Полезный завтрак для мужчин: варианты меню

Романтический завтрак – варианты и идеи

Если вы давно задумали порадовать своего мужчину завтраком в постель, то столик или поднос действительно должен иметься в вашем распоряжении. Так же, как и красивые салфетки, цветы и полный холодильник продуктов для осуществления конкретных замыслов.

Если же идея пришла в голову экспромтом – не беда! Главное – вдохновение и грамотная инициатива, а сымпровизировать столик получится! Что же до отсутствия скатертей и цветов, то любимый спросонок может его вовсе не заметить. Особенно, если его внимание будет поглощено чем-то вкусным. Главное – продумать, что приготовить любимому на завтрак, а мы с радостью поможем вам выбрать!

Что приготовить на завтрак мужу?

Если он предпочитает сытную, «серьезную» еду на завтрак, обед и ужин, блинчиками в этом случае явно не отделаться. Вам подойдут следующие рецепты:

Яичница в болгарском перце или в хлебе

• Яйца – 2 шт.
• Белый батон или хлеб для тостов – 1 ломтика
• Соль
• Черный перец – по вкусу мужа
• Растительное масло – для жарки

Приготовление

В сковороду наливаем маслице и, пока оно греется, вырезаем в хлебе сердечки. Они должны занимать почти все пространство, чтобы в нем уместилось яйцо. Выкладываем хлеб на сковороду и подрумяниваем кусочки с одной стороны. Переворачиваем их и тут же выливаем в каждый по яйцу так, чтобы желток остался неповрежденным. Крышка здесь не нужна и при желании хлеб сверху можно посыпать тертым сыром, черным перцем или зеленью.

Хлеб можно заменить красным болгарским перцем (1 шт.). Его нужно разрезать на кольца высотой примерно в 1 см. Они должны быть ровными! Это важно, иначе яйцо попросту вытечет. Точно также обжариваем перец с одной стороны, а, перевернув, вбиваем в каждое кольцо по яйцу. Украшаем и добавляем специи по вкусовым предпочтениям любимого мужчины.

«Сердечная» яичница

Для такого проявления нежности и любви вам понадобятся: сосиски – 2шт.; яйца – 2 шт.; масло для жарки; соль, специи, зелень – по вкусу; спички или зубочистки.

Пока на сковороде разогревается масло, очищаем сосиски от пленки и разрезаем их вдоль, но не до конца – оставляем примерно сантиметр – полтора, чтобы они не порвались, когда будем их сворачивать.

Для лучшей эластичности сосисок подержите их в горячей воде пару минут. Выгибаем оба конца в обратную сторону, чтобы форма напоминала сердечко, скрепляем их друг с другом спичкой или зубочисткой.

Теперь масло достаточно горячее, можно выкладывать! Так же, как с хлебом и перцем, нам нужно подрумянить только одну сторону. Перевернув, разбиваем в каждую форму по одному яйцу, солим, перчим и дожариваем без крышки на открытом (медленном) огне.

Бутерброд с омлетом

Для такого завтрака для мужчины нам понадобиться: хлеб для тостов или обычный белый — 2 ломтика; яйца- 3 шт.; плавленый сыр; помидор, огурец, зелень петрушки и укропа; масло для жарки.

Взбиваем яйца с солью и специями, выливаем их в разогретую сковороду и, пока жарится омлет, нарезаем огурец и помидор тонкими ломтиками, зелень измельчаем.

Если у нас хлеб для тостов, разрезаем его пополам, чтобы получились треугольники. Хорошо прожаренный омлет нарезаем по форме хлеба. Все готово! Теперь мажем плавленым сыром хлеб, посыпаем зеленью и выкладываем один на другой ломтик огурца, помидора и омлет. Накрываем еще одним кусочком хлеба, снова намазываем сыр, но уже поверх. Посыпаем зеленью. Приятного аппетита!

Соленые гренки

Прекрасный вариант романтического завтрака для любимого!

Продукты для приготовления гренок: половина багета или несколько ломтиков обычного батона; молоко – 30 мл; яйцо – 1 шт.; плавленый сыр; соль, специи, масло для жарки.

Ожидая, пока на сковороде разогреется масло, взбиваем вилкой яйцо с молоком, солим и добавляем специи. Обмакиваем в смесь кусочки хлеба, держим несколько секунд, давая им пропитаться, и выкладываем на горячую сковороду. Обжарив гренки с обеих сторон, перекладываем их на салфетку, чтобы впитался лишний жир, а, затем мажем одну из сторон плавленым сыром. Украшаем зеленью!

Секретик: если хочется приготовить именно романтический завтрак, можно вырезать из хлеба кусочки в форме сердца. Это несложно – достаточно взять бумажный трафарет, положить на него ломтик и обрезать по краям лишнее. Тогда получатся румяные соленые сердечки!

Если ваш мужчина неравнодушен к десертам, ему придется по вкусу сладкий вариант приготовления гренок. С ними у вас получится настоящий французский завтрак.

Сладкие гренки по-французски

Для сладких гренок нам понадобятся: 4-5 ломтиков багета или сдобы (подойдет любая булочка, лучше всего – чуть подсохшая); яйцо – 1 шт.; молоко — 30 мл; сахар – 1 ст. л.; корица и ванилин, сливочное масло.

Делаем то же, что и в предыдущем рецепте, только вместо соли в смесь яйца с молоком добавляем сахар, ванилин на кончике ножа и столько же корицы. Сладкие гренки можно обжаривать на сливочном масле – это придаст блюду особый вкус и аромат, которые так хорошо сочетаются со сдобным тестом. Ломтики булки пропитаются быстрее обычного хлеба, поэтому держать их в яичной смеси не будем – достаточно будет их обмакнуть. Обжариваем гренки с обеих сторон и, промокнув жир салфеткой, выкладываем на тарелку.

Подавать сладкие гренки можно с медом, сливками или фруктами, а можно просто посыпать сахарной пудрой и украсить листиком мяты.

Овсянка, сэр!

Не пугайтесь, все не так плохо – она может быть потрясающе вкусным десертом!

Ингредиенты

• Овсяные хлопья – 1 стакан
• Молоко – 1 стакан
• Соль – по вкусовым предпочтениям
• Сахар (или мед) – по вкусу
• Грецкие орехи – 5-6 половинок
• Крупные ягоды свежей или замороженной клубники – 4-5 шт.

Заливаем овсянку молоком, доводим до кипения, солим и добавляем сахар. Оставив кашу вариться на медленном огне, режем на четвертинки клубнику, измельчаем орехи. Через 5 минут засыпаем большую часть порезанных ягод и орехов, оставив несколько для украшения. Дав покипеть не более одной минуты, выкладываем кашу на тарелку, украшаем дольками клубники и орехами.

Блинчики в форме сердца

Это отличный вариант для романтического завтрака, скажем, на День Святого Валентина. Готовится весьма оригинальным способом.

Требуемые продукты: вода — 2 стакана; яйцо – 1 шт.; мука — 400 г; сахар – 1 ст. л.; соль – сколько любите; масло для жарки.

Все ингредиенты смешиваем и взбиваем в жидкое тесто. Проверяем его на соль и сахар, а затем переливаем его через воронку в пластиковую бутылку. Делаем в ее крышке отверстие (горячим гвоздем или шилом) и, выливая тесто тонкой струйкой на разогретую сковороду, рисуем сердечки. Их можно сделать ажурными, а можно заполнить тестом контур полностью.

Ваша фантазия не оставит любимого равнодушным!

Рецепты

Уже известно, что полезно для потенции мужчин из продуктов. Осталось узнать рецепты смесей и блюд, которые нужно принимать для усиления либидо:

1. Сочетание меда с орехами, семечками и сухофруктами. Подойдет цветочный мед, грецкие орехи, фундук, арахис, миндаль, фисташки, семена тыквы, подсолнечника. Последние можно прорастить. Смешайте в равных частях продукты, добавьте чернослив, ешьте за 2-3 часа до сна. Это положительно сказывается на потенции мужчины.
2. Отварная скумбрия, бульон из раков, отварные или запеченные морепродукты. Эти блюда хорошо есть с луковым соусом: обжарьте полукольца, приправьте измельченной петрушкой, сельдереем, лимонным соком и мякотью помидоров. Недолго потушите и подавайте.
3. Тушеные или запеченные в духовке помидоры с чесноком, оливковым маслом. Блюдо повышает потенцию выраженно, потому что содержит только полезные для мужчины продукты.
4. Финики с миндалем, кокосовыми пластинами. Уже через полчаса дают выраженный эффект, повышают эрекцию, стимулируют сексуальное желание мужчины.

Предлагаем ознакомиться Хорошая потенция фото

Если любимый мужчина не завтракает…

После такого количества вкусностей, которые хочется и приготовить и самой попробовать, самым обидным бывает узнать, что ваш любимый человек категорически не любит завтракать.

Так бывает! Он невзначай бросил, что до полудня ни крошки не может проглотить или вы уже давно живете вместе и точно знаете, что «номер» с романтическим завтраком не пройдет и после сна он действительно не может ничего есть. Тогда самое большее, что вызовет у него ваше рьяное желание накормить – это смущенное: «Дорогая… А можно я до обеда оставлю, а?..» Обоюдному разочарованию не будет предела! Между тем, это обычное явление – почти треть населения цивилизованного мира не утруждает свой организм по утрам едой.

Не отчаивайтесь! Есть волшебное средство! Вы можете сварить любимому на завтрак чашечку кофе! Да-да, так просто! Узнайте, какие сорта он предпочитает, пьет ли кофе с молоком, сливками или черный. А может быть, он любит его без сахара, но с долькой лимона.

Не обязательно рисовать на пышной сливочной пене сердечки или пытаться в панике придать такую форму расползающемуся лимону. Вам достаточно просто приготовить то, к чему он привык по утрам и подать такой завтрак в постель. Мужчины не столь придирчивы к внешнему виду еды, как женщины. Они больше внимания уделяют ее вкусу и своевременности. Попробуйте, вы увидите, любимый оценит вашу заботу!

Диета для потенции: что следует исключить из питания?

Чтобы вернуть сексуальную активность, нужно пересмотреть взгляды на питание. Лучше придерживаться диеты, заключающейся в следующем:

• отказе от негативных по влиянию продуктов: жирного мяса, пива, кофе, кофеинсодержащих напитков, фастфуда;
• надо запретить выпечку, сладости, колбасные изделия;
• ограничении в еде сахара, соли, маргарина – стимуляторов ожирения;
• избавлении от вредных привычек: курения, приеме алкоголя;
• ограничении в продуктах, в которых содержится соя, способная обеспечить поступление в организм женских половых органов;
• нужна еда для потенции, мужской силы: это сыры, оливки, отварные овощи, пряности, зеленый чай с имбирем, орехи с медом;
• соблюдении суточной нормы калорийности и системы питания во избежание набора лишнего веса.

При формировании рациона следует обращать внимание на витамины. Диета должна включать продукты с витаминами групп А, В и Е. Питательные элементы насыщают половую систему и улучшают нервную систему, что в конечном счете приводит к увеличению мужской силы.

Вначале обратимся к лёгким ингредиентам мужской диеты, а именно – напиткам.

• Тыквенный сок – обилие цинка для работоспособности половой системы мужчины;
• Сок из сельдерея – андротестостерон повышает мужское либидо;
• Сок арбуза – аргинин разгоняет кровь по всему организму.

Основным гормоном, способствующим половой активности, является тестостерон. Достаточное количество мужского гормона в организме не создает проблем в сексуальной жизни, однако резкая потеря или нехватка тестостерона приводят к нарушениям эрекции.

Полезная еда повышает потенцию, но дальнейшее её поддержание на должном уровне достигается за счет регулярной половой жизни. Длительные паузы в занятиях сексом могут привести не только к физиологическим, но и к психологическим проблемам.

При рассмотрении диеты следует учесть один очень важный фактор. Наравне с полезными продуктами, желательно свести к минимуму или исключить нежелательную пищу в мужском рационе:

• кофе и энергетики – дают лишь временный эффект и не приносят пользы в долгой перспективе;
• алкоголь и никотин – приводят к импотенции и снижают сексуальную активность мужчины;
• хлебобулочные изделия – еда из муки не даёт никакого эффекта для потенции, а лишь ухудшает фигуру;
• полуфабрикаты – сосиски и колбасы сказываются на общем состоянии организма.

Наши советы помогут вам усилить потенцию и радовать любимую женщину неиссякаемой сексуальной энергией.

На самом деле, мужская диета для похудения носит более щадящий характер, чем женская. Зачастую дело сводится к простому следованию нормальному режиму питания и исключению из рациона заведомо вредных продуктов.

Кроме этого, в силу физиологических особенностей организма, мужчина худеет значительно быстрее своей второй половинки.

Особенности мужского рациона

Генетически заложенные природой особенности физиологии диктуют несколько правил формирования меню для мужчины:

• Среднестатистический представитель сильного пола обладает большей мышечной массой и несет большие физические нагрузки, чем женщина. Соответственно, калорийность его питания должна быть выше.
• Для нормальной выработки гормонов и поддержания мышечной массы необходимо большое количество белковой пищи. Легко усваиваемые полезные белки содержатся в мясе и молочных продуктах. В отличие от женщин, мужчине не рекомендуется полностью исключать из своего рациона телятину, курицу и крольчатину.

Что может быть полезнее для фигуры, чем правильное и рациональное питание?

• Для эффективного поддержания половой функции нельзя отказываться от продуктов, содержащих нужные для выработки тестостерона и сперматогенеза микроэлементы.
• Мужчине категорически противопоказано меню, которое провоцирует выброс железами женских гормонов. К сожалению, любимое пиво и колбаса, фастфуд и лимонад относятся именно к таким продуктам.

Получить свисающий над брючным ремнем животик можно не только в силу генетической предрасположенности, но и из-за некоторых других факторов:

• несоблюдение режима питания – принимать пищу нужно три-четыре раза в день, а не один раз поздно вечером;
• использование «неправильных» продуктов – полуфабрикаты, мучная и жирная еда ведут к отложениям жира;
• малоподвижный образ жизни – современные нетренированные «рыцари» к сорока годам забывают о прогулках пешком и спортзалах;
• злоупотребление пивом – этот продукт обладает высокой калорийностью и провоцирует выработку женских гормонов;
• наличие заболеваний, нарушающих обмен веществ.

Предлагаем ознакомиться Замена таблетки для потенции

Диета для мужчин для похудения – это самый оптимальный и почти единственный способ избавиться от лишнего веса

Как правильно сесть на диету

Многие представители сильного пола считают, что садиться на диету необходимо примерно таким же образом, как бросать курить. Ну, все – с понедельника голодаю! Такой подход в корне неверен, так как потерянный вес вернется обратно. Что уж тут говорить о резком ударе по иммунной и сердечно-сосудистой системам.

Поэтому стоит выполнить следующие рекомендации:

• приведите в порядок свой режим питания – зачастую этого достаточно для того, чтобы начать сжигать излишек жира;
• продолжайте не ограничивать себя в еде, но поменяйте рацион – жареные, мучные и «пельменные» блюда необходимо исключить;
• ешьте больше свежей зелени и нежирного мяса – если вдобавок к этому сделать акцент на морепродукты, это будет стопроцентный гол в ворота соперника;
• исключите употребление пива и колбасы – для ярых любителей этого напитка можно сделать поблажку размером в треть литра в день.

Приемы пищи должны быть частыми, но небольшими по объему и калорийности

Не так уж и страшно

На хорошо сформировавшееся брюшко можно воздействовать разными вариантами диет, но мало какие из них носят суровый характер. Мужской организм устроен таким образом, что быстро сжигает отложенные жиры, продолжая при этом потреблять множество вкусной белковой пищи.

Главное при этом, соблюдать несколько условий:

• питайтесь в течение дня регулярно небольшими порциями;
• увеличьте физическую нагрузку – для людей пожилого возраста вполне подойдут пешие прогулки вместо поездок на трамвае в ближайшую булочную;
• поддерживайте дневную норму энергетической емкости пищи на уровне 1800–2000 ккал;
• не забывайте об исключении любимой бутылочки пива.

Мужские диеты для быстрого похудения ни в коем случае нельзя показывать женщинам – те тяжелые мучения, которые слабый пол переносит ради потери двух-трех килограммов, мужчина не сможет даже оценить должным образом. Похудеть на пять-шесть килограмм за семь дней – цель вполне достижимая, при этом она не требует героических подвигов.

Основной принцип для похудения — тратить ежедневно больше калорий, чем потребляете с пищей

Чем можно позавтракать

Вариантов сытного и низкокалорийного завтрака может быть множество:

• фрукты с пресной овсянкой;
• курятина, сыр и свежие овощи;
• телятина отварная, тост из муки с отрубями, помидоры;
• рыбные котлеты на пару, хлеб, сок;
• яйцо, ветчина, тост.

Согласитесь, немного отличается от женских диет.

Перерыв на обед

«Война войной, а обед по расписанию» – эта прописная истина отлично подходит для мужчин, желающих похудеть.

Включение в рацион питания большего количества овощей, фруктов, зелени

Главное в обеденном меню, правильный подбор блюд:

• отварные картофель и телячья печень, сок;
• вареная говядина с картофелем, овощные салаты – никакого майонеза;
• бифштекс, приготовленный без масла, картофель, свежие овощи;
• тунец-гриль, картофель в мундире, сок.

Строго говоря, все это тоже далеко от голодания.

Ужин отдай врагу

Вечерний прием пищи следует проводить до 19:00. Позднее этого времени не стоит насиловать свой организм и заставлять его переваривать ужин, на ночь глядя. Лучшая мужская диета для похудения, по мнению многих представителей сильного пола, хорошо характеризуется известной пословицей: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу».

К вечерней трапезе предусмотрите следующие блюда:

• постный овощной суп;
• кефир с яблоком, немного сыра;
• небольшой бутерброд с отварной курицей;
• отварная рыба.

Через неделю вы почувствуете, как организм начинает освобождаться от накопленных шлаков. Сжигание жиров будет происходить не так быстро, но эффективность такой щадящей диеты для мужского организма доказана временем.

Такие мужчины не имеют свободной минутки для себя, например, чтобы заняться спортом. Сами мужчины редко прибегают к такому методу приведения своей фигуры в порядок. Но, по сравнению с женщинами, они добиваются гораздо лучших результатов. Скорее всего, это связано с упорством и целеустремленностью, стремлением доводить начатое дело до конца.

Самыми главными условиями, при соблюдении мужчинами диет, являются: сила воли, отказ от вредных привычек и привычного рациона питания, регулярные тренировки.