Как начать новую жизнь и изменить себя — ищем правильную мотивацию

Согласитесь, что каждый из нас с вами хоть раз в жизни принимал решение изменить свою судьбу, начать с начала жить по новому, к примеру, с завтрашнего дня, а вот получалось это или нет, другой вопрос. Причины желания начать новую жизнь у каждого свои, и могут быть различны, у кого-то они довольно банальные, как-то бросить курить, отказаться от семечек, перестать грызть ногти и прочее, а у кого-то более серьезные.

Поэтому проблема, как начать новую жизнь, актуальна будет всегда, в той или иной степени, а многое в этом вопросе зависит от того, насколько для нас она важна. Многое еще зависит и от того, почему возник этот вопрос, насколько он актуален и жизненно важен.

Зачем выбирать конкретную дату

Всё вроде бы просто: хочешь перемен — действуй. Но мы часто не решаемся начать прямо здесь и сейчас, откладывая до понедельника, начала следующего месяца или Нового года. Это легко объяснить.

Начать новую жизнь — не такая уж и простая задача, как может казаться. Вам придётся стать новым человеком, а это очень страшно. Привязка «новой жизни» к дате помогает преодолеть страх. Легче рискнуть и решиться действовать, думать и чувствовать иначе.

Ирина Гросс, клинический психолог, психотерапевт, специалист в области гештальт-терапии.

Пока не настал назначенный день, у вас есть время подготовиться и окончательно решиться на перемены.

1 сентября лучше понедельника тем, что этот день и так ассоциируется у многих с началом чего-то нового. Вспомните, как было в детстве: всё лето вы не виделись с одноклассниками, а возвращались в школу уже совсем другим человеком — с новой причёской и новым опытом. И наверняка обещали себе, что с 1 сентября будете рано вставать и учиться на все «пятёрки».

Как начать новую жизнь?

Во-первых, постарайтесь не упустить те свои шансы, которые непременно предоставит судьба — при условии, что личное желание, все начать с «чистого листа», не сведется всего лишь к благим намерениям с красивыми словами.

Прислушайтесь к своей интуиции, зову своего сердца и дерзайте! Только это способно увидеть новую возможность и дать новый шанс в тех непростых ситуациях, которые вы в другом случае непременно отвергли бы, если бы холодным рассудком взвешивали все за и против начала новой жизни. worldluxrealty.com/node/3621

Можем дать и такой вот совет — не цепляйтесь за прошлое, раз и навсегда откажитесь от него, всегда помните о том, что оно приносило вам только боль и страдания. Начало новой жизни никак не должно стать повторением прошлой, не желайте себе этого, отбросьте иллюзии.

Настраивайте себя на то, что новый смысл жизни вы обретете через неожиданные и порой странные формы, жизненные ситуации. Вначале вам может показаться, что они всегда были и удивляться тут нечему, просто вы только сейчас созрели для того, чтобы увидеть их по-новому и отозваться на них.

Как изменить жизнь и не разориться

Перемены, будь то путешествия или обновление гардероба, часто оказываются дорогой затеей. Карта рассрочки «Совесть» поможет не откладывать их на потом. С ней вы можете делать покупки в 50 тысячах магазинов-партнёров в рассрочку от одного месяца до года.

Рассрочка позволяет покупать товары сейчас, а платить потом по частям без процентов и переплат. Сколько потратили, столько и возвращаете в установленный срок. Проценты берут на себя магазины: «Совесть» приводит новых клиентов в торговые сети, те платят за это вознаграждение, а вы получаете беспроцентную рассрочку.

С картой «Совесть» не надо тратить время на оформление потребительских кредитов и изучать тонну документов в поисках подвоха и скрытых процентов. Один раз заполнили заявку, получили карту — и покупайте в своё удовольствие. Свериться с графиком платежей вы можете на сайте или в мобильном приложении. Погасить долг досрочно можно без штрафов и комиссий.

Седина в бороду…

Жизнь пролетает быстро: уже в юном возрасте мы сталкиваемся с разными проблемами, и даже подростки начинают задумываться, как начать новую жизнь и изменить себя.

Хорошо, если в этот момент рядом оказываются близкие, вовремя замечающие метания формирующейся личности.

Молодой организм силён, а психологически подросток ещё не зрел, поэтому родители должны подсказать ребёнку, как справляться с трудностями.

Если необходимо, надо обратиться к психологу, поскольку в этот период дети больше подвержены влиянию сверстников, не всегда позитивному.

Обычно ближе к тридцати годам, когда человек уже достиг многого, оброс семьей и карьерой, в погоне за успехом он игнорирует свои желания.

В это время, оглянувшись вокруг, некоторые замечают, что заняты не своим любимым делом, а тем, за что больше платят.

И это начинает «напрягать» всё чаще и больше. Хочется бросить всё и уехать? Как начать новую жизнь и изменить себя в 30 лет?

Провести инвентаризацию своих достижений и желаний, определиться, что выкинуть, а что оставить, и приступить к реализации новых планов.

Объективно оценивая возможности, надо принять себя со всеми «тараканами», что уже сделает вас счастливее, а дальнейшее движение к целям будет проходить намного легче.

Окажется, совсем не обязательно разводиться, бросать работу, уезжать в глушь или уходить в монастырь.

Меняться не поздно никогда, и в 50 лет люди задумываются, как начать новую жизнь и изменить себя.

Бывают случаи, когда человек переворачивает себя кардинально, но чаще просто происходит некоторая коррекция личности.

Обладая внушительным опытом, меньше хочется рубить с плеча, больше ценится надёжность и стабильность.

Обычно в этот период могут начаться проблемы со здоровьем.

Человек начинает пересматривать свои привычки в питании, вести здоровый образ жизни, понимает, что хорошо было бы сделать это несколько раньше. Однако лучше поздно, чем никогда.

К сожалению, никто из нас не застрахован от развода, а это то ещё испытание.

Вне зависимости от того, кто всё начал и каковы причины, в стрессе находятся оба партнёра, так как процесс редко обходится без ссор, нервов и раздела нажитого добра.

Итак, вы вынуждены начать новую жизнь после развода. Как это сделать?

Не спешить, проанализировать ошибки, но не винить только себя, найти новое интересное дело, до которого раньше никак не доходили руки, наконец-то заняться собой, развиваться.

Любые перемены — дело непростое, поэтому надо быть готовым к трудностям.

С чего начать

Настроиться на перемены проще всего, окружив себя новыми приятными вещами. Главное, чтобы это новое соответствовало вашему внутреннему состоянию, радовало, вдохновляло и придавало сил.

Ирина Гросс

Чтобы вам было проще, мы собрали примеры нового гардероба для мужчин и женщин. Эти вещи мы нашли в магазинах UNIQLO, Reebok, Adidas и Lamoda. С 15 августа по 15 сентября вы можете купить их по карте «Совесть» с беспроцентной рассрочкой на 10 месяцев. Правила рассрочки смотрите на сайте «Совести».

Идеальная комбинация для осени: джинсы, фланелевая рубашка в клетку, замшевые кроссовки и куртка с пуховым наполнителем на случай, если похолодает.

Стоимость образа: 22 678 рублей.

Стоимость по карте «Совесть»: 2 268 рублей в месяц.

Универсальный образ, который подходит и для работы, и для отдыха. Сочетание тёплого шерстяного платья, ботинок челси и серо-бежевого пальто дополнят серьги-кольца и солнцезащитные очки. Ну а что, осенью ведь тоже бывают безоблачные дни.

Стоимость образа: 18 786 рублей.

Стоимость по карте «Совесть»: 1 879 рублей в месяц.

Чтобы расплатиться картой в магазине, который не сотрудничает с «Совестью», подключите платную опцию «Покупки во всех магазинах России».

Как перезагрузить жизнь: пошаговое руководство

Расчистите место для перемен

На обломках старого ничего хорошего не построишь. Поэтому пора понять, что именно вас не устраивает в текущей жизни, и безжалостно от этого избавиться. Дело касается и надоевшей работы, и поношенной одежды, и вредных привычек, и изживших себя отношений. Будете таскать этот груз за собой — далеко не уйдёте.

Поймите, чего хочется именно вам

Не вашим родителям, не вашему партнёру или друзьям. Мы часто принимаем решения, которые нам не по душе, но зато устраивают всех вокруг. В итоге рано или поздно понимаем: да это же не моя жизнь, не о таком я мечтал. Отмотать назад не получится, зато можно начать меняться прямо сейчас, пока не стало совсем поздно.

Решите, что конкретно нужно поменять

Представьте идеального себя — человека, которым вы мечтаете стать. Чем он отличается от вас? Возможно, он не тратит время на соцсети, чаще занимается спортом и одевается стильно, а не по принципу «что выпало из шкафа, в том и пойду».

Запишите свою цель, используя любые пришедшие в голову слова. К примеру: «Хочу выглядеть по-новому, выразительнее и ярче — так, как я себя ощущаю».

Ирина Гросс

Найдите помощников

Чтобы воплотить мечту в жизнь, вам может понадобиться помощь других людей. Хотите сменить имидж — поищите толкового парикмахера или стилиста. Мечтаете об идеальном теле — найдите грамотного тренера. Когда есть надёжная поддержка, меньше шансов, что вы забросите всё на полпути.

С чего начать изменения в жизни: как выйти из зоны комфорта

Поделиться:

Итак, вы поняли, что ваша жизнь вас не устраивает целиком или частично и решились на перемены. Но с чего начать, чтобы не остановиться на полпути? Ведь весьма распространенная проблема – когда человек начинает какие-то перемены в своей жизни, даже самые небольшие, например, заниматься с утра зарядкой или бегать, то его обычно хватает на неделю-две, а потом все возвращается на круги своя: то хочется поспать подольше, то дождь на улице – в дождь бегать неприятно, и через какое-то время желаемые нововведения снова оказываются только пунктами в списке целей на бумаге. А в реальности все остается так, как было. Что уж тут говорить о более глобальных жизненных изменениях – большинством они откладываются «на потом» до бесконечности.

Почему нам так трудно начинать что-то новое? Наш головной мозг состоит из трех разных видов мозга, у каждого из которых свои функции.

Самый древний рептильный мозг. Его возраст 100 млн. лет, и он отвечает за наше выживание. Строение этой части мозга почти идентично строению мозга рептилий. Он руководит основными инстинктами — самосохранения и продолжения рода, а также прочими функциями, связанными с выживанием.

Немного моложе лимбический мозг — «Мозг млекопитающего». Его возраст 80 млн. лет и он отвечает за наши эмоции и чувства. Его функции эмоциональные и познавательные.Лимбическая система, придавая эмоциональную окраску полученному нами опыту, способствует обучению: те варианты поведения, что доставили нам удовольствие, запомнятся как нечто хорошее, а те, что привели к расстройству и огорчению — будут постепенно отторгаться.

Самый молодой — неокортекс, его еще называют «Мыслящий мозг». Его возраст 2 млн 200 тыс. лет и он отвечает за нашу мыслительную деятельность. Неокортекс воспринимает, анализирует, сортирует сообщения, полученные от органов чувств, и отвечает за память, интеллект, речевую деятельность и сознание. Благодаря неокортексу человек может думать, размышлять, принимать логические решения, строить взаимосвязи, интерпретировать окружающую реальность. Именно «новый мозг» позволяет нам иметь разум, свое мнение, определенный уровень интеллекта, способности к творчеству, способность коммуницировать с другими людьми. Еще неокортекс задействован в принятии рациональных решений и в том, насколько активно и плодотворно работает наше воображение, способствующее прогнозированию будущего и его планированию.

Взгляните на рисунок мозга. Как видите, к спинному мозгу, который управляет телом, внутренними органами сразу «прикреплён» рептильный мозг. Затем следует лимбический мозг, а уже потом рациональная часть мозга

неокортекс

. Так, что телом и человеком в целом вначале управляют древние инстинкты, затем эмоции, и только потом, если до этого доходит, – разум и сознание. А еще человеческий мозг в пассивном состоянии расходует не более 10 % всей энергии организма, а в активном 24%. То есть если сравнивать мотивы того или иного поведения, то те, что приводят к повышению расхода энергии вызывают колоссальное сопротивление со стороны организма, а те, которые сохраняют энергию, вызывают приятные эмоции. Именно поэтому организм всегда тянет полежать в теплой постели вместо пробежки и мозг найдет множество причин чтобы на эту пробежку не пойти. Напрягаться мозг не любит, большинство решений принимаются инстинктами. Это энергетически очень дешево, организм это поощряет. Причем поощрение происходит гормонами удовольствия — эндорфинами, т.е. человек фактически начинает чувствовать себя лучше. Этому крайне сложно противодействовать. Мозг не любит и не желает работать активно, поскольку это энергетически затратно, когда человек думает он тратит в 2,5 раза больше энергии, чем когда не думает, лежит на диване и смотрит телевизор.Поэтому всё, что вызывает расходы энергии организмом отторгается, а всё, что является экономией энергии поддерживается.Получается, что первоочередная задача нашего мозга сохранить нам жизнь и энергию. И на любые изменения, даже безусловно положительные внутри него словно включается красная лампочка и загорается сигнал: «СТОП. ОПАСНО», даже если никакой опасности и в помине нет. Наш мозг не любит изменений. Именно отсюда «растут ноги» у самосаботажа, различных внутренних конфликтов, появляются трудности с выходом из «зоны комфорта», боязнь даже желанных перемен, и другие препятствия, связанные с личностным ростом и развитием. Ведь основная задача нашего мозга – сохранить человеку жизнь, а значит, на всякий случай, оградить человека от нового и неизведанного, не дать выйти из устоявшегося образа жизни. Новое и неизведанное для инстинктов являются опасностью. Логика простая: непонятно, не знакомо, не изведано – значит опасно, как неокортекс не убеждал бы их в обратном.

Думаю, теперь вам понятно, почему трудно начать новую жизнь «с понедельника», внедрить новые полезные привычки, сбросить вес, заняться спортом. Рептильный мозг не даёт резко изменить привычный образ жизни. Понятное дело, что планы на будущее, цели, желания и мечты также будут отвергаться рептильным мозгом, а их выполнение и реализация будут всячески саботироваться и откладываться.

Поэтому без долгосрочных целенаправленных действий желаемых изменений не достичь. И, конечно, вы должны понимать, ради чего вы все это делаете, что получите в итоге. Потому что первое время придется преодолевать внутреннее сопротивление и самосаботаж.

Хорошая новость: это только на время. Когда мозг поймет, что в вашей жизни появилось что-то новое, а вы все еще живете и здравствуете, это внутренне сопротивление исчезнет. Но до этого вам придется проявлять упорство, постоянство и силу воли.

С чего же лучше начать изменения, если в жизни не устраивает многое?

Есть два пути.

1. Начать избавляться от того, что больше всего напрягает в жизни.

Что вам в вашей жизни больше всего не нравится? От чего вы чувствуете себя несчастным и неудовлетворенным в жизни? Начните с этого. Постарайтесь убрать этот негативный фактор из своей жизни или привести его в комфортное для вас состояние.

Поясню на собственном примере.

Для меня таким негативным фактором в жизни была нелюбимая работа в финансовой сфере. Рутинная работа с бумагами и цифрами, часто сверхурочная, занимала львиную долю моей жизни, и не оставляла ни времени, ни энергии, ни сил на другие важные для меня дела. Что меня категорически не устраивало. Сразу уходить с этой работы я была не готова, поскольку за десять лет работы стала высокооплачиваемым профессионалом, и такие деньги в другой сфере сразу я бы не заработала, а еще на моей работе сложились очень хорошие отношения с коллективом, начальством, клиентами. В целом, на работе я чувствовала себя очень комфортно. И, поскольку я тогда еще не знала, каким делом хочу заниматься вместо аудита, я решила не спешить «обрубать концы», а сначала понять свое предназначение, найти любимое дело, освоить необходимые навыки и только потом уволиться. Но времени на все это у меня не было – работа занимала его почти полностью. И тогда я решила перейти на сокращенную рабочую неделю. Поговорила с начальством и мне пошли на встречу: я стала работать три дня в неделю, вместо пяти. У меня появилось 4 дня только для меня и моих любимых дел. В которые я, наконец, смогла заниматься тем, чем хотела: психологией и саморазвитием, творческими занятиями: флористикой, рисованием, декорированием, чтением, прогулками, общением с интересными людьми, путешествиями. Нелюбимая прежде работа, на которой пять дней в неделю я работала через невероятные усилия воли, три дня в неделю не вызывала никаких негативных эмоций и давала вполне приличный стабильный денежный доход. Что меня в тот переходный период в поисках любимого дела вполне устраивало. Через какое-то время мой поиск путей самопознания и самореализации привел меня к коучингу и инфобизнесу. Оказалось, что именно это мне и нужно. Так я нашла свое призвание и любимое дело. Все происходило для меня довольно экологично. Правда заняло несколько лет. Но я никуда не спешила, и все это время чувствовала себя вполне счастливой, чего не скажешь о времени, когда я работала пять дней в неделю.

А теперь на основе моего примера подумайте, как вы можете исключить или минимизировать негативный фактор в своей жизни.

2. Начать с того, что больше всего привлекает. Какая ваша мечта влечет вас на текущий момент времени больше всего? Может вы хотите отправиться в путешествие своей мечты, научиться тому, о чем всегда мечтали (рисовать, петь, танцевать, заняться резьбой по дереву и т. д.), уйти со скучной работы и заняться любимым делом, создать свой бизнес? Вы внутри себя чувствуете влечение к этой мечте, у вас есть энергия на ее воплощение? Если да, то с нее и начните.

Может быть у вас сейчас нет всех необходимых ресурсов: не хватает денег, времени, знаний, но если вы хотите этого больше всего на свете – идите за своей мечтой.

Ресурсы найдутся по мере вашего движения к цели, а реализация заветной мечты изменит к лучшему всю вашу жизнь и откроет перед вами новые двери. И на этом пути вы обязательно встретите единомышленников, которые вас поддержат и помогут вам в реализации вашей мечты.

Или, как вариант, если влечет многое, а выбрать трудно, просто поставьте перед собой свою первую цель – ту, что сделает вас счастливее уже сейчас и станет первым кирпичиком в Жизни вашей мечты. Определить эту цель поможет ответ на вопрос:«Какую из всех необходимых для меня составляющих Жизни моей мечты я смогу получить легче всего, быстрее и с наименьшими вложениями финансов?»

Ваша задача: как можно скорее начать желаемые изменения в своей жизни. А реализация первой цели приведет вас к следующему элементу Жизни вашей мечты… А потом и к следующему… И еще к следующему…

Как осуществлять перемены так, чтобы мозг не сильно паниковал и позволил вам это сделать?

Поставить себе в план сразу большой объем задач и заставлять сверхусилиями воли его выполнять – верный путь к провалу. Рептильный мозг тут же включит защитные рефлексы и самосаботаж вам обеспечен. Что же тогда делать?

Слышали про искусство маленьких шагов? Начните двигаться по чуть-чуть, такими маленькими шажками, чтоб мозг даже не заподозрил никакой опасности за вашими новыми действиями: запланируйте самый минимальный объем работ, который готовы без внутреннего сопротивления выполнить прямо сейчас. Пусть даже это будет всего пять-десять минут. И обязательно прервитесь и вернитесь к новому занятию только на следующий день. Что это даст? Конечно за это время вы не продвинетесь далеко, но перед вами сейчас, на начальном этапе, такой задачи и не стоит. Сейчас вам нужно начать делать регулярно то, что вы хотите видеть в своей жизни, и не остановиться на полпути, а сделать это дело привычным и безопасным для вас, как чистка зубов или поход в магазин за продуктами. Когда новое дело станет привычным и не будет вызывать внутреннего сопротивления время нужно постепенно увеличивать.

Из книги Барбары Шер «Давно пора»:«Один преподаватель творческого письма из Монтаны как-то сказал нам на семинаре: «Старайтесь писать каждый день. Если не получится – редактируйте себя каждый день. Не получится и это – тогда хотя бы берите свои наброски и каждый день ходите с ними по комнате туда-сюда.» Вот мудрый совет от человека, в силу профессии знающего все про творческий кризис. Вероятно, у вас не всегда получается сделать то, что надо, — но вы должны сделать все, что можно.»

Личный опыт: Я так начинала бегать. Бегать я не люблю, но иметь подвижное тело, которое может легко пробежать километр-два в любом возрасте мне хочется, поэтому я начала бегать по чуть-чуть – пробегала 1 минуту, потом останавливалась, шла немного пешком, потом снова бежала 1 минуту. Всего я так бегала в первые разы по 10 минут. За эти 10 минут я успевала 2 раза обежать парк за домом. Что было для меня совсем не напряжно и доставляло удовольствие. В первые разы я часто останавливалась, но уже через неделю я спокойно пробегала один круг без остановок, и увеличила время бега до 20 минут, а потом и до получаса. Для поддержания формы мне этого достаточно.

Вам нужно внутри себя понять, что желаемые вами перемены – это не опасно и даже хорошо. Это приходит с опытом. Например, мне сейчас гораздо легче начинать что-то новое, непривычное для меня, потому что я занимаюсь этим уже много лет и знаю, что то, что я делаю хорошо для меня и делает меня счастливее, а мою жизнь лучше. А первые перемены было делать очень сложно. Внутри был такой мандраж, и я испытывала такие внутренние перегрузки, как самолет при взлете. И очень важно это сопротивление преодолеть. А то так и не взлетишь, останешься там, где есть. Итак, вы можете начать желаемые перемены в своей жизни с минимизации негативного фактора в вашей жизни, или с самого привлекательного для вас на текущий момент желания, или двигаться в двух этих направлениях сразу. Главное двигайтесь, и не забывайте, что:«Путь в тысячу миль начинается с первого шага»

Наталья Аряева, лайф-коуч и автор проекта «Жизнь мечты»

Оригинал статьи