями заставят улыбнуться и поднимут настроение любому. - «Трое в лодке, не считая собаки
» Джером К. Джером. Три мужчины и с ними пес отправляются путешествовать в лодке по Темзе, хотя навыков обращения с лодкой у них нет. Герои попадают в разные смешные ситуации. - «Дона Флор и ее два мужа
» Ж. Амаду. Бразильские карнавалы, сплетни, разговоры и в центре она – известная кулинарка, оба брака которой не принесли ей женского счастья, но что если от обоих взять по чуть-чуть… - «Ангел в эфире
» Л. МакКроссан. Легкий и воздушный роман о том, как в жизнь приходит любовь, и не всегда дела которые начинают идти неидеально приводят к катастрофе, наоборот, это пытается войти что-то чудесное, что и происходит с главной героиней, радиоведущей.
Продукты, поднимающие настроение
Самое доступное удовольствие для человека это еда. Представительницы женского пола точно знают, что шоколад поднимает настроение за считанные минуты, объясняется это тем, что в составе какао-бобов содержится вещество триптофан, влияющее на выработку гормонов радости. Да, что говорить, когда например, погода за окном дождливая, навевающая тоску, или поговорить не с кем? Надо задействовать рецепторы: обоняние, осязание и вкус.
Какими продуктами можно поднять себе настроение:
- бананы – самые знаменитые фрукты-антидепрессанты, богатые серотонином, калием, витамином В6 и алкалоидом харманом – все эти вещества вызывают прилив радости и эйфории;
- сыр – содержит полезные аминокислоты тирамин, фенилэтиламин, недостаток которых вызывает хандру;
- орехи – полезное лакомство, содержащее В6, омега-3, триптофан и селен;
- рыба красных сортов считается одним из самых сильных антидепрессантов, так как обогащена омега-3 жирными кислотами;
- яйца – в одном яйце целая кладовая полезных веществ для слаженной работы организма в целом и как результат – хорошее настроение обеспечено.
Какой вопрос задать?
Многих мужчин интересует: а о чем спросить девушку, если у нее нет настроения, и она грустит? Можно поинтересоваться о том, что стало причиной такого настроения. Если она доверяет вам, то откроется и расскажет о своих переживаниях.
Задавайте такие вопросы, которые будут интересны вам обоим. Например, спросите о профессии, о целях или мечтах. Также можно пообщаться о безумных поступках, которые были или будут совершены в жизни.
Важно! Реагируйте на ответы вашей дамы. Не забывайте выражать эмоции.
Любой вопрос должен быть интересным и легким. Не заставляйте девушку много думать, не вгоняйте в краску. Общение должно строиться на обоюдных эмоциях.
Как поднять настроение парню?
Как поднять настроение любимому человеку или другу? Сильная половина человечества в основном все переносит молча, и мужчина может не показывать плохого настроения, ведь «парни не плачут!», но они также хандрят и страдают. Способы поднять настроение мужчине:
- дать понять, что готовы его выслушать;
- вспомнить что-то приятное из совместного времяпрепровождения;
- тактильный контакт (обнять, погладить);
- предложить сходить куда-нибудь;
- сделать сюрприз (новое красивое белье, ужин при свечах).
Как поднять настроение подруге?
Женщинам проще, они в силу своей природы очень эмоциональны и ободряющие слова поднимающие настроение для подруги сказанные искренне и с верой, что все к лучшему, будут являться самой лучшей терапией, иногда нужно побыть и жилеткой, в которую выплакав свое мрачное настроение подруга воспрянет духом. Как поднять настроение – здесь можно проявить свою фантазию. Например, можно устроить пижамную вечеринку с просмотром фильмов на романтическую тему или по-доброму перемыть косточки неприятелям.
Советы психолога ↑
Родные и близкие люди способны вовремя заметить первые признаки депрессии у девушки, тем самым не позволяя подобному состоянию развиваться:
- окружить девушку позитивно настроенными людьми;посещать кинотеатры, интересные лекции и другие общественные мероприятия;подарить книгу, чтение которой поднимет настроение и вдохновит на перемены к лучшему;записаться на фитнес: йога, пилатес, восточные танцы; физические упражнения избавят от негатива и заряд энергией и тело, и душу;попробовать новое блюдо: непривычные вкусы способствуют исследованию новых возможностей организма, главное, не переусердствовать;в некоторых случаях достаточно просто пообщаться за чашкой чая!
Самое страшное в депрессии – это остаться один на один со своим состоянием. Любая поддержка в трудную минуту станет для девушки спасательным кругом в море отрицательных эмоций и негативных мыслей.
