Как избавиться от храпа мужчине?

Часто такому явлению как храп не уделяют должного внимания. Люди даже иногда не знают, что они храпят во сне. Об этом им могут сказать их близкие. Пожаловаться на то, что их это раздражает, мешает нормальному сну. Но, как правило, человек который храпит не считает это какой-то патологией. Он совсем не задумывается о том, что такое простое, на первый взгляд, явление может повлечь за собой серьёзные заболевания. Если даже в семье свыкаются с храпом, то это совсем не значит что с заболеванием не нужно бороться. Так что же такое храп?

Определение заболевания

Храп у мужчин – причины и лечение этой патологии разберем далее в статье. Такое неприятное явление, как храп, у человека возникает оттого, что по разным причинам просвет глотки сужается. Воздух при дыхании проходит с неким усилием по узкому каналу. Стенки дыхательной системы человека в период сна расслаблены. При прохождении между ними воздуха начинают немного вибрировать, издавая такой звук. Около семидесяти процентов мужчин, как утверждает неумолимая статистика, страдают сном, сопровождающимся храпом.

Основные причины

Храп – это звуковые вибрации, которые возникают при частичном или полном перекрывании просвета гортани мягкими тканями. Выдыхаемый воздух встречает на своем пути препятствие и появляется неприятный звук. Самые распространенные причины сильного храпа у мужчин это:

• хронические респираторные заболевания – гайморит, ринит, тонзиллит и др.;
• анатомические особенности – мясистый язык, излишек небных тканей, искривленная носовая перегородка;
• аллергические реакции, сопровождающиеся отеком слизистых гортани;
• избыточная масса тела, когда жир скапливается в поднебенье, вокруг шеи и под нижней челюстью;
• частое употребление алкоголя и/или снотворных – приводит к сильному расслаблению мышц;
• возрастные изменения, из-за которых мягкие ткани утрачивают упругость и провисают;
• курение, наркотики (вдыхаемые через нос) приводят к атрофии слизистых, их перманентному воспалению и разрыхлению;
• снижение тонуса гладкой мускулатуры гортани, которая постоянно удерживает просвет в горле приоткрытым.

Ученые так до конца и не выяснили, почему мужчины храпят в несколько раз чаще, чем женщины. Некоторые считают, что женские ткани более эластичны, другие видят проблему в том, что мужчины больше курят и употребляют алкоголь, а еще – работают в неблагоприятных условиях: в горячих цехах, на шахтах и вредных производствах.

Причины возникновения

Можно назвать несколько причин храпа. Среди них:

• Искривление носовой перегородки. Перенесённые травмы носа, которые стали причиной искривления хрящевых тканей;
• Сужение гортани, носовых ходов. Удлинённый нёбный язычок. Такие патологии требуют хирургического вмешательства. Сужение может привести к ларингоспазму у взрослых;
• Увеличение аденоидов. При этих доброкачественных образованиях происходит нарушение обоняния, заложенность и выделения из носа, что тоже способствует возникновению такого акустического эффекта;
• Храп может провоцировать астма или аллергия, так как происходит блокировка дыхательных путей, и это несколько затрудняет прохождение воздуха по ним. Соответственно вызывается такой звуковой эффект;
• Алкоголь, курение. Эти вредные привычки пагубно влияют на мужчин. После принятия алкоголя или курения перед сном ослабляются мышцы мягкого нёба и язычка;
• Вес, превышающий норму. Люди с избыточным весом страдают ронхопатией по причине того, что жир, который скопился в шейном отделе, немного сдавливает стенки гортани, тем самым затрудняет нормальное дыхание в период глубокого сна;
• Сон на спине часто тоже может вызвать храп;
• Недосыпание, усталость, старость.

Как избавиться от храпа

Если человек храпит, он часто испытывает от этого не только физические неудобства. Близкие нередко укоряют храпящего за производимый шум, ставят ему в вину свое пробуждение и заставляют решать проблему. Избавление от храпа возможно с помощью различных народных методов и специальных упражнений. Если домашнее лечение оказывается неэффективным, можно прибегнуть к медикаментозной терапии и хирургическим вмешательствам.

С помощью медикаментозных препаратов

При обращении в аптеку пациенту рекомендуют спреи и аэрозоли. Наиболее популярны «Доктор Храп», «Сайленс» и «Асонор». В их состав входят смягчающие компоненты, чье действие направлено на устранение осиплости, сухости в горле и носу. Аэрозоли снижают неприятные последствия после сна с храпом, но практически не способны полностью излечить от него.

«Асонор» — средство с тонизирующим и противовоспалительным действием. Он эффективен, если причиной храпа являются воспалительные процессы.

«Назонекс» — еще один аэрозоль — рекомендуют использовать при увеличении миндалин и аденоидах. Он не способен предотвратить приступы апноэ.

«Доктор Храп» повышает тонус мягкого неба, эффективен при отеках и оказывает местное антисептическое и противомикробное действие.

«Снорстоп» и «Слипекс» — препараты на основе трав, которые не применяются при апноэ и не совместимы со многими снотворными средствами. Они так же, как и «Доктор Храп», избавляют от отеков, тонизируют ткани горла.

Большая часть препаратов — это биологически активные лекарства. Применять их без консультации со специалистом опасно для здоровья.

Специальные упражнения

Побороть склонность к храпу возможно, если выполнять специальную гимнастику. Рекомендуется делать упражнения дважды в день, утром и вечером.

Чтобы привести в тонус мышцы горловых рецепторов, нужно напрячь мускулатуру шеи и 30 раз отрывисто произнести звуки “И” и “У”.

Аналогичного эффекта можно достичь, если высунуть язык как можно дальше и удерживать в таком положении несколько секунд.

Еще одно упражнение: выполнить круговые движения нижней челюстью — 10 по часовой стрелке и столько же против. Рот должен быть приоткрыт.

Если храп возникает из-за провисания мягкого неба, укрепить его мышцы позволит статичная гимнастика: нужно языком в течение 30-60 секунд давить на небо. Упражнение повторяется трижды.

Приверженцы восточных методик утверждают, что излечиться от храпа возможно с помощью дыхательных практик, которые используются в йоге.

Народные средства

Сторонники народных методов предпочитают лечиться самостоятельно приготовленными составами на основе природных компонентов:

• облепиховым маслом рекомендуют полоскать горло за час до сна;
• эффективна смесь из меда и измельченного капустного листа, которую необходимо принимать ежедневно в течение месяца;
• промывание носа раствором морской соли помогает тем, у кого храп появился из-за заложенности носа;
• тампоны, смоченные смесью сока из лука и моркови, нужно вставлять в ноздри на 10 минут перед сном.

Не все народные рецепты, приготовленные в домашних условиях, эффективны и безопасны. Поэтому перед тем как прибегнуть к таким методам лечения, пациент должен посоветоваться с врачом.

Приспособления от храпа

Специальная клипса рекламируется как эффективное средство от храпа. По заверениям производителей, магнитная клипса стимулирует ткани горла.

Много положительных отзывов имеет элайнер (или капа). Устройство фиксируется в полости рта, не позволяя смыкаться челюстям во время сна, и тем самым помогает предотвратить храп. Капы настраиваются индивидуально под каждого пациента. Устройство и его обслуживание недешевы.

Тем, кто храпит исключительно на спине, можно научиться спать на боку с помощью теннисного мяча. Снаряд полагается положить в специально пришитый на спине пижамы карман. Твердый предмет между лопаток сделает сон на спине некомфортным, и человек автоматически повернется на бок. Привыкание к новой позе происходит за 3-4 недели.

Хирургическим путем

Оперативное вмешательство происходит в тех случаях, когда установлена анатомическая причина храпа. Выполняется одна из следующих операций:

• септопластика — коррекция перегородки носа;
• пластика мягкого неба — обработка лазером мягкого неба, вследствие которой ткани уплотняются и уменьшаются;
• увулопалатофарингопластика — иссечение и частичное удаление тканей неба, язычка и миндалин.

Хирургические методы устранения храпа противопоказаны пациентам с синдромом апноэ.

Вылечиться без операции можно с помощью СИПАП — аппарата, который используется во время сна больного для “раздувания” стенок дыхательных путей. Эффект достигается после первого применения. При легкой форме заболевания терапию с использованием СИПАП можно повторять периодически. При тяжелой форме апноэ СИПАП используется ежедневно.

Симптомы заболевания

Основными симптомами храпа у мужчин являются:

• Определённый громкий звук различной интенсивности, появляющийся при вдохе или выдохе;
• Самый опасный симптом ронхопатии – это временная остановка дыхания. Человек храпит, затем перестаёт храпеть, но в то же время и дышать. Спустя несколько секунд, а в тяжёлых случаях даже больше минуты дыхание снова возобновляется. И чем дольше этот временной отрезок, когда человек не дышит, тем хуже для его здоровья. Мозг не подпитывается кислородом и от этого неизбежно страдает центральная нервная система;
• Гипертензия по утрам;
• Депрессия, дневная сонливость. В связи с некачественным сном организм человека не успевает отдохнуть ночью.

Возможные осложнения

Храп опасен тем, что во сне могут наступать остановки дыхания. Воздух при суженных, сомкнутых стенках носоглотки не попадает в лёгкие. При осложнённом храпе, когда остановка дыхания может длиться от десяти секунд и даже до двух минут могут спровоцировать инфаркт или инсульт. Мужчины с осложнённым храпом страдают на гипертонию по утрам. Память заметно ухудшается. А днём мужчина чувствует патологическую усталость, становится невнимательным и раздражительным. Нередко наблюдается снижение потенции, потому как нарушается выработка мужского гормона тестостерона.

Если вы заметили во время храпа остановку дыхания (а это узнать можно по признаку, когда человек просыпается резко от нехватки воздуха, сдавливания грудной клетки) нужно срочно обратиться к специалисту.

Можно ли избавиться от такого неприятного и опасного в некоторых случаях явления как храп? Отоларингологи настаивают на том, что можно. Следует только неукоснительно соблюдать их рекомендации.

Лечение

Медикаментозным способом

Антихрап

Если храп у мужчины вызван аллергией эффективными в таком случае будут глюкокортекостероиды. Флюксоназе, Назонекс и др. Эти спреи помогут устранить аллерген, и мужчина сможет нормально выспаться.

Препараты, которые тонизируют мышцы горла нёба, поэтому устраняют храп:

• Спреи Aconop или Sleepex;
• БАДы Доктор храп, Соминформ;
• Гомеопатические препараты Снорсноп и Антихрап. Эти лекарства не имеют противопоказаний. Не рекомендуется использование только беременными женщинами.

Таблетки от храпа используют только для снижения интенсивности храпения, но не как главный препарат при сложных заболеваниях.

Хирургическое вмешательство

Существуют радикальные меры по лечению храпа у мужчин. Это хирургические операции.

Чтобы расширить дыхательные пути и тем самым облегчить дыхание больному, удаляют избыток мягких тканей, а именно:

• Часть нёбных мягких тканей;
• Миндалины;
• Аденоиды у взрослых;
• Язычёк на нёбе.

СИПАП-терапия

Наиболее щадящий метод это исправление носового дыхания с помощью лазера. Процесс не длительный, но довольно эффективный. Потребуется лишь один сеанс. Положительный результат можно ощутить на себе уже через пару недель.

Также можно избавить от храпа мужчину путём введения нёбных имплантов, точно фиксируя ткани. Правда, есть противопоказания к проведению процедуры:

• Сложные случаи остановки дыхательного процесса во время храпа;
• Излишний вес;
• Физиологические особенности строения глоточной части.

Для профилактики остановок дыхания во время сна используют СИПАП-терапию. Перед сном на пациента надевается специальная маска на лицо, подающая воздух под небольшим давлением. Показатель давления воздуха для каждого пациента подбирается индивидуально.

В этом методе лечения много противопоказаний. Прежде чем пользоваться прибором для проведения СИПАП-терапии обязательно нужна консультация врача.

Народными средствами

Если ночной храп близкого нам человека мешает спать, но при этом не наблюдается такого опасного явления как апноэ, можно попробовать вылечить его хорошо проверенными и зарекомендовавшими себя народными средствами.

• За два часа (приблизительно) до сна попробуйте закапать в каждую ноздрю всего по пару капелек облепихового масла. Уже через десять дней появятся положительные результаты. Лёгкость дыхания и отсутствие отёков носоглотки.
• Столовую ложку с горкой коры дуба заварить в 500 мл воды. Дать отвару настояться и остыть. Полоскать перед сном горло каждый день до выздоровления.
• Три-четыре листа белокочанной капусты измельчить в мясорубке. Смешать со столовой ложкой мёда. Принимать такую смесь нужно каждый раз перед сном. Уже через пару недель лекари народной медицины обещают существенное улучшение сна и избавление от храпа.
• Чайную ложку морской соли растворить в 200 мл тёплой воды. Полоскать раствором горло каждый вечер.

Проследите, чтобы соль растворилась полностью, дабы кристаллы не обожгли или не поцарапали слизистую.

• Чайную ложку календулы залить 180-200 мл крутого кипятка и выдержать в течение получаса. Полоскать горло за два часа до сна. Календула снимает отёчность и способствует восстановлению слизистой.

Также для избавления от храпа мужчинам можно выполнять ряд нехитрых упражнений, которые тонизируют мышцы глотки и мягкого нёба. При систематическом выполнении этих упражнений храп станет меньше или вообще исчезнет.

1. Взять стакан с тёплой и чуточку подкисленной водой и сделать из него десять-двадцать мелких глоточков.
2. Зажать пальцами нос и ритмично стараться несколько секунд надувать щёки.
3. Вытянуть на всю длину язык и с некоторым напряжением подержать его в таком положении буквально минутку.
4. Скрестить ладони на затылке и преодолевая сопротивление запрокидывать голову назад.
5. Имитировать полоскание горла.
6. Имитировать зевание (до 20 раз).
7. Помычать с закрытым ртом, удерживая в приподнятом состоянии мягкое нёбо.
8. Громко произносить поочерёдно звуки «а», «ы» при этом чистыми пальцами удерживая самый кончик языка.
9. Попробовать несколько раз громко покашлять, при этом держать рот открытым и высунуть язык.
10. Языком пытаемся достать нос, а потом подбородок.
11. Высунув язык вперёд провести ним в воздухе окружность.
12. Поочерёдно доставать языком сначала левую щеку затем правую.

Способы лечения храпа

Конечно, храп нужно лечить. И хорошо бы, если вы имеет такую проблему, как можно быстрее обратиться к врачу. Он точно определит причину храпа и скажет, как от него избавиться. Сегодня существует множество способов для лечения этого заболевания: лазерная терапия, исправления нёба, раздувание дыхательных путей. Рассмотрим подробнее самые популярные способы лечения храпа у мужчин.

Медикаментозное лечение

Медикаментозное лечение основывается на приёме препаратов, выписанных врачом. При этом он должен для начала определить причину храпа: проблемы ли это с носом, аденоиды или увеличенные миндалины. Если проблема всё-таки в носовых дыхательных путях, то он может назначить следующие препараты:

1. Солевые аэрозоли. В составе средств – только вода и соли. Они увлажняют слизистую носа;
2. Фосфохоланимин. Капли для носа, получаемые из натурального лецитина. Также, как и солевые аэрозоли, увлажняют слизистую носа;
3. Синтетические аэрозоли с кортизоном.

Если врач выявит заболевания дыхательных путей, которые провоцируют храп, то вот список средств, которые он может назначить:

1. Прогестерон. Средство, которое стимулирует дыхательный центр головного мозга.
2. Ацетазоламид. Препарат стимулирует дыхание за счёт метаболического ацидоза — повышения кислотности крови.
3. Теофилин. Средство, которое влияет на дыхательный центр мозга, стимулируя тем самым дыхание.

Можно применять препараты местного назначения. К ним относятся:

1. Капли «Good night». В их состав входят эфирные масла, которые смягчают мускулатуру гортани, уменьшают отёчность её тканей и устраняют першение и неприятные ощущения во рту после храпа.
2. Спрей Sleepex. Средство содержит эфирные масла, масло мяты перечной и эвкалипта, которые тонизируют слизистые оболочки гортани и препятствует их втягиванию. Спрей тоже, как и капли, снимает неприятные ощущения после храпа.

Избавиться от храпа поможет изучение техник диафрагмального дыхания. Узнайте как правильно начать дышать диафрагмой и оздоровить свой организм.

Отказ от курения является важным шагом в борьбе с храпом. О последствиях при отказе от курения читайте тут.

Чем полезно закаливание и обливание холодной водой — https://ialive.ru/zdorovie/ozdorovlenie/oblivanie-i-zakalivanie-holodnoy-vodoy.html.

Приспособления для лечения храпа

Приспособления для лечения храпа — это устройства, которые вставляют в рот. Они тонизируют мышцы гортани, препятствуя их вибрации. Единственный недостаток этих приспособлений в том, что они могут вызывать неудобство, связанное с ощущением того, что какое-то инородное тело находится во рту и мешает спать. Но каждый по-разному на это неудобство реагирует.

Таких устройств существует несколько:

• «Экстра-лор». Это приспособление, по форме напоминающее детскую соску, которая имеет форму чашеообразного лепестка. Специальными ободками она вставляется в ротовую полость и раздражает мышцы во рту. Таким образом, храп исчезает.
• Моделируемые внитриротовые приспособления. По форме устройства напоминают загубник у боксёра. Приспособление ставят на верхнюю челюсть, при этом они не только избавляют человека от храпа, но и лечат нарушение прикуса. Минус устройства в том, что он дорого стоит: от 200 до 300 долларов.

СИПАП терапия

Ещё один эффективный способ для лечения храпа – СИПАП терапия. Этот термин произошёл от иностранной аббревиатуры CPAP, что значит Continuous Positive Airway Pressure – «Постоянное положительное давление в дыхательных путях». Механизм её действия таков: чтобы раздуть дыхательные пути, применяют компрессор, подающий положительное давление через специальную трубку. Терапия также способна избавлять от бессонницы, сонливости, нарушений памяти и сердечно-сосудистых заболеваний, связанных с нарушениями дыхания.

Методы пластической хирургии

Пластическая хирургия тоже может помочь при лечении храпа. Её целесообразно проводить, когда у пациента деформированная структура полости носа, искривления носовой перегородки, увеличены миндалины, увеличен язычок нёба и прочее. Для решения этих проблем существует лазерная терапия или вставляются нёбные импланты. Такие методы малотравматичны и хорошо переносятся пациентами.

Профилактика

Чтобы сон был спокойный и полноценный желательно соблюдать некоторые правила:

Солевые пещеры

• Отказаться от вредных привычек перед сном, а именно курения и употребления спиртных напитков;
• Не употреблять без крайней надобности снотворные и успокаивающие лекарственные средства;
• Увлажнять в спальне воздух;
• Избавиться от аллергенов в помещении: шерстяных ковров, запыленных полок с книгами, резких посторонних запахов и всего что может вызывать аллергические реакции, т.к. аллергия провоцирует развитие хронического насморка;
• Иногда достаточно будет просто похудеть, чтобы избавиться от храпа. Необходимо соблюдать диеты;
• По возможности посещать солевые пещеры. Микроклимат в таких местах способствует улучшению дыхания, общему исцелению дыхательной системы.

Симптомы и лечение бронхита у взрослых
Хронический бронхит: симптомы и лечение у взрослых описаны в этой статье.

Гербион от сухого кашля: инструкция по применению //drlor.online/preparaty/ot-kashlya/gerbion-ot-suxogo-osobennosti.html

Выводы

Многие считают, что храп – это скорее эстетический недостаток. Но на самом деле — это заболевание, которое встречается довольно часто среди мужского населения. Храп можно вылечить, используя средства народной медицины и избежать, придерживаясь простых правил профилактики. Но если храп осложнённый, с остановками дыхания, он может повлечь за собой массу последствий. Поэтому при тяжёлой его форме нужно не заниматься самолечением, а срочно обратиться к врачу. Только доктор может назначить правильное лечение, чтобы избавить пациента от этого тяжёлого недуга.

Рекомендуем Вам также более подробно прочитать о том, как избавиться от храпа во сне женщине.

Женский и мужской храп: в чем различия

Храпят во сне две трети мужчин и примерно половина женщин. Наиболее частыми причинами храпа во сне у мужчин являются курение, употребление алкогольных напитков и лишний вес. Последний фактор сильнее влияет на ночное поведение мужчин, так как у них накопление жировых отложений происходит преимущественно в области живота и шеи. У женщин лишний вес централизуется в области таза и ног.

Женщины чаще мужчин начинают храпеть из-за гормональных изменений и приема снотворных препаратов. Беспокойному и шумному сну подвержены 40% женщин старшего возраста. Изменения в носоглотке у них связаны с наступлением менопаузы. Среди молодых девушек храпят только 25%, большая часть из которых — беременные, склонные к набору массы и отеку слизистых гортани и носа под влиянием гормонов.