Как повысить уверенность в себе? Обзор методов +Видео

«Не стоит ждать, что море когда-нибудь успокоится. Мы должны научиться плыть при сильном ветре».

– Аристотель Онассис

Привет! Сейчас мы поговорим о самом важном качестве для любого мужчины — об уверенности в себе. Ведь она — тот самый краеугольный камень, на котором держится все: успех в карьере, популярность у девушек, дружба и отношения. Уверенный в себе человек легко знакомится и вступает в контакт, всегда знает, чего хочет, и не боится настоять на своем. Но, понятно, что все это куда проще сказать, чем применить на практике. И потому я, Роман Винилов, подготовил несколько советов, как быть уверенным в себе мужчиной. А точнее, как воспитать это качество, ведь просто так, ниоткуда, оно вряд ли возникнет.

Я думаю, не стоит долго рассказывать, зачем нужна уверенность. Помнишь, как на экзаменах отличники почти всегда получали лучшие отметки, даже если особо не готовились? Дело было не только в знаниях или репутации, огромную роль играло и то, что они отвечали уверенно, а такой ответ всегда внушает доверие.

Что бы ты ни делал, если ты делаешь это уверенно и без колебаний — большинство людей решит, что ты прав. Такое уж свойство человеческой психики: мы начинаем сомневаться в том, кто сам нервничает и сомневается в себе. Особенно это касается отношений с девушками — показывая свои сомнения, колебания и страх, ты теряешь уважение в их глазах. Поэтому очень важно понимать, как ведет себя и что делает уверенный в себе мужчина.

Сразу скажу: конечно, есть исключения, но они только подтверждают правило. Например, девушке будет приятна твоя нерешительность, если она думает, что очень нравится тебе, и ты боишься подойти… Но потом все же решаешься и подходишь! Да, любые колебания хорошо смотрятся, только если они очень незначительные, а в целом твое поведение демонстрирует спокойствие и внутреннюю силу.

Самооценка и сила характера

Не нужно думать, что «сильный характер» — это врожденная черта. Вовсе не обязательно, его можно и нужно в себе развивать. Поступая как сильный, решительный человек, ты постепенно укрепишь самооценку и сможешь стать более уверенным в себе мужчиной.

Здесь многие могут возразить, что невозможно укрепить самооценку, если нет реальных успехов. А откуда их взять, если мешает нерешительность и страх? Получается замкнутый круг: пока ты не поднимешь самооценку, ты не станешь сильнее, а поднять ее «на ровном месте» нельзя. Но на деле так кажется лишь на первый взгляд. Сильные и решительные люди так сильны не потому, что никогда не терпят поражений — нет, им тоже отказывают женщины, их тоже могут уволить с работы или не дать повышения. Но они не теряют духа после проигрыша и всегда готовы начать сначала.

Вот в этом и заключается главное отличие между уверенным и неуверенным в себе мужчиной. Уверенный — знает, что любые неудачи временны и готов попробовать еще раз, а неуверенный — думает, что неудача ставит на нем крест, как на личности. Если ты хочешь развить силу характера и повысить самооценку, нужно научиться делать очередную попытку даже через страх. Рано или поздно у тебя получится достигнуть успеха, а это, в свою очередь, укрепит веру в себя.

Есть и еще один секрет: что бы ты ни делал, не ожидай от других одобрения или похвалы. Говоря языком психологов, держи локус контроля внутри себя. Это значит, что ты должен сам стать себе опорой и судьей. Каким бы ни был твой поступок, всегда найдутся люди, которые его поймут и одобрят, а также люди, которые его осудят или высмеют. Поэтому не ориентируйся на других — ориентируйся только на то, каковы результаты твоих действий, делаешь ты что-то полезное для себя или нет.

Другие причины

Зависимость от чужого мнения

Слишком впечатлительный и доверчивый мужчина тяжело переживает любые негативные высказывания в свою сторону. Выслушав о себе много плохого, и далеко не всегда правдивого, он замыкается в себе. Также если мужчина привык к похвале и славе, он всегда будет ожидать одобрения общества. А при отсутствии одобрения его вера в себя значительно понижается.

Зацикленность на жизненных неудачах

Пережив чреду неудач, мужчина концентрирует свое внимание на произошедших событиях и программирует себя только на плохое. Не думая, что неудачи это всего лишь опыт, и вслед за ними откроются новые возможности. В результате у мужчины формируется низкая самооценка.

Положение в обществе

Для мужчины крайне важно быть востребованным. Он намного тяжелей женщины переживает неспособность реализации. Отсутствие работы и неспособность найти свое применение значительно понижают самооценку. Мужчины, которым не удалось сделать карьеру значительно чаще страдают от заниженной самооценки.

Неудачный опыт отношений

Мужчины, для которых отношения важней карьеры, тяжело переносят неудачи на любовном фронте. Неспособность создать семью сильно бьет по самооценке.

Как ведет себя уверенный в себе мужчина

А теперь давай вплотную рассмотрим, как выглядит уверенное поведение, ведь иногда мы принимаем за него обычную браваду. Но есть разница между тем, кто действительно уверен в себе, и тем, кто только храбрится, а чуть что — готов быстро «сдуться».

Итак, уверенный в себе мужчина:

• Делает то, что вызывает страх — у каждого из нас есть свои опасения, но уверенный человек не ждет, пока страх пройдет. Он начинает действовать, преодолевая себя, и тогда страх действительно проходит.
• Не хвастается своей смелостью — пытаясь подчеркнуть свои заслуги, можно только снизить их в глазах других людей и вызвать раздражение. Не думай, что твою храбрость и решительность никто не заметит, если о них не рассказать. Такие вещи всегда заметны без слов.
• Спокойно реагирует на критику — хуже всего начать оправдываться в ответ на замечания или претензии. Так ты не переубедишь другого, а лишь ввяжешься с ненужный спор. Самая выигрышная позиция — спокойно сказать что-то в духе «я тебя услышал», а потом уже подумать, была ли в критике доля истины.
• Признает свою неправоту, но не заискивает — это значит, что не нужно бояться извинений, если действительно был не прав, но во всем важна мера. Если ты извинился, но тебя продолжают упрекать, ты вправе не слушать эти упреки.
• Приняв решение, действует — наверное, это и есть самый главный способ, как обрести веру в себя и быть уверенным в себе мужчиной. Чем дольше ты тянешь с конкретными поступками, тем быстрее тает твоя решимость, а потом находится все больше причин ничего не делать. Не позволяй себе утонуть в болоте сомнений.
• Умеет сказать «нет» — как ни удивительно, но эта задача бывает очень трудной. Если ты зависим от мнения других, тебе будет сложно отказать даже в тех случаях, когда соглашаться совсем невыгодно. Между тем, именно люди, умеющие сказать твердое «нет», вызывают уважение и симпатию.

Да, все вышеперечисленное — казалось бы, очевидно. Но мало кто умеет выполнять это на практике, потому-то люди с сильным характером так выделяются из толпы. Хотя секрет довольно прост: нужно лишь действовать, несмотря на страхи и сомнения, а не ожидать, когда они пройдут.

Однако есть и не столь очевидные способы, как стать более уверенным в себе мужчиной. Они не влияют на уверенность напрямую, но помогают обрести тот самый внутренний стержень, который так необходим.

Общие сведения

Уверенность в себе открывает большое поле возможностей, с ней человек способен строить такую жизнь, которую представляет в своих мечтах – заниматься тем, что нравиться, жить, там, где хочется, общаться с теми, с кем ему интересно.

Уверенность в себе может пригодиться в большом количестве ситуаций от общения с коллегами и руководителями до первого знакомства с парнем или девушкой.

Простые советы, которые помогут стать более уверенным в себе:

1. Следите за осанкой. Прямая спина и высоко поднятая голова – это признак успешного человека. Но работает и обратное – если перестать сутулиться и выпрямить спину, то ощущения в теле сделают вас и психологически более уверенным в себе. Первое время может быть не привычно, особенно, если вы постоянно работаете с бумагами или за компьютером. Но уделить время восстановлению прямой осанки точно стоит. Вытянитесь, представьте, что кто-то тянет вас за невидимую ниточку на макушке, затем опустите лопатки вниз и назад, поднимите подбородок и направьте взгляд вперед.
   

   Обратите внимание, что при ходьбе неуверенные в себе люди довольно часто опускают голову и глаза в низ, нам же нужно поднять голову и смотреть вперед. Научитесь сидеть и ходить с прямой спиной, поднимите подбородок и смотрите только вперед – вы в прямом смысле слова увидите новые горизонты. Если вам сложно или больно держать прямую осанку, то сделайте простые упражнения для спины. Последите осознано за своей осанкой в течение месяца, и вы увидите, как это превратиться в вашу постоянную привычку.

2. Следите за своим темпом. В важные и ответственные моменты, особенно, если нам не хватает уверенности в себе, мы склонны к суетливым действиям, в том числе и к более быстрому темпу речи. В нервозных ситуациях наш голос непроизвольно становиться выше, а темп речи быстрее, при этом мысли двигаются гораздо медленнее, что выдает вашу неуверенность.

   

3. Улыбайтесь. В сложных ситуациях мы склонны уходить в себя, как правило, это приводит к довольно грустному внешнему виду. Постоянная печаль на лице приклеит к вам ярлык странного человека в себе. Поэтому, чтобы ни случилось – улыбайтесь. Это не просто. Искренняя улыбка требует тренировки. Тут вам лучшим помощником будет зеркало. Тренируйтесь улыбаться каждый день.

4. Почувствуйте себя уверенно. Иногда по инерции мы продолжаем жить в прежнем состоянии, хотя давно уже изменились внутренне. Так похудевшие люди, часто продолжают считать себя толстыми. Это чувство транслируется и на окружающих. Они начинают воспринимать вас, так как вы себя преподносите. Поэтому необходимо поверить в то, что вы уже уверенный в себе человек. Просто перестаньте об этом думать постоянно и начните заниматься тем, для чего именно вам раньше не хватало уверенности. Она у вас есть, просто верьте в это и идите вперед. Есть простая техника, которая поможет вернуть уверенность практически в любой ситуации. Называется она «ну и что?». Задавайте себе этот вопрос, как только почувствуете, что в вас зарождается неуверенность. Вы произвели плохое впечатление? Допустили ошибку? Сказали то, что не хотели говорить? Ну и что? Что страшного от этого случиться? Возможно, вы вообще больше не увидите этих людей? Возможно, они вообще этого не заметили? Возможно, они восприняли это по-своему? Да в конце – концов, какая вам разница, нет никакого смысла бояться гипотетических реакций. Перед сложным разговором подумайте о том, что самого страшного может случиться. Вероятнее всего ничего критически значимого ваше воображение вам не нарисует, так зачем переживать? А если нарисует, то продумайте сразу, как вы будете выходить из этой ситуации. Вуаля, у вас есть план действий в любой случае. Поэтому уверенно идите на разговор, вы подготовлены к любому исходу событий.

Как воспитать в себе уверенность: неочевидные способы

• Избегай суетливых движений и спешки — все это вызывает внутреннюю разбалансированность, не дает сосредоточиться и действовать спокойно. Поэтому, если ты хочешь производить впечатление сильного и решительного человека, старайся сделать свои жесты более «крупными», спокойными, весомыми. Есть такое выражение: «торопись не спеша», и оно здесь подходит как нельзя лучше.
• Старайся организовать свою жизнь — банальный распорядок дня, наличие работы и хобби, каких-то своих традиций помогает обрести устойчивость. Более того, приводя свои дела в порядок, мы часто становимся собраннее и спокойнее, потому что внешнее всегда влияет на внутреннее.
• Занимайся спортом — и не думай, что спорт нужен только для накачивания мышц. Не обязательно быть качком, но желательно иметь подтянутое тело, если ты хочешь обрести уверенность в себе. Да, можно иметь лишний вес или быть очень худым и нетренированным, но при этом оставаться харизматичным, сильным, решительным. Однако зачем усложнять себе задачу? Кроме того, занятия спортом снижают уровень стресса, а значит «играют в твоей команде».

И, как всегда, я в заключение предлагаю свое видео, где тоже будет несколько советов, как стать решительным и уверенным в себе мужчиной, чтобы добиться успеха:

Получить консультацию

Примите себя

Неуверенность может быть следствием недостаточно хорошего отношения человека к самому себе. Порой причиной выступает чувство вины за какие-то упущенные возможности или ошибки прошлого. В этом случае необходимо разобраться в себе. Подумайте, какие именно случаи заставили вас думать о себе как о слабом, дурном, недостойном человеке. Разберите каждую такую ситуацию, которая имела место когда-либо. Будьте объективны и определите, действительно ли вы могли сделать больше.
Может быть, вы слишком критичны к себе. Тогда представьте на своем месте другого человека — близкого или друга. Если его бы вы не стали осуждать, значит, к себе вы излишне строги. Делайте соответствующие выводы. Подумайте, какие последствия в настоящем несут за собой ваши ошибки прошлого. Если никаких существенных ухудшений вам это не принесло, незачем корить себя. Отпустите прошлое, не вините себя, и ваша уверенность в собственных силах возрастет.

Повышаем самооценку мужу

Итак, мы уж выяснили, что в большинстве случаев жены сами виноваты в снижении самооценки их мужей. Выражая свое недовольство, постоянно критикуя мужей и предъявляя им претензии, мы не замечаем, как наши мужья начинают разочаровываться в себе и терять уверенность в своих силах. Хотя по сути, этого можно было бы избежать, если бы жены немного по умерили свой пыл и лояльнее относились бы к своим мужьям. Итак, мы уже осознали свою ошибку теперь надо ее исправлять.

На самом деле, твоему мужу нужно немного: просто нужное количество ласки, любви и заботы, и тогда он захочет опять свернуть горы и покорить мир. Рассмотрим же самые главные способы, которые помогут поднять самооценку мужа.

Поощрять и хвалить

Вспомни маленьких детей, которых надо хвалить за каждое новое достижение, вот так надо обращаться и со своим мужем. Нет, конечно, не надо относится к нему как к маленькому, и хвалить его за каждое выполненное дело, которое, по сути, входит в его обязанности, но относится к его выполненным делам как к должному, тоже не следует. Например, отремонтировал ящик — очень хорошо.

Опусти возмущения, типа, наконец — то, я думала, что никогда этого не дождусь и все в таком же роде. А вот приготовит ужин или сам сделает генеральную уборку — хвали его целый день и удивляй его за это целую ночь. Твой муж должен чувствовать, что, те дела, которые он делает, доставляют тебе удовольствие, более того, он получает за это ласку и вознаграждение.

Таким образом, в следующий раз он выполнит еще больше дел с еще большей охотой и стремлением. Хвали его за каждое его достижение и делай это искреннее и с любовью. Получил небольшое повышение на работе — похвали его, а еще лучше отметьте это событие за ужином в ресторане.

Провернул небольшое дело или нашел удачного партнера, что существенно улучшит ваше материальное положение, расцелуй его и даже испеки торт. Только таким образом ты сможешь поднять его самооценку. Он должен чувствовать, что его работу ценят, что без его помощи не смогут обойтись, и тогда он поймет, что на него возлагается большая ответственность. Вот увидишь, он снова обретет уверенность в себе и в своих силах.

Признаки заниженной самооценки

Замкнутость

Мужчина всячески старается избегать контакта с людьми, обращается к ним только в случае крайней необходимости. Одиночество является осознанным выбором. У таких личностей нет близких людей. Они обычно поддерживают только поверхностные отношения.

Нерешительность

Человека одолевает страх потери зоны комфорта. Ему страшно прервать тяжелые ненужные отношения, уволиться с нелюбимой работы, перебраться в другой город. Любые перемены пугают и кажутся кошмаром. Такие личности не готовы нести ответственность за свои решения и поступки. Они уверены, что лучше совсем ничего не решать, поскольку можно ошибиться. Ведь в случае ошибки придется пережить критику. Больше всего в таких случаях они боятся – критики близких людей.

Чувство вины

Мужчина считает себя во всем виноватым и не может себе этого простить. Он все время извиняется, даже если не имеет никакого отношения к произошедшему. Постепенно ощущение вины превращается в привычку, и человек извиняется за все происходящее вокруг. Считает, что все неудачи случаются исключительно по его вине. Также человек постоянно стыдиться своих поступков. В результате этого самооценка сильно понижается.

Неуверенная речь

Еще один симптом низкой самооценки – мужчина постоянно использует в своей речи негативные слова. Чаще всего это фразы, означающие отрицание: не умею, не готов, не выйдет, не смогу. Также при разговоре часто встречаются фразы, подтверждающие неуверенность в своих действиях: может быть, наверное, это просто совпадение.

Постоянные жалобы

Неуверенный в себе человек постоянно жалуется на жизнь. Винить в не сложившейся жизни он может не только себя, но и других людей. Чаще всего жалобы являются попыткой привлечь к себе внимание.