Как задержать эрекцию и избавиться от быстрой эрекции

Роль эрекции для полноценной жизни мужчины

Наряду с бесплодием, сексуальные расстройства одна из главных проблем в современной медицине, которую хотят решить миллионы мужчин. Всем давно известно, что крепкая семья и хорошие отношения между мужчиной и женщиной не могут существовать без сексуальных отношений. Здоровая эрекция мужчины играет здесь одну из важных ролей. Помимо прочего, мужчина с хорошей эрекцией может избежать таких болезней, как атеросклероз, ишемия и инсульт.

Сегодня, в мире, где вкусной пище отдают предпочтение чаще, чем здоровой, с массой вредных привычек и в постоянном стрессе, масса мужчин живут с нарушением эрекции. В данном случае они страдают психологическими расстройствами, чувствуют себя неполноценными и бессильными.

Ежегодно увеличивается количество представителей мужского пола, страдающих от артериальной гипертензии, сахарного диабета многих других сердечно-сосудистых патологий. Нормальная работа мужского организма помогает реже страдать от вышеперечисленных заболеваний.

Что такое эрекция?↑

Эрекция — это естественный процесс затвердения пениса при заполнении его пещеристых тел кровью. От расположенного в спинном мозге центра поступает сигнал, вызывающий расслабление стенок, проходящих в половом члене артерий, их расширение и усиление притока крови. Одновременно с заполнением кровью пениса и наступлением эрекции начинают работать венозные клапаны, препятствующие ее оттоку.

Нарушения эрекции происходят по причинам, большая часть которых вызывает именно расстройства кровообращения:

Сосудосуживающий эффект, который оказывают атеросклероз, образование на внутренних стенках сосудов холестериновых бляшек, повышенное кровяное давление.
Нарушающие кровоснабжение воспалительные заболевания репродуктивных органов.
Нарушения тонуса сосудов в результате различного рода интоксикаций.
Стрессы, вызывающие повышенный выброс адреналина, который является сильным сосудосуживающим фактором.
Вредные привычки, становящиеся причиной резкого сужения сосудов и скачков давления.

Чтобы улучшить потенцию и заметно усилить эрекцию необходимо не только восстановление нормальной работы репродуктивной системы, но и общее оздоровление организма. Для этого вам следует пересмотреть образ жизни, наладить правильное питание, по возможности избегать стрессовых ситуаций.

Для начала следует разобраться, является ли причина понижения потенции психологической или этот состояние связано с каким-либо заболеванием. Для этого достаточно ответить всего на три вопроса:

Регулярно ли у вас возникает утренняя эрекция или спонтанная эрекция ночью?
Бывает ли так, что эрекция не наступает именно при контакте с постоянной партнершей?
Наступает ли быстрая эрекция при мастурбации, когда партнерша не присутствует при этом процессе?

Если на все вопросы вы ответили положительно, скорее всего, ваши неприятности именно психологического характера, что, кстати, бывает чаще всего. Возможно, для решения ситуации вам необходима помощь квалифицированного психолога, но можно попробовать улучшить ее самостоятельно, прибегнув для этого к несложным упражнениям и методам.

Пища, которая может привести к нарушению эрекции

Как бы ни банально это звучало, но мы то, что мы едим. Если вы употребляете продукты, богатые витаминами, минералами, следите за своим весом, то крайне маловероятно, что вас настигнут проблемы с либидо.

Но стоит помнить, что прием одновременно полезной и неполезной пищи может все свести на нет. В работе организма все слаженно и если есть малейший сбой, то со временем нарушения его функционирования будут проявляться все больше. Потому так важно тем, кто предрасположен к эректильной дисфункции постоянно придерживаться правильного питания.

Продукты, которые лучше исключить из рациона:

Мучные изделия, особенно дрожжевые
Колбасы, сосиски, сардельки, сало (очень жирная и мало полезная пища)
Рис (исключение лишь сорта белого нешлифованного риса)
Сладкую газированную воду и напитки, в особенности с содержанием хмеля (квас)
Сою (в ней содержатся женские гормоны)
Фастфуд
Консервы
Канцерогенные продукты (чипсы, сухарики).

Кофейные напитки пить можно, но не злоупотреблять, чтобы не нарушить работу сосудов и сердца. В данном случае, лучше чаще отдавать предпочтение имбирному чаю и кумысу, которые влияют на улучшение эректильной функции мужчин.

Правильное питание (полезные продукты)

На мужскую потенцию влияет набор продуктов, которые входят в ежедневное меню. Многие из них благоприятно действуют на эрекцию, а есть такие, что употреблять при проблемах в интимной сфере нежелательно. Под запрет попадают продукты и блюда из них, препятствующие нормальному кровоснабжению и способствующие образованию застойных процессов в органах, расположенных в малом тазе. Это, прежде всего, относится к копченостям и соленьям, любым консервантам, жирным блюдам, полуфабрикатам, крепкому кофе и чаю.

А вот продукты с содержанием антиоксидантов, со сложными углеводами, с повышенным количеством витаминов и белка необходимо увеличить. В качестве напитков советуют употреблять больше простой питьевой воды, зеленого чая, фруктовых и овощных соков, целительных отваров. Лучше употреблять натуральные виды пищи, которые будут полезны для восполнения сил и энергии.

Врачи, занимающиеся проблемами мужской потенции, настоятельно рекомендуют увеличить употребление лука и чеснока, рыбы и мяса, а также морепродуктов. Большую пользу мужчине принесет включение в свой рацион моркови и орехов.

Таблетки и мази для лечения нарушений эректильной функции мужчины

Для медикаментозного лечения нарушений эрекции существует масса разнообразных препаратов:

Таблетки
Мази
БАДы
Капли.

Если настроены на лечение медикаментами, лучше предварительно проконсультироваться с врачом, ведь самолечение опасно.

Таблетки позволяют достичь быстрого усиления эректильной функции, но имеют не длительный эффект. К таким препаратам относится Виагра, которая на сегодня, присутствует в аптеках в широком ассортименте. Ее принимают перед едой, примерно за 60 минут до полового акта. Длительность действия Виагры около 4 часов.

Еще одним известным лекарством является медпрепарат Сеалис, который направлен не только на улучшение различных проблем, но и на лечение импотенции. Если половые акты происходят минимум 2 раза за 7 дней, то таблетки следует принимать по 5 мг в сутки. Если уже наблюдается сниженная половая активность, перед сексом примите повышенную дозировку (20 мг). В таком случае, член будет стоять около 36 часов.

Одним из известных препаратов от импотенции является Импаза. Перед самым половым актом (за 2 часа), нужно принять 2 таблетки. Если пропить их курсом, то улучшения очевидны уже через два месяца.

Мази дают улучшение эректильной функции на менее длительный период, чем таблетки, но более безопасные. Наносить их необходимо перед сексом на половые органы, за 5-15 минут. Самыми распространенными мазями считаются:

«Himcolin» — стимулирующий эрекцию препарат, в составе которого преобладают растительные компоненты
Мэд 2002 – это возбуждающая, антибактериальная и обезболивающая мазь, используется непосредственно перед половым актом, также можно применять как лубрикант.
Максодерм – в основе мази лежат травяные экстракты и витамины. После использования наблюдается более длительный половой акт, а также увеличение полового члена за счет улучшения кровообращения тканей органа.

Медикаментозные методы повышения эрекции

Медицинские препараты для лечения половой слабости делятся на таблетированные средства и средства наружного применения. К первым относятся таблетки для повышения потенции и биологически активные добавки, ко вторым – мази, кремы, гели.

Таблетки

Таблетированные препараты изготавливаются из растительного или синтетического сырья. Лекарственные средства могут применяться, как единовременно (непосредственно перед половым актом), так и курсом. Самые известные таблетки для укрепления мужской силы:

«Сиалис». Препарат пользуется большой популярностью из-за своего продолжительного действия (до 30-ти часов). Недостатком лекарства является большое количество противопоказаний. Это болезни сердца и сосудов, нарушения деятельности печени и почек;
«Виагра». Эффект от приема препарата наступает не позднее, чем через час, и длится около 5 часов. Противопоказания к применению: язвенные поражения ЖКТ, гипертония и гипотония, патологии сердца. Лекарственное средство не совместимо с алкоголем, и при отсутствии естественного либидо неэффективно;
«Левитра». Препарат третьего поколения, имеет минимум противопоказаний и побочных эффектов. Таблетки для рассасывания не требуют запивания водой. Действие лекарства рассчитано на 12 часов.

Биологические добавки

Все БАДы для повышения эрекции изготавливаются на основе растительного сырья. В большинство из них входит корень женьшеня. Кроме того, пищевые добавки обогащены витаминами и минеральными веществами. К наиболее популярным и результативным относятся:

российские БАДы: «Вука-Вука», «Сеалекс», «Импаза», «Аликапс», «Йохимбе»;
американские БАДы: «Оргазекс», «Opti-Men», «Super Saw Palmetto»;
малазийский БАД: «Тонгкат Али Платинум»;
китайские БАДы: «Хуато Шенг» или «Секрет императора», «Чунцао», «Дар Гималаев».

Средства местного применения

Действие мазей, кремов, гелей для местного применения основано на увеличении кровотока в области половых органов. Лекарства не вступают в контакт с органами системы пищеварения, поэтому, практически не имеют противопоказаний и побочных эффектов. (За исключением индивидуальной непереносимости компонентов препарата).

Данный вид препаратов обладает быстрым действием и удобен в применении. Еще одним плюсом средств наружного применение является возможность использования их, как дополнительной смазки при интимном контакте. Самыми эффективными признаны:

крем-бальзам «Молот-тора»;
крем «Персидский шах»;
гель «Эромакс»;
крем «Химколин»;
«Максодерм»;
крем «Таранги»

Применение медикаментозных средств для укрепления потенции допустимо только после предварительной консультации со специалистом. Правильное лечение эректильной нестабильности назначается врачом после установления причин патологии. Самолечение, в данном случае, недопустимо.

Народные средства в борьбе против нарушения эрекции

Как улучшить эректильную функцию в домашних условиях? В этом поможет народная медицина. Она может, и уступает по эффективности лекарственным препаратам, зато ничем не хуже БАДов и капель на растительной основе. Используя народные средства, можно не только улучшить сексуальную жизнь, но и повысить качество жизни.
Существует масса рецептов, которыми пользуются многие мужчины не одно десятилетие. Вот несколько из них.

Морковно-медовый эликсир:

Смешайте мед и сок моркови в одинаковых пропорциях
Употреблять полученную смесь по 60 г ежедневно. Курс лечения не менее 30 дней. Заметить, как улучшились функции члена можно уже после недельного курса лечения.

Мед и грецкие орехи:

Возьмите мед и очищенные грецкие орехи (одинаковое количество), смешайте
Данную смесь употреблять в пищу три раза в день по 5 г за прием. Так как смесь довольно приторная, ее можно запивать зеленым чаем.

Как контролировать эрекцию: механизм процесса

Врачи говорят о том, что контролировать процесс эрекции не могут, как подростки и молодые люди (для них это свойственно), так и зрелые мужчины. Но при желании, научиться сдерживать эрекцию возможно. Механизм эрекции достаточно сложен. Возбуждение у мужчин наступает, благодаря таким факторам:

Зрительное возбуждение. При этом виде у мужчин наступает эрекция при виде эротического фильма или красивой женщины;
Тактильное возбуждение. Здесь провоцирующий фактор – прикосновения;
Психологическое возбуждение. В данном случае мужчина сам мысленно вырисовывает разнообразные эротические картинки, которые впоследствии приводят к возбуждаемости полового органа;
Обонятельное возбуждение. Здесь ключевую роль играют запахи (волосы, кожа тела, духи) и т.д.

Эрекция происходит за счет прилива крови к гениталиям. Именно кровь придает половому органу твердости и жесткости. Поскольку контролировать эрекцию нужно при разных обстоятельствах, мы детальнее опишем, как задержать эрекцию во время секса и как избавиться от эрекции в ненужное время.

Настойка прополиса

Для приготовления данной настойки понадобится 50 г прополиса и 100 мл водки. Все это перемешайте и уберите в темное место на 14 дней. После процедите настойку и употребляйте вместе с молоком по 35 капель трижды в день перед едой.

Во время ежедневных чаепитий добавляйте имбирь и корицу, которые помогут улучшить эрекцию и повысить защитные функции. Имбирь и корица улучшают кровообращение в органах малого таза.

Еще один рецепт, с помощью которого можно узнать, как усилить эректильную функцию дома.

Для этого возьмите 1 ст. ложку сока алоэ, 2 ст. ложки меда и 3 ст. ложки красного вина. Все компоненты перемешайте, поместите в стеклянную емкость и храните в холодильнике. Принимать следует по 2 ст. ложки до еды ежедневно. Прием данного народного средства поможет также увеличить продолжительность секса.

Простые способы продления

Оттянуть момент наступления оргазма, продлив половой акт помогают простые методы, которые используются непосредственно во время секса. Некоторые практики требуют постоянной концентрации и внимания, поэтому подходят не всем мужчинам. Для остальных представителей сильного пола перечисленные ниже методики станут действенным способом, как продлить время эрекции. К их числу относятся такие:

необходимо надавливать на область между анусом и мошонкой на протяжении 3-4 секунд;
яички следует оттянуть вниз во время приближения эякуляции (это может сделать как партнерша, так и сам мужчина);
нужно контролировать собственное дыхание (снабжение мозга и крови кислородом увеличивает выносливость);
стоит попробовать думать о чем-то постороннем, к примеру, попытаться вспомнить стих (концентрироваться на неприятных мыслях нельзя, эрекция может вовсе пропасть);
перед приближением оргазма основание головки пениса следует обхватить большим и указательным пальцами, сформировав кольцо (это поможет избежать семяизвержения и замедлит приток крови к половому члену);
помогает продлить эрекцию смена позы, кроме того, попробуйте проникать более глубоко или, наоборот менее;
растянуть удовольствие помогают презервативы, которые снижают чувствительность и могут благодаря этому продлить акт;
небольшой перерыв способствует продлению эрекции;
чтобы отсрочить момент эякуляции, можно попробовать предварительно мастурбировать за 3-4 часа до акта;
продлить секс помогает массаж ушей (нужно держать мочку натянутой вниз в течение нескольких секунд: давление на нервные окончания отвлечет от сексуальных ощущений).

Как изменится жизнь россиян с 1 апреля 2020 года
В России собираются увеличить число льготников по ЖКХ
Новые льготы пенсионерам в 2020 году — перечень федеральных и региональных

Эффективные упражнения

Примерно в 40% случаев мужчинам удается продлить эрекцию посредством физических упражнений. Специальный комплекс способен укрепить кровеносные сосуды и мышцы половых органов, нормализовать кровоток, предотвратив застойные явления в предстательной железе. Чтобы восстановить потенцию и продлить половые акты, следует 3-4 раза в неделю выполнять такие упражнения:

сев на пол, выпрямив спину, правой стопой 30 раз потереть левую, после сделать то же самое, сменив ноги;
лежа на спине, согните колени, поставив стопы на пол, а руки вытяните вдоль корпуса; осуществите 60 подъемов таза вверх (можно разбить на несколько подходов);
сев по-турецки, на вдохе напрягите мышцы ягодиц на 10 секунд, после расслабьтесь (повторите 30 раз);
высоко поднимая колени, прошагайте в течение 30 секунд, отдохните, повторите упражнение 6 раз;
сев на край стула, расставьте ноги на ширину плеч, сжимайте и расслабляйте анус 10 раз, после отдохните (сделайте 6 подходов);
сядьте на пол, руками обхватите большие пальцы ног, задержите дыхание на 15 секунд, после вернитесь в исходную позицию (сделайте 6 подходов);
сев на стул лицом к спинке, упритесь на руки, поставив их сзади, приподнимите таз и сделайте им по 15 вращений в каждую сторону;
поставив ноги на ширине плеч, руки держа на поясе, осуществите 30 приседаний с максимальным напряжением мышц таза.

Здоровое питание

Длительная эрекция достигается посредством наполнения рациона полезной пищей. Крайне важно, чтобы организм мужчины ежедневно получал такие элементы:

железо;
кальций;
селен;
цинк;
кальций.

Для полноценной нормальной сексуальной жизни важно дополнить рацион следующими продуктами:

зелень, лук зеленый;
овощи, фрукты;
чеснок;
сметана;
орехи;
яйца;
говяжья печень;
мед;
морепродукты;
постное мясо;
овсянка.

Преждевременную эякуляцию и снижение либидо могут вызывать такие продукты:

полуфабрикаты;
жирная пища;
фастфуд;
алкоголь.

Народные средства

Для нормализации половых функций врачи советуют прибегать к народным методам лечения проблемы. Увеличить мужскую силу помогают разные средства нетрадиционной медицины, при этом зачастую они оказывают не менее эффективными, чем фармакологические препараты и добавки. Долгая эрекция может быть достигнута с помощью применения таких народных средств, которые оказывают терапевтическое действие на мужские половые органы:

Корень аира при нарушениях эрекции. Продлить половой акт поможет настойка растения на водке. 50 г травы следует мелко натереть и залить 300 мл водки. Настоявшееся в течение недели средство нужно принимать по 30 капель на протяжении 3 месяцев.
Шишки хмеля при слабой эрекции. Столовую ложку продукта запаривают стаканом кипятка. После настаивания (1 час) напиток принимают ежедневно трижды за сутки.
Боярышник для нормализации половой жизни. Данное средство положительно влияет на эрекцию и потенцию, особенно рекомендуется мужчинам в пожилом возрасте. В литре воды следует проварить 150 г ягод в течение 5-6 минут, после настаивать жидкость под крышкой 2 часа. Чтобы достичь положительного результата, отвар следует принимать по 4-5 раз за сутки по несколько глотков.

Упражнения для улучшения эрекции мужчины

Совместно с правильным питанием и приемом народных средств необходимо также выполнять некоторые физические нагрузки, которые помогут восстановить мужскую силу и улучшить половую жизнь.

Прежде, чем выполнять физические упражнения, необходимо проконсультироваться с врачом, так как они могут быть противопоказаны при некоторых недугах и даже отразиться на состоянии здоровья.

Каждое утро, сразу после пробуждения, напрягая мышцы, пытайтесь поднимать и опускать половой член.
Одним из лучших упражнений являются приседания. Их нужно выполнять с прямой спиной, пятки от пола не отрывать. Во время нижней точки задерживаться на несколько секунд. Приседания способствуют улучшению кровообращения органов малого таза, что станет профилактикой от нарушений эрекции.
Вращательное упражнение:

Используйте положение полуприседа
Совершайте вращательные движения тазом в данном положении
Максимально напрягайте мышцы ягодиц.

Упражнение «Березка» также поможет улучшить мышцы ягодиц и пресса, повысить эрекцию и заставить член функционировать намного больше. Сделать его можно легко в домашних условиях. Для этого сядьте, ноги выпрямите параллельно полу и удерживайте не менее 60 секунд.
Лягте на спину, поднимите таз вверх, ноги должны быть согнуты в коленах, а руки вытянуты вдоль тела. Данное упражнение нужно делать регулярно, и тогда вы увидите реальный эффект.
Хорошим профилактическим средством для повышения потенции является упражнение велосипед. Делать его необходимо, лежа на полу, ноги должны находиться под прямым углом, а руки за головой.

Комплекс упражнений

Для поддержания потенции в мужском организме необходима постоянная физическая нагрузка. Аэробные упражнения и разумная работа с отягощениями позволяют регулировать вес человека и не допускать ожирения, которое часто является причиной проблем с эрекцией.

Регулярные нагрузки помогают нормализовать артериальное давление, стимулируют активное кровоснабжение, в том числе промежности, повышают сопротивляемость организма к внешним негативным воздействиям и укрепляют иммунитет. Кроме того, физические упражнения дают возможность канализировать стрессовые состояния и привести нервную систему в равновесие, что позволит укрепить эрекцию и избегать проблем в сексе.

Устранение излишков жировых отложений и укрепление мышечных тканей запускает активный процесс выработки тестостерона в организме и восстанавливает нормальный гормональный фон, что сказывается на потенции. Хорошо помогают отрегулировать вес коллективные виды спорта (баскетбол, футбол), упражнения с небольшими отягощениями, бег, плавание.

Для укрепления мышц тазового дна и нормализации потенции специалистами физиологами были разработаны простые и эффективные упражнения, выполняя которые любой мужчина сможет улучшить эрекцию и продлить молодость организма.

Имитация бега на месте

Из положения стоя, колени немного согнуты, необходимо приподнимать поочередно пятки ног таким образом, чтобы носки не отрывались от пола. Регулируя частоту движений в упражнении нужно добиваться имитации бега.

Мостик

Известное упражнение со школьных времен. Из положения лежа на спине требуется встать на руки и на ноги максимально прогнувшись.

Березка

Наиболее эффективное упражнение для мужского организма. Лежа на спине необходимо вытянуть ноги вверх так, чтобы туловище оказалось на трех точках опоры: на плечах и согнутых в локтях руках. Положение нужно зафиксировать на максимально возможное время.

Велосипед

Простые движения ногами из положения лежа на спине, имитирующие кручение педалей. Упражнение используется для восстановления потенции и устранения проблем в органах малого таза.

Выполнять перечисленные упражнения следует всем без исключения мужчинам, даже тем, у которых проблем с эрекцией не обнаружено. Метод упреждения заболевания более эффективен, чем терапия уже возникшего нарушения потенции.

Особенно важно поддерживать двигательную активность мужчинам, вынужденным сидеть на рабочем месте долгое время. В зоне риска находятся водители-дальнобойщики, офисные менеджеры и руководители, которым для избежания проблем застоя крови нужно периодически выполнять упражнения для органов малого таза.

Упражнения Кегеля

Отдельно стоит упомянуть упражнения по системе Кегеля. В свое время они были разработаны исключительно для терапии женских проблем, но вскоре было обнаружено, что и для мужского организма подобные движения являются весьма эффективной профилактикой простатита и расстройств потенции.

Особенность использования этих упражнений в том, что их можно без проблем выполнять в любом месте, абсолютно незаметно для окружающих. Суть движений заключается в периодическом сокращении мышц ануса и расслаблении их, что проделывается лежа, стоя и в положении сидя.

Выполнять упражнения желательно не менее трех раз в день, впрочем, предела количества подходов не существует. Ничего плохого для организма не случится, если мужчина будет тренировать мышцы тазового дна в любое свободное время.

Ждать немедленного результата от тренировок не стоит. Устранение проблем с потенцией и приведение мышц в порядок займут не менее двух месяцев, хотя значительно ускорить процесс поможет массаж предстательной железы. Если мужчина приучит себя к регулярным физическим упражнениям, его организм будет в тонусе, и эрекции ничего не станет угрожать до самой старости.

Правильное питание – залог здоровой эрекции

Чтобы предупредить нарушение эректильной функции, не стоит ждать пока все будет плохо, а потом бросаться делать упражнения и пить таблетки. Для этого необходимо вести здоровый образ жизни и правильно питаться.

Правильное питание поможет сохранить сосуды, кожу и нормальную функцию жизненно-важных органов человека на долгие годы.

Продукты, которые лучше исключить из рациона мы уже рассмотрели выше, теперь перечислим те, которые лучше включить в рацион.

Пища, способствующая улучшению эректильной функции у мужчин:

Бананы – очень полезный и богатый калием и натрием продукт. Витамины, содержащиеся в банане, улучшают работу сердца и нормализуют кровяное давление. Этот фрукт удобно кушать дома, а также можно взять с собой в дорогу или на работу.
Морепродукты – мужчинам, которые регулярно употребляют в пищу рыбу, устрицу и прочие морские продукты импотенция не грозит. Омега-кислоты в составе рыбного жира препятствуют накоплению холестерина в сосудах. Благодаря цинку в устрицах, который участвует в синтезе нормальных сперматозоидов, качество и продолжительность секса улучшаются.
Повысить либидо и улучшить эрекцию поможет наличие репы в рационе. Она богатая витаминами и минералами, которые никуда не деваются даже после варки.
Продление и усиление эякуляции можно достигнуть при регулярном употреблении перепелиных яиц.
В меде содержатся аминокислоты, витамины и природные гормоны, поэтому он является отличным средством для здоровья сильной половины человечества.

Если мужчина будет соблюдать правильный режим, употреблять полезную пищу, заниматься спортом, то он до глубокой старости не будет знать о проблемах с эрекцией.

Продукты-афродизиаки для стойкой эрекции

В природе существуют продукты-афродизиаки, которые оказывают возбуждающий эффект, повышают уровень либидо, следовательно и эрекцию. Полноценное, сбалансированное питание — залог сохранения мужской силы. Многие считают, что к афродизиакам относятся исключительно экзотические, дорогостоящие продукты. Это не так. Популярными афродизиаками являются вино и кофе. Небольшое количество этих напитков стимулируют работу мозга, усиливают кровоток.

Практически все морепродукты помогают достичь мощной, стойкой эрекции. Самыми эффективными можно назвать устрицы, креветки, морская рыба, крабы, мидии. Очистить сосуды, тем самым и повысить приток крови к половым органам помогут зеленый лук, чеснок. Среди других продуктов, повышающих эрекцию стоит отметить такие:

Куриные яйца (омлеты, отварные);
Молочные, кисломолочные продукты;
Свежие овощи и фрукты;
Нежирные виды мяса;
Орехи;
Мед;
Бананы;
Грейпфрут;
Авокадо.

Среди овощей стоит выделить морковь, помидоры, огурцы. Осень полезны любые виды орехов. Фундук, арахис, кешью, грецкий орех, миндаль, фисташки насыщены витамином Е, жирными кислотами, которые положительно сказываются на работе органов репродуктивной системы. К тому же, орехи улучшают качество спермы, являются отличной профилактикой мужского бесплодия. При регулярном потреблении таких продуктов питания, стабильная стойкая эрекция обеспечена.